العناية بالجسم وقت الدورة الشهرية

سنتعرف فيما يأتي طرق العناية بالجسم وقت الدورة الشهرية:

طرق العناية بالجسم وقت الدورة الشهرية

هناك العديد من طرق العناية بالجسم وقت الدورة الشهرية، تتضمن ما يأتي:

• الاعتناء بالمنطقة الحساسة  

إليك طرق الحفاظ على نظافة المنطقة الحساسة وقت الدورة الشهرية:

1. اشطفي المنطقة التناسلية على الأقل مرتين يوميًا صباحًا ومساءً أثناء الدورة الشهرية، فالدم المتدفق في هذه المنطقة يوفر بيئة مناسبة لنمو البكتيريا.
2. اغسلي الأعضاء التناسلية من الأمام إلى الخلف، اغسلي الشفرتين ثم انتقلي إلى منطقة العجان والشرج، يقلل ذلك من احتمالية دخول البكتيريا المسببة للأمراض وآثار البراز إلى منطقة المهبل.
3. تجنبي استخدام الصابون العادي أو مستحضرات التجميل المحددة لتنظيف المنطقة التناسلية، بل اعتمدي على الماء الدافئ فقط لتنظيف المنطقة.

• الاعتناء بصحة الثدي

إليك بعض النصائح للاعتناء بصحة الثدي وقت الدورة الشهرية لتقليل الألم والانتفاخ فيهما:

1. تحدثي إلى الطبيب إذا كان الألم في ثدياك غير محتمل.
2. احتضني وسادة دافئة أو انقعي نفسك في حمام دافئ.
3. جربي وضع الكمادات الباردة على الثديين.
4. ارتدي حمالة صدر متينة تتناسب مع الثديين في حال انتفاخهما.

نصائح صحية أثناء الدورة الشهرية

إليك بعض النصائح التي يفضل اتباعها أثناء الدورة:

• نصائح للتخفيف من الآلام والتقلصات وقت الدورة الشهرية

تشعر بعض النساء بألم وتقلصات أسفل البطن والظهر الناتج عن انقباض عضلات الرحم المساعدة في التخلص من البطانة، بإمكانك تهدئة الألم والتقلصات بعدة طرق تتضمن ما يأتي:

1. ضعي زجاجة من الماء الساخن أو وسادة التدفئة فوق منطقة التقلصات.
2. خذي حمامًا دافئًا.
3. تناولي الأطعمة الصحية.
4. مارسي التمارين الخفيفة مثل تمارين الإطالة.
5. تحدثي مع طبيبك إذا كانت التقلصات تسبب لكِ الألم الحاد وتعيق من ممارستك للأنشطة المعتادة لوصف أدوية تخفف منها.
6. احصلي على قسط كافٍ من النوم.
7. امتنعي عن التدخين وقت الدورة الشهرية.
8. تناولي المشروبات الدافئة.
9. جربي الإيبوبروفين أو النابروكسين إذا كنتِ لا تعانين من الحساسية تجاهها.

• نصائح للعناية في الجسم وقت الدورة الشهرية

إليك بعض النصائح الصحية من أجل العناية في الجسم وقت الدورة الشهرية:

1. استخدمي الفوط الصحية أو السدادات القطنية بالطريقة الصحيحة المشار إليها في التعليمات على الغلاف.
2. اغسلي يديك جيدًا قبل وبعد وضع السدادة القطنية أو الفوط الصحية لتجنب البكتيريا.
3. غيري الفوط الصحية أو السدادة القطنية كل ثلاث إلى أربع ساعات تقريبًا لتجنب تسرب الدم إلى ملابسك.
4. مارسي الرياضة الخفيفة وتناولي الأطعمة الصحية.
5. نظفي وجهك مرتين في اليوم، تساعدك منظفات الوجه خلال وقت الدورة الشهرية في التحكم بالغدد الدهنية التي تظهر في هذا الوقت تحديدًا.
6. احصلي على علاجات للوجه، استشيري طبيب التجميل ليقدم لكِ الإرشادات المناسبة لعلاج مشكلات البشرة التي تظهر وقت الدورة الشهرية.

متى عليك الذهاب للطبيب وقت الدورة الشهرية؟

بعد أن تعرفتي على طرق العناية بالجسم وقت الدورة الشهرية، تواصلي مع الطبيب عند مواجهتكِ لأيًا من أعراض الدورة الشهرية غير الطبيعية الآتية:

• ألم حاد أثناء دورتك الشهرية.
• نزيف بشكل غير عادي وظهور جلطات كبيرة من الدم على الفوط الصحية.
• إفرازات مهبلية غير طبيعية أو كريهة الرائحة.
• ارتفاع في درجة حرارة الجسم.
• امتداد فترة الدورة الشهرية لأكثر من سبعة أيام.
• نزيف مهبلي بين فترات الحيض أو بعد انقطاع الطمث.
• عدم انتظام الدورة الشهرية تحديدًا إذا كانت منتظمة سابقًا.
• غثيان أو قيء أثناء الدورة الشهرية.
• ظهور أعراض متلازمة الصدمة التسممية، مثل: القيء، والإغماء، والإسهال.