محتويات
الجريب فروت
يعد الجريب فروت من الفواكه القليلة بالسعرات الحرارية ويحتوي على كمية كبيرة من الألياف الغذائية، وأيضًا يزود الجسم بالبيوفلافينويد ومركبات نباتية أخرى التي تحمي الجسم من الأمراض الخطيرة مثل السرطان وأمراض القلب وتكوين وبناء الأورام، إن الجريب فروت يعمل على رفع معدل الأيض في الجسم ويقلل من مستوى الإنسولين وأيضًا يعطي الجسم الشعور بالشبع، يساعد الجريب فروت الجسم في مكافحة بعض الحلات مثل التعب والحمى والإمساك والملاريا وعسر الهضم والمشاكل البولية، إن فاكهة الجريب فروت تعمل كمطهر طبيعي للجروح الخارجية ومنظف للكبد، وفي هذا المقال سوف يتم الحديث عن الفوائد الصحية للجريب فروت.[١]
الفوائد الصحية للجريب فروت
إن الجريب فروت من الأغذية الصحية التي يجب إضافتها إلى النظام الغذائي وذلك بسبب محتواه العالي من العناصر الغذائية القيمة وقليل بالسعرات الحرارية، حيث إن نصف حبة متوسطة الحجم من الجريب فروت تعطي 52 كالوري وأيضًا يحتوي على الفيتامين C والفيتامين A وعلى البوتاسيوم والمغنيسيوم والألياف الغذائية، وفيما يأتي الفوائد الصحية للجريب فروت:[٢]
يحسن من الجهاز المناعي
إن تناول فاكهة الجريب فروت بشكل يومي يساهم في تحسين الجهاز المناعي، وذلك يعود لوجود كمية كبيرة من الفيتامين C حيث يعد أحد مضادات الأكسدة القوية والذي يحمي خلايا الجسم من البكتيريا الضارة والفيروسات، وقد أظهرت العديد من الدراسات بأن فيتامين C يعد مفيد للأشخاص المصابين بالزكام للشفاء والتعافي بشكل أسرع، وقد تم إيجاد العديد من الفيتامينات والمعادن في الجريب فروت والتي تعد ذات فائدة لصحة الجهاز المناعي ومنها فيتامين A؛ حيث أظهر قدرته على حماية الجسم من الالتهابات والعديد من الأمراض الفيروسية، وأيضًا يزود الجريب فروت الجسم بكمية قليلة من الفيتامين B والزنك والنحاس والحديد؛ حيث تقوم هذه المجموعة بالعمل معًا في تحسين أداء الجهاز المناعي وأيضًا يسهم في الحفاظ على صحة الجلد حيث تعمل كحاجز مناعي للعدوى وهي من الفوائد الصحية للجريب فروت.[٢]
يحسن صحة القلب ومستوى ضغط الدم
إن وجود الألياف الغذائية والليكوبين والفيتامين C والكولين في فاكهة الجريب فروت يساعد على تحسين صحة القلب وهي من الفوائد الصحية للجريب فروت، حيث شجعت مؤسسة القلب الأمريكية على زيادة أخذ البوتاسيوم وتقليل من كمية الأملاح المتناولة والمضافة إلى الطعام، مما يعمل على منع ارتفاع ضغط الدم والمضاعفات الناجمة عنه، وبناء على مؤسسة الأغذية الأمريكية إن حبة واحدة صغيرة من فاكهة الجريب فروت بما يقارب 200 غرام تعطي 278 ميليغرام من البوتاسيوم، وقد قامت الإرشادات الغذائية الأمريكية عام 2015-2020 بتوصية تناول 4700 ميليغرام من البوتاسيوم كل يوم، أي إن حبة صغير من الجريب فروت تزود الجسم ب6% من الإحتياج اليومي من البوتاسيوم، وإن اتباع النظام الغذائي DASH المصمم من قبل خبراء الصحة لتقليل ضغط الدم من خلال خيارات غذائية والتي من ضمنها الجريب فروت.[٣]
المراجع
- ↑ "11 Wonderful Benefits Of Grapefruit", www.organicfacts.net, Retrieved 1-1-2020. Edited.
- ^ أ ب "10 Science-Based Benefits of Grapefruit", www.healthline.com, Retrieved 1-1-2020. Edited.
- ↑ "Why is grapefruit good for you?", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 1-1-2020. Edited.
