التوت البري للحامل فوائد عديدة

ما هي فوائد وتحذيرات تناول التوت البري للحامل؟ لنتعرف على ذلك:

التوت البري للحامل

إن استهلاك التوت البري للحامل وعصير التوت البري أيضًا آمن على الحامل وعلى الجنين عند استهلاكه بكميات معتدلة، فهو يمتلك فوائد عديدة ولا يزيد من خطر التشوهات أو الولادة المبكرة أو الإجهاض أو ولادة طفل بوزن قليل كما أشارت دراسة أجريت عام 2013.

إذًا فإن إضافة التوت البري إلى نظامك الغذائي هو أمر جيد، ويزودك بالفوائد الصحية المتعددة التي سنتعرف عليها في ما يأتي.

فوائد التوت البري للحامل

إن التوت البري غني بالماء والألياف الغذائية والفيتامينات والمعادن، بالتالي فإنه يساهم في تقديم فوائد كثيرة للحامل، ومنها ما يأتي:

1. المساهمة في علاج التهابات المسالك البولية

إن الحمل من العوامل التي تزيد من خطر التهاب المسالك البولية، وقد تبين بأن تناول التوت البري وعصيره يساعد في علاج هذه الالتهابات والوقاية منها أيضًا، وذلك بسبب الخصائص التي يمتلكها التوت البري والتي تمنع من التصاق البكتيريا على المجرى البولي.

2. تعزيز جهاز المناعة

إن غنى التوت البري بمضادات الأكسدة وأهمها البراوانثوسيانيدين (Proanthocyanidins) يساعد في تعزيز وتقوية جهاز المناعة عند الحامل، وخاصة أنها من الفئات الأكثر عرضة لضعف المناعة والإصابة بالأمراض.

3. المساعدة في علاج قرحة المعدة

يساهم التوت البري في الحد من نمو البكتيريا وتراكمها في بطانة الجهاز الهضمي، وبالتالي فإنه قد يعمل على الحد من التصاق البكتيريا البوابية الحلزونية على جدار المعدة وهي البكتيريا التي قد تسبب قرحة المعدة والتهابها.

لكن المزيد من الأبحاث ما زالت مطلوبة، لأنه ومن جهة أخرى وبحسب رأي آخر للأبحاث، فإن تناول التوت البري قد يؤثر سلبًا على قرحة والتهاب المعدة النشط.

4. الحد من مشكلة الإمساك

إن الإمساك أحد أكثر المشكلات الهضمية التي تزعج الحامل، لذا فإن إضافة التوت البري إلى نظامك الغذائي قد يساهم في تخفيف مشكلة الإمساك وذلك بسبب محتواه الجيد جدًا من الألياف الغذائية.

5. تحسين صحة الفم والأسنان

يساهم تناول التوت البري للحامل أيضًا في تعزيز صحة الفم والأسنان وذلك من خلال المساعدة على الوقاية من تسوس الأسنان، وتراكم البلاك، وبالتالي الوقاية من تجاويف الأسنان وآلامها.

6. ترطيب الجسم والحد من الوذمة

يؤثر تناول التوت البري للحامل على مستوى الماء والسوائل في الجسم، فمن جهة يساعد في ترطيب الجسم لاحتوائه على 90% من الماء في تكوينه، بينما يساهم من جهة أخرى في الحد من الوذمة واحتباس السوائل في الأنسجة وهي من أحد أبرز المشكلات التي تعاني منها الحامل، وذلك بسبب خصائصه المدرة للبول.

طرق إضافة التوت البري لوجبات الحامل

بالإضافة إلى تناول التوت البري الطازج يمكنك تحضير عصير التوت البري أو المربى من خلال التعليمات الآتية:

• تحضير عصير التوت البري

إليك خطوات التحضير:

1. أضف إلى مقلاة كبيرة حبات التوت البري والماء، وانتظر غليان الخليط على نار مرتفعة.
2. أخفض حرارة النار واطهو الخليط حتى يصبح التوت طريًا.
3. صفي العصير من خلال القماش.
4. أضف العسل أو السكر إن أردت.

• تحضير مربى التوت البري

تتضمن الخطوات على ما يأتي:

1. اغسل 250 غرامًا من التوت البري جيدًا.
2. اغلي حبات التوت في كوب من الماء إلى حين تلاشي القشرة الخارجية.
3. اهرس حبات التوت البري.
4. أضف في قدر كوبًا من السكر الأبيض، وكوبين من السكر، ونصف كوب من الخل، ونصف ملعقة صغيرة من مطحون الهال وانتظر الغليان.
5. أضف هريس التوت البري واطهو الخليط حتى تحصل على قوام المربى.

تحذيرات حول التوت البري للحامل

بالرغم من درجة الأمان الجيدة للتوت البري أثناء الحمل، إلا أن الإفراط في استهلاكه قد يؤدي إلى بعض المشكلات. وإليك أهم التحذيرات حول التوت البري للحامل:

• تجنبي الإفراط في تناول التوت البري لأنه قد يزيد من خطر الإسهال، وخطر زيادة حمض الأكساليك وبالتالي خطر تكون حصى الكلى.
• ابتعدي عن تناول التوت البري بمختلف أشكاله قبل استشارة الطبيب في حال كنت تعانين من التهاب المعدة أو القرحة النشطة أو أمراض الكبد المزمنة.
• احرصي على استشارة الطبيب قبل تناول المكملات الغذائية الدوائية من مستخلصات التوت البري.