محتويات
التخلص من سموم الجسم بالماء
يُعدّ نيتروجين اليوريا (Urea nitrogen) في الدم من سموم الجسم الرئيسية، وهي نفايات قابلة للذوبان في الماء قادرة على المرور عبر الكلى لتخرج مع البول. حيث تقوم الكلى بتطهير وتخليص الجسم من السموم طالما أنّ الجسم يحصل على كمية كافية من الماء. حيث أنّه عندما يحصل الجسم على كمية كافية من السوائل، يتدفق البول بحرية، ويكون خفيف اللون وخالٍ من الرائحة. وعندما لا يحصل الجسم على ما يكفي من السوائل يزيد تركيز البول، واللون، والرائحة؛ وذلك لأنّ الكلى تحبس السوائل الزائدة عن وظائف الجسم. كما أنّ الماء الكافي يُبقي العناصر الغذائيّة والفضلات تتدفق على طول الجهاز الهضميّ ويمنع الإمساك. وعندما لا يحصل الجسم على ما يكفي من السوائل، يسحب القولون الماء من البراز للحفاظ على الماء في الجسم، ممّا يؤدي لحدوث الإمساك.[١]
الفوائد الصحيّة لشرب الماء
تلعب كمية الماء التي يستهلكها الشخص يوميًا دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الجسم، وفيما يأتي أهم الفوائد الصحيّة لشرب الماء:[٢]
- يُخفف التعب والإرهاق.
- يُساعد على تخفيف الوزن.
- يُساهم في عملية الهضم.
- يُساعد على التخلص من سموم الجسم.
- يُعالج الصداع والشقيقة.
- يُحسن المزاج.
- يُحافظ على صحة الجلد.
- يُساعد على التخلص من رائحة النفس السيئة.
- يُنظم درجة حرارة الجسم.
- يُساهم في البقاء على قيد الحياة.
كمية الماء التي يُنصح بشربها
يُكون الماء 60% من إجمالي جسم الإنسان. ويفقد الجسم الماء باستمرار ويكون ذلك إما عن طريق البول أو العرق. ولمنع حدوث الجفاف، يجب شرب كميات كافية من الماء. ولكن هناك العديد من الآراء المختلفة حول كمية الماء التي يجب أنّ يشربها الشخص يوميًا. حيث تختلف الكميات المناسبة من فرد لأخر، ولكن يمكن اتباع القواعد الآتية للتأكد من الحصول على ما يكفي من الماء:[٣]
- شرب الماء عند الشعور بالعطش.
- التوقف عن شرب الماء عند عدم الشعور بالعطش.
- أثناء ارتفاع درجة الحرارة وممارسة التمارين الرياضيّة، يجب التأكد من شرب ما يكفي لتعويض السوائل المفقودة.
المراجع
- ↑ "6 Reasons to Drink Water", www.webmd.com, Retrieved 9-2-2019. Edited.
- ↑ "S.E.W. What? 10 Benefits of Drinking Water", healthyfutures.nea.org, Retrieved 9-2-2019. Edited.
- ↑ "How Much Water Should You Drink Per Day?", www.healthline.com, Retrieved 9-2-2019. Edited.
