الفوائد الصحية أشعة الشمس

أشعة الشمس

الفوائد الصحية لأشعة الشمس كثيرة كما أخطارها أيضًا، فيمكن تقسيم أشعة الشمس إلى ثلاث مكونات رئيسة وهي الضوء المرئي بطول موجي يتراوح بين 0.4-0.8 ميكرومتر، الضوء الفوق بنفسجي بطول موجي أقل من 0.4 ميكرومتر، والأشعة تحت الحمراء بطول موجي أطول من 0.8 ميكرومتر، كما ويشكل الجزء المرئي ما يقارب نصف إجمالي الإشعاع الذي تستقبله الكرة الأرضية، ويشكل إجمالي الأشعة البنفسجية الواصل للأرض كمية قليلة جدًا من إجمالي الإشعاع الواصل للأرض إلا أنه مهم جدًا، وفي طريق الأشعة الشمسية عبر الغلاف الجوي يتم امتصاص الإشعاع الشمسي وإضعافه من قبل مختلف مكونات الغلاف الجوي، كما تتبعثر الأشعة الشمسية بجزيئات الهواء أو جزيئات الغبار، وفي ما يأتي الحديث عن الفوائد الصحية لأشعة الشمس.^[١]

الفوائد الصحية لأشعة الشمس

الفوائد الصحية لأشعة الشمس كثيرة جدًا للإنسان والنبات أيضًا، فيشير العلماء إلى الكثير من الفوائد المثبتة للتعرض المعتدل لأشعة الشمس لجسم الإنسان، وفي ما يأتي التحدث بشكل تفصيلي عن الفوائد الصحية لأشعة الشمس:^[٢]

• تقلل ضغط الدم: أثبتت الدراسات أن التعرض لأشعة الشمس يعمل على إطلاق مركب يسمى أكسيد النيتريك والذي يساعد في خفض ضغط الدم، ففوائد أشعة الشمس لا تشمل فقط على إنتاج فيتامين D، بل تعمل أشعة الشمس على تعزيز فوائد انخفاض ضغط الدم والتي تشمل تقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
• تحسن صحة العظام: تحفز أشعة الشمس إنتاج فيتامين D والذي يعمل بدوره على تحفيز امتصاص الكالسيوم والفسفور لتقوية العظام في الجسم، كما وتشير الأبحاث إلى وجود علاقة مباشرة بين كثافة العظام وفيتامين D3 وهو فيتامين قابل للذوبان أثناء تصنيع فيتامين D عند التعرض لأشعة الشمس.
• تحسن وظائف المخ: أثبتت الدراسات أن التعرض لأشعة الشمس من شأنه أن يساعد في تحفيز نمو الخلايا العصبية في الدماغ.
• تقلل الاكتئاب: عدم التعرض لأشعة الشمس من الممكن أن يسبب حالة تسمى الاضطراب العاطفي الموسمي وهو شائع بين الأشخاص الذين يعملون لساعات طويلة في المكاتب، فالتعرض لأشعة الشمس يزيد مستويات مضادات الاكتئاب الطبيعية في المخ، لذا ينتج المخ في الأيام المشمسة كمية أكبر من السيروتونين، وهي مادة كيميائية ترفع الحالة المزاجية الجيدة مقارنة بالأيام الأخرى.
• تحسن نوعية النوم: التعرض لأشعة الشمس يعمل على إرسال رسالة إلى الغدة الصنوبرية في الدماغ وإنتاج الميلاتونين، ويعرف الميلاتونين أنه الهرمون الذي يساعد على النوم.
• تقلل أعراض الزهايمر: أثبتت الدراسات أن التعرض المستمر المجدول لأشعة الشمس من الساعة 9 صباحًا إلى الساعة 6 مساءً يعمل على تقليل أعراض مرض الزهايمر بشكل فعال.

أضرار التعرض لأشعة الشمس

الفوائد الصحية لأشعة الشمس كثيرة لكن قد يكون لها أثر كبير على البشرة، فتبعث من الشمس الأشعة فوق البنفسجية التي قد تسبب الكثير من الأضرار للبشرة وتسبب حروق الشمس، ومع مرور الوقت قد يسبب التعرض المستمر لأشعة الشمس ظهور تجاعيد في البشرة، البقع الداكنة، ومع مرور الوقت قد تكون وراء 80% من مشاكل الشيخوخة والتقدم في العمر، كما ويلقي العلماء الكثير من الجهود لعكس أضرار التعرض الكثير لأشعة الشمس على البشرة لكن لا يمحو جميع الأضرار.^[٣]

المراجع

1. ↑ "Sunlight", www.britannica.com, Retrieved 23-02-2020. Edited.
2. ↑ "10 Amazing Health Benefits of Sun Exposure", www.lifehack.org, Retrieved 23-02-2020. Edited.
3. ↑ "Can You Reverse Sun Damage?", www.webmd.com, Retrieved 23-02-2020. Edited.