محتويات
العناية بالأسنان
تتضمن العناية بالأسنان تنظيف الأسنان بالفرشاة واستعمال الخيط على الأقل مرة واحدة يومياً، لإزالة معظم اللويحات السنيّة المتراكمة (بالإنجليزيّة: Plaque buildup)، حيث عادةً ما تحتاج اللويحات السنية من 12 إلى 24 ساعة لتحفز نمو البكتيريا داخل الفم، بالإضافة إلى تنظيفها من قبل طبيب الأسنان مرتين سنوياً لإزالة اللويحات المتراكمة التي يصعب الوصول إليها، كما يجب الحرص على استخدام معجون أسنان يحتوي على الفلورايد لحماية مينا الأسنان من الحموضة المرتفعة، بالإضافة إلى الانتظار من نصف ساعة إلى ساعة بعد تناول الطعام وقبل تنظيف الأسنان؛ حتى يتمكن اللعاب من أداء وظيفته في تقليل مستوى حموضة الفم.[١]
تقليل تناول السكريات
يعمل السكر على جذب البكتيريا الضارة التي تعيش داخل الفم، لتتغذى عليه ونتنج احماضاً ولويحات سنية تتم إزالتها إما عن طريق اللعاب وإما بتنظيف الأسنان بالفرشاة، كما تعمل هذه الأحماض على إزالة المعادن من مينا الأسنان، وبالتالي تنتج نخور سنيّة (بالإنجليزيّة: Cavities) أو ما يعرف بتسوس الأسنان، ومن أنواع البكتيريا الضارة؛ العقديّة الطافرة (بالإنجليزيّة: Streptococcus mutans).[٢]
تناول أطعمة مفيدة لصحة الأسنان
هناك العديد من الأطعمة التي تمنع تراكم اللويحات السنيّة وتحافظ على صحة الأسنان، ويمكن بيانها على النحو الآتي:[٣]
- الخضروات والفواكة الغنية بالألياف: تُعد هذه الأطعمة من أفضل أنواع خطوط الدفاع الطبيعية ضد تسوس الأسنان وأمراض اللثة؛ حيث إنّها تزيد من تدفُّق اللعاب، الذي يُعيد للأسنان المعادن التي فقدها نتيجة الأحماض البكتيرية؛ مثل الكالسيوم، والفوسفات، بالإضافة إلى أدواره الأخرى التي تم ذكرها سابقاً.
- الحليب ومنتجات الألبان: وذلك بسبب احتوائها على الكالسيوم والفوسفات، بالإضافة إلى دورها في إعادة بناء مينا الأسنان، ودور الجبنة في إنتاج اللعاب.
- الأطعمة الغنية بالفلورايد: حيث تتضمن مياه الشرب المُضاف لها الفلورايد، أو أي منتج مصنوع من هذه المياه؛ كبعض أنواع الحساء المجففّ والعصائر المجففَّة، مع الانتباه إلى عدم احتوائها على نسبة عالية من السكر، بالإضافة إلى المأكولات البحرية والحبوب المجففَّة.
- الشاي الأخضر والأسود: حيث يحتوي على متعددات الفينول (بالإنجليزيّة: Polyphenoles) التي تعيق أو تقضي على بكتيريا اللويحات السنيّة.
- اللبان الخالي من السكر: حيث إنّه يزيد من إنتاج اللعاب.
استخدام المكملات الغذائية
من المكملات الغذائية التي تساعد على محاربة البكتيريا ما يأتي:[١]
- مكملات تحتوي على اللعاب الاصطناعي.
- مكملات تحتوي على الزيليتول (بالإنجليزيّة: Xylitol)؛ وهو سكر كحولي يمنع نمو البكتيريا ويحارب النخور السنيّة.
المراجع
- ^ أ ب "3 Ways to Reduce the Bacteria in Your Mouth that Cause Tooth Decay", www.themagnificentsmile.com,3-11-2015، Retrieved 12-3-2019. Edited.
- ↑ Verena Tan (6-4-2017), "How Sugar Causes Cavities and Destroys Your Teeth"، www.healthline.com, Retrieved 12-3-2019. Edited.
- ↑ Maryann Foley, Michael Kapner, Paula Goode, "The Best and Worst Foods for Your Teeth"، www.urmc.rochester.edu, Retrieved 1/4/2019. Edited.
