محتويات
يعد الشد العضلي من المشكلات الشائعة التي تحدث بشكل مفاجئ، ويمكن أن تتكرر أو تستمر لمدة طويلة لدى البعض، فما هو الشد العضلي المزمن؟ وكيف يُمكن التخلص منه؟
تعرف على أهم المعلومات جول التشنج أو التقلص أو الشد العضلي المزمن في المقال الآتي:
الشد العضلي المزمن
يحدث الشد العضلي عندما تنقبض عضلة واحدة أو أكثر بشكل مفاجئ ولا إرادي في عضلات الساقين أو الفخذين أو القدمين أو البطن أو الذراعين أو اليدين وتستمر عادةً مدة تتراوح بين ثوانٍ وعدة دقائق، ويمكن أن تتكرر عدة مرات في اليوم.
ويزيد خطر الإصابة بالشد العضلي لدى الفئات الآتية:
- كبار السن: يفقد كبار السن جزءًا من الكتلة العضلية ما يزيد من تعرضهم للإجهاد والشد العضلي.
- الرياضيون: يتسبب الجفاف الناتج عن ممارسة الرياضة في الطقس الحار في حدوث الشد عضلي.
- الحوامل: يحدث الشد العضلي خلال الحمل بشكل شائع.
- المصابون بأمراض معينة: تزيد بعض الأمراض من خطر الإصابة بالشد العضلي المزمن، مثل: السكري، وأمراض الأعصاب، وأمراض الغدة الدرقية.
أسباب حدوث الشد العضلي المزمن
يحدث نتيجة لأسباب عدة، مثل:
- إجهاد العضلات.
- تآكل العضلات.
- الجفاف.
- الجلوس لفترة طويلة.
كما قد يرتبط الشد العضلي المزمن بمشكلات صحية غير مكتشفة، مثل:
- تصلب شرايين الأطراف.
- ضغط الأعصاب على العمود الفقري.
- نقصان في بعض المعادن، مثل: المغنيسيوم، والكالسيوم، والبوتاسيوم.
أعراض الشد العضلي المزمن
يشعر البعض بتقلص كامل في العضلة فلا يستطيع تحريكها، وفي حال كان الشد العضلي مرافق لمشكلة عصبية فقد تظهر الأعراض الآتية:
- الشعور بوخز يُشبه وخز الإبر.
- ضعف بالعضلات.
- الشعور بألم في الرأس أوالظهر أوالرقبة.
- الرعاش.
- بطئ الحركة وضعف تناسقها.
- مشكلات في النوم.
- الرؤية المزدوجة.
تشخيص الشد العضلي المزمن
يقوم الطبيب عادةً بإجراء الفحص البدني، ويمكن أن يطلب عدة فحوصات، مثل:
- تعداد الدم الكامل.
- فحص الكهارل، وتشمل: الصوديوم، والبوتاسيوم، والكالسيوم، والمغنيسيوم.
- فحص سكر الدم.
- فحوصات وظائف الكلى ووظائف الغدة الدرقية.
- فحص الفوسفوكيناز الكرياتين، في حال كان هناك قلق من حدوث تلف في العضلات.
- تخطيط كهربية العضل، في حال كان هناك قلق بشأن حدوث اضطراب عضلي أو عصبي أو كلاهما.
- اختبارات تدفق الدم إلى الساقين للتحقق من الإصابة بمرض الشريان المحيطي.
علاج الشد العضلي المزمن
يمكن اتباع إجراءات عدة في حال الشد العضلي المزمن، مثل:
- تدليك العضلة المشدودة بشكل لطيف.
- استخدام وسادة التدفئة التي تعمل على إرخاء العضلة.
- وضع كمادات الثلج للتخفيف من ألم العضلة.
- التوقف عن ممارسة النشاطات المسببة للشد العضلي.
- شد الساقين وسحبها بإتجاه الأرداف في حال كان الشد في منطقة الفخذ الأمامية.
وفي حال كان الشد ناتج عن مشكلات عصبية فقد يصف الطبيب أدوية مضادة للتشنج.
هل يُمكن الوقاية من الشد العضلي المزمن؟
من الصعب منع حدوث الشد العضلي، فهو يحدث بشكل مفاجئ ويرتبط أحيانًا بعوامل لا يمكن تغييرها، لكن قد تُفيد بعض النصائح في التخفيف الألم المرافق، مثل:
- الإكثار من شرب السوائل والماء، وتجنب شرب الكحول والمشروبات المحتوية على الكافيين.
- ممارسة تمارين رياضية منتظمة والحفاظ على اللياقة البدنية.
- تجنب ممارسة الرياضة في الطقس الحار.
- اختيار أحذية مريحة ومناسبة للقدمين.
- الحفاظ على وزن صحي.
- ممارسة تمارين خفيفة قبل النوم لتجنب حدوث الشد العضلي في الساقين ليلًا.
- استشارة الطبيب حول إمكانية تغيير الأدوية التي تتسبب في حدوث شد عضلي كأحد الآثار الجانبية لها.
