البورون فوائده وأضراره ومعلومات هامة حوله

البورون (Boron) هو أحد أنواع المعادن الموجودة في الطبيعة، وفي عدة أنواع من الأطعمة التي نتناولها يوميًا. وهو من المعادن المفيدة بشكل خاص لصحة العظام.

فلنتعرف في ما يأتي على فوائد البورون وأضراره، وعلى العديد من المعلومات الهامة المتعلقة به:

فوائد البورون

تمثلت أبرز فوائد البورون في ما يأتي:

• تحسين صحة العظام

يعد البورون أحد المعادن الفعالة جدًا في علاج مشكلات العظام المختلفة، وقد وجد أنه فعال بشكل خاص في تحسين حالات المصابين بالتهابات المفاصل، حيث أنه ساهم في تحسين امتصاص الكالسيوم، والاستفادة منه لتقوية العظام والمفاصل.

إن تناول مكملات البورون بانتظام قد يساعد بشكل كبير على تحسين حالات المصابين بهشاشة العظام ومكافحة المرض.

كما يساهم البورون عمومًا في تحسين أيض وامتصاص المعادن المختلفة الداخلة للجسم، الأمر الذي يساهم في تقوية العظام وتحسين صحتها، ومقاومة أمراض العظام بالمجمل.

• تعزيز صحة الرجال

من فوائد البورون أنه يساعد على تعزيز ورفع مستويات التستوستيرون (Testosterone) المتدنية لدى الرجال، الأمر الذي يساعد في:

1. تعزيز صحة الرجال الإنجابية.
2. تعزيز بناء العضلات لدى الرجال، لا سيما في رياضة بناء الأجسام.

• تعزيز صحة النساء

بسبب قدرة البورون على تقوية العظام فإنه يساعد المرأة على الحفاظ على عظام قوية وسليمة ويساعدها على مقاومة هشاشة العظام لا سيما بعد بلوغ سن اليأس، حيث أن البورون يساعد في إنتاج هرمون الإستروجين (Estrogen).

كما أن استهلاك البورون أو مصادره الطبيعية بانتظام يساعد على الحفاظ على توازن هرمونات جسم المرأة، بالإضافة لتخفيف حدة أعراض الدورة الشهرية.

• المساهمة في الوقاية من مرض السرطان

تبين أن للبورون فوائد محتملة في تقليل احتمالية الإصابة بالسرطانات، وخاصةً سرطان الرئة، وسرطان البروستاتا، لكن هذه الفائدة تحتاج إلى العديد من الدراسات لإثباتها.

• تحسين القدرات الإدراكية

وُجد أن إحدى فوائد البورون قدرته على المساهمة في تحسين صحة الدماغ، وتحسين التنسيق العضلي العصبي، كما أنه يساعد على تقوية الذاكرة قصيرة المدى وزيادة التركيز والإنتاجية عامة.

• تسريع شفاء الجروح

قد يكون للبورون فوائد محتملة في تسريع شفاء الجروح، إذ وجد أنه يساعد على تحسين وظائف الأنزيمات المسؤولة عن شفاء الجروح، ما يجعله يساهم في تسريع الشفاء والتعافي.

• الحماية من الالتهابات الفطرية

من فوائد البورون أن له قدرة على حماية الجسم من الالتهابات الفطرية أو تلك التي تنتج عن الخمائر.

أضرار البورون

إن فوائد البورون يتم الحصول عليها عند تناول البورون بكميات آمنة، وتحت إشراف الطبيب ودون تناوله على أنه بديل لأية أدوية.

إن عدم التقيد بجرعات معقولة من البورون والإفراط في تناوله قد يتسبب في الإصابة بتسمم البورون، وفي ما يأتي أهم أعراض تسمم البورون:

• الغثيان والتقيؤ.
• الضعف والإرهاق العام.
• التهاب الجلد التماسي (Contact dermatitis).
• مشكلات وتشوهات في العظام.

كما يجب الابتعاد عن تناول مكملات البورون من قبل مرضى الكلى، لأن أي خلل في الكلى يؤدي إلى عدم التخلص من البورون الزائد، وبتالي تراكمه في أعضاء الجسم الحيوية، مثل: القلب، والكلى، والأنسجة.

أعراض نقص البورون

عند انخفاض مستويات البورون في الجسم، تظهر بالعادة الأعراض الآتية:

• مشكلات في عمليات الأيض، ومشكلات في امتصاص الكالسيوم والمغنيسيوم.
• اضطرابات عصبية.
• الإصابة بأمراض العظام، مثل: التهاب المفاصل، وهشاشة العظام.
• اضطرابات في هرمونات الجسم، وخاصةً الهرمونات الجنسية.
• مشكلات في الغدة الدرقية.

أطعمة غنية بالبورون

يمكن الحصول على فوائد البورون عند تناوله من مصادره الطبيعية، والتي تعد أفضل من المكملات الغذائية.

في ما يأتي أبرز وأهم الأطعمة المليئة بالبورون:

• زيت الزيتون.
• البقوليات، مثل: العدس، والحمص، والفاصوليا، وحبوب الصويا.
• الزبيب.
• المكسرات المختلفة.
• الخضروات المتنوعة، مثل: البندورة، والبصل، والبطاطا.
• الفواكه المختلفة، مثل: الكيوي، والإجاص، والعنب، والبرتقال، والتفاح، والأفوكادو.