محتويات
التواء الكاحل
الكاحل مفصل تربط ما بين القدم والساق، وتتكوّن من ثلاث عظام، ووظيفتها السماح للقدم بالحركة باتجاه الساق وبالاتجاه المعاكس بحيث الجزء العلوي من القدم يتحرّك بعيدًا عن الساق، وتُدعَم هذه العظام وتُقوّى بواسطة نسيج ليفي يربط العظام بعضها ببعض يسمى الأربطة[١]، ولهذه الأربطة مجال حركة محدود بهدف الحفاظ على ثبات المفصل، فإذا حدث تمدد أو تمزق في هذه الأربطة بسبب التعرض للسقوط أو ضربة حادة فتصاب الكاحل بالالتواء، وقد صنّف الأطباء التواء الكاحل ثلاث درجات بناءً على شدة الإصابة، بحيث الإصابة خفيفة بالدرجة الأولى وشديدة جدًا بالدرجة الثالثة، ويجب إجراء الإسعافات الأولية فور الإصابة؛ للتخفيف من الأعراض ومنع تفاقمها. وفي هذا المقال يورد الحديث عن التواء الكاحل وأسبابه وأعراضه والإسعافات الأولية عند حدوثه.[٢]
ما أعراض التواء الكاحل
تظهر مجموعة من الأعراض عند حدوث التواء الكاحل، لكن تتشابه هذه الأعراض مع أعراض الإصابات المختلفة في الكاحل؛ مثل: الكسر، لذلك تجب مراجعة الطبيب للتشخيص الصحيح، ومن أبرز أعراض التواء الكاحل الآتي:[٣]
- الشعور بالألم في الكاحل المصابة، ويتباين الألم في شدته بناءً على نوع الالتواء، إذ يشعر المصاب بالألم الخفيف في الكاحل إذا كانت درجة الإصابة الأولى، بينما يشعر بالألم الشديد غير المحتمل إذا كانت درجة الإصابة الثالثة -كما ذُكِرَ مسبقًا-، وغالبًا ما يبدأ الشعور بالألم بعد التعرض للسقوط أو لضربة في الكاحل مباشرة، ويزداد الألم تدريجيًا مع مرور الوقت.
- حدوث تورم في الكاحل وانتفاخ في منطقة الإصابة وما حولها.
- صعوبة في تحريك الكاحل المصاب، وعدم الاتزان عند المشي بسبب التواء المفصل.
- ظهور صوت طقطقة المفصل المصاب عند تحريكه.
- تصلّب العضلات في القدم المصابة.[٤]
كيف يحدث التواء الكاحل
يصاب أي شخص وفي أي عمر بالتواء الكاحل، لكن هناك عوامل خطر تزيد من احتمال الإصابة بالتواء الكاحل؛ فالنساء والأطفال واليافعون الأكثر عرضة للإصابة، كما أنَّ ممارسة التمارين الرياضية وارتداء الكعب العالي ووجود مشكلة في التوازن عند الحركة جميعها عوامل ترفع احتمال الإصابة بالتواء الكاحل. أمّا عن أسباب حدوث التواء الكاحل فهي الآتي:[٢]
- السقوط أو التعرض لعرقلة من شخص آخر أثناء ممارسة الألعاب الرياضية.
- التواء القدم بالخطأ أثناء الجري أو الصعود أو المشي.
- المشي على الأسطح غير المستوية.
- الإفراط في إجهاد الكاحل، هذا عن طريق الممارسة المفرطة للألعاب الرياضية التي تؤدي إلى إجهاد الكاحل، مما يُسبب حدوث تمزقات دقيقة في الأربطة في الكاحل، وهذا يزيد من احتمال الإصابة بالتواء الكاحل عند التعرض لأي ضربة أو سقوط، ويُتلِف الكاحل.[٣]
- الإصابة بالتواء سابق في الكاحل، فيؤدي الالتواء في الكاحل التي لم تتماثل للشفاء بشكلٍ تام إلى حدوث مشكلة في المشي وحركة القدم، مما قد يتسبب في السقوط وحدوث التواءٍ جديد في الكاحل.[٣]
الإسعافات الأولية لالتواء الكاحل
عند الإصابة بالتواء الكاحل يجب تنفيذ الإسعافات الأولية اللازمة بشكل مباشر لمنع حدوث مضاعفات والتخفيف من الألم والمساعدة في تسريع الشفاء، وتشمل الإسعافات الأولية لالتواء الكاحل ما يأتي:[٥]
- عدم بذل أي جهد على الكاحل، وأخذ قسطٍ كافٍ من الراحة، ويُفضّل عدم المشي على القدم المصابة إطلاقًا، أو استخدام عكازة للمشي.
- وضع الثلج على الكاحل المصابة؛ فهذا يساعد في التخفيف من التورم والانتفاخ في الكاحل، لكن يجب الحرص على عدم وضعه لوقتٍ طويل؛ لتجنب حدوث تلف في الأنسجة، فيكفي وضعه لمدة ربع ساعة من أربع إلى ثماني مرات في اليوم.
- لف الكاحل المصابة بالضمادة أو اللفائف الضاغطة.
- رفع القدم المصابة لمستوى أعلى من مستوى القلب؛ فهذا يساعد في التقليل من التورم والانتفاخ في الكاحل.
- تناول مسكنات الألم التي تحتاج إلى وصفة طبية للتخفيف من الشعور بالألم؛ مثل: دواء الإيبوبرفين عند الحاجة.
- استغراق الشفاء من التواء الكاحل من عدة أيام إلى عدة أشهر حتى يشفى بشكل تام، وخلال هذه المدة يجب عدم العودة إلى ممارسة التمارين الرياضة أو بذل جهد على القدم؛ لتجنب حدوث مضاعفات -مثل التواء الكاحل- مرة أخرى.
- وجود بعض الأعراض التي إذا ظهرت فتدل على أنَّ هناك إصابة أكثر تعقيدًا في الكاحل؛ مثل: الكسر، ومنها عدم قدرة الكاحل على تحمل الوزن إطلاقًا، والشعور بعدم الثبات أو الخدر عند استخدام الكاحل، وظهور احمرار الجلد الشديد في منطقة الإصابة؛ لذلك تجب مراجعة الطبيب على الفور عند ظهور أحد هذه الأعراض.
هل يوقى من التواء الكاحل
نعم فالتواء الكاحل إصابة يستطيع الشخص الوقاية منها باتباع عدد من الطرق، وعلى رأسها الآتي:[٦]
- ربط ضمادة أو رباط ضاغط على الكاحل قبل البدء بممارسة التمارين الرياضية؛ فهذا يساعد في تثبيت الكاحل ومنع حدوث الالتواء.
- تنفيذ تمارين الإحماء لمدة 15 دقيقة على الأقل قبل البدء بممارسة الرياضة.
- ممارسة تمارين تقوية العضلات بشكلٍ دوري.
- ارتداء الأحذية الرياضية المناسبة قبل ممارسة الرياضة، واستبدالها بشكلٍ دوري عند اهترائها.[٧]
- عدم المشي على الأسطح غير المستوية.[٧]
المراجع
- ↑ "Ankle", www.healthline.com, Retrieved 22-04-2020. Edited.
- ^ أ ب "Sprained Ankle", www.webmd.com, Retrieved 22-04-2020. Edited.
- ^ أ ب ت "How do you know if you have a sprained ankle?", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 22-04-2020. Edited.
- ↑ "Ankle Sprain", www.healthline.com, Retrieved 22-04-2020. Edited.
- ↑ "Sprain: First aid Print", www.mayoclinic.org, Retrieved 22-04-2020. Edited.
- ↑ "Ankle sprains: Overview", www.ncbi.nlm.nih.gov, Retrieved 22-04-2020. Edited.
- ^ أ ب "Tips for Preventing Foot and Ankle Injuries", www.ucsfhealth.org, Retrieved 22-04-2020. Edited.
