الاكتئاب بعد الدورة الشهرية

تبدأ عادة أعراض متلازمة ما قبل الدورة الشهرية قبل أسبوع من بداية الدورة، ولكن في حال استمرار هذه الأعراض بعد انتهاء الدورة، فهناك احتمالية الإصابة بما يسمّى متلازمة ما بعد الدورة الشهرية التي تتمثل بعديد من الأعراض، مثل اكتئاب ما بعد الدورة الشهرية الذي سنتعرف عليه في هذا المقال:

الاكتئاب بعد الدورة الشهرية: الأسباب

لم يتم التوصل حتى الآن إلى سبب واضح يؤدي إلى شعور المرأة بالاكتئاب بعد الدورة الشهرية، ولكن هناك اعتقاد بأن عدم توازن الهرمونات بعد انتهاء الدورة الشهرية قد يكون السبب الرئيسي لاكتئاب المرأة بعد الدورة الشهرية.

إذ أن الطور الأصفري (Luteal phase) يتمثل بعد اتزان مستويات هرموني الإستروجين (Estrogen) والبروجستيرون (Progesterone)، مما يؤثر على مستويات بعض الناقلات العصبية، مثل: السيروتونين (Serotonin)، والدوبامين (Dopamine).

حيث يؤدي انخفاض مستويات كل من السيروتونين والدوبامين إلى العديد من المشكلات التي تؤثر على المزاج والتحفيز والقدرة على النوم، مما يؤدي إلى الشعور بالاكتئاب والحزن.

وبالإضافة إلى عدم اتزان الهرمونات، هناك العديد من العوامل المحتملة التي من شأنها أن تسبب الاكتئاب بعد انتهاء الدورة الشهرية. ومن هذه العوامل المحتملة نذكر:

1. نقص فيتامين ب6.
2. ظهور تغيرات في أيض الغلوكوز.
3. عدم اتزان الكهارل في الجسم.
4. الإصابة بمقاومة الإنسولين أو متلازمة المبيض متعدد الأكياس.
5. استخدام وسائل منع الحمل المزروعة.
6. استهلاك الأغذية الغنية بالسكر.

الاكتئاب بعد الدورة الشهرية: الأعراض

قد يرافق الاكتئاب بعد الدورة الشهرية عددًا من الأعراض الجسدية والنفسية الأخرى التي تستمر لعدة أيام قد تصل أحيانًا إلى أسبوعين. ومن الأعراض التي قد ترافق الاكتئاب بعد الدورة نذكر: 

1. صعوبة النوم ليلًا.
2. سرعة التهيج والغضب.
3. تقلبات المزاج.
4. الشعور بآلام مختلفة، مثل آلام الرأس والمفاصل والظهر والرقبة.
5. صعوبة التركيز.
6. جفاف أو حكة في المهبل.
7. آلام عند الجماع.
8. انخفاض تقدير الذات.

الاكتئاب بعد الدورة الشهرية: العلاج

هناك العديد من الطرق الطبية وأخرى غير الطبية التي يمكن من خلالها علاج الاكتئاب بعد الدورة الشهرية. وقد تتشابه العديد من طرق علاج الاكتئاب بعد الدورة الشهرية مع طرق علاج أعراض متلازمة ما قبل الحيض. وتتمثل طرق العلاج كالآتي:

• العلاج غير الطبي للاكتئاب بعد الدورة الشهرية 

هناك العديد من النصائح التي يمكن اتباعها للتقليل من الاكتئاب بعد الدورة الدورة الشهرية. ومن هذه النصائح نذكر:

1. التقليل من استهلاك الأطعمة والمشروبات الغنية بالكافيين أو الملح.
2. شرب كميات كافية من الماء.
3. الإكثار من تناول الخضراوات والفواكه والسمك والأطعمة الغنية بالحبوب الكاملة.
4. اتباع وسائل الاسترخاء المختلفة، مثل: اليوغا أو التدليك.

العلاج الطبي للاكتئاب بعد الدورة الشهرية

بالإضافة إلى طرق العلاج غير الطبية، هناك عدد من الطرق الطبية التي تُستخدَم في علاج الاكتئاب بعد الدورة الشهرية، مثل:

1. المكملات الغذائية

قد تُستخدَم بعض المكملات الغذائية للتقليل من الشعور بالاكتئاب بعد الدورة الشهرية. ومن هذه المكملات نذكر:

• مكملات الحديد.
• مكملات فيتامين ب المركب (Vitamin B complex).
• مكملات المغنيسيوم.

2. الأدوية

حيث يتم استخدام بعض الأدوية لعلاج الاكتئاب بعد الدورة الشهرية، مثل:

• مضادات الاكتئاب من نوع مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية (SSRI)، مثل سيرترالين (Sertraline).
• حبوب منع الحمل الهرمونية التي تحتوي على هرمون الإستروجين (Estrogen).

3. طرق أخرى

هناك العديد من الطرق الطبية الأخرى التي تُستخدَم في علاج الاكتئاب بعد الدورة الشهرية، مثل:

• الإبر الصينية.
• العلاج المعرفي السلوكي.
• العلاج الضوئي.