محتويات
الفواكه المفيدة للجنس
ما هو مفتاح الصحة الجنسية؟ تُعد الصحة العاطفية والجسدية الجيدة مفتاح الصحة الجنسية؛ فالأطعمة الغذائية التي يتم تناولها في النظام الغذائي لها دور رئيس في دعم وتعزيز الصحة الجنسية، ويحتوي هذا النظام على الأطعمة ذات السكر الطبيعي أو قليلة السكر، بالإضافة إلى البروتينات والأطعمة الخالية من الدهون والغنية بالخضروات، مما قد يمنع حدوث متلازمة التمثيل الغذائي أو أي اضطرابات هرمونية من شأنها أن تؤثر علىالرغبة الجنسية، وتعمل الفواكه والأطعمة الصحية على تحسينالصحة العامة بالإضافة إلى الصحة الجنسية من خلال الآتي:[١]
- تُحسن من صحة القلب، وكذلك تدفق الدم.
- تعزز الشعور بالرغبة الجنسية بشكل متزايد.
- تزيد القدرة على التحمل.
لذلك تلعب الأطعمة الصحية دورًا مهمًا في الصحة الجنسية، ولعل من أبرز الفواكه التي تعمل على تعزيز ودعم الصحة العامة وكذلك زيادة الرغبة الجنسية ما يأتي:[١]
الأفوكادو
هل قليه يزيد من هذا التأثير؟ يحتوي الأفوكادو على العديد من العناصر الغذائية المُفيدة للصحة الجنسية؛ حيث يُمكن أن يُسهم في تقليل تلف الحمض النووي الموجود في الحيوانات المنوية، بالإضافة إلى أنّه يُعتقد أنه مفيد للخصيتين، كما قد تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في الأفوكادو على التقليل من خطر الإصابة بمختلف أمراض الأوعية الدموية والقلب من خلال عمل مضادات الأكسدة على توسيع مختلف الأوعية الدموية، ومن العناصر المُغذية التي يحتويها الأفوكادو التي قد تدعم الصحة بشكلٍ عام، وتعزز الصحة الجنسية بشكلٍ خاص ما يأتي:[٢]
- مضادات الأكسدة.
- فيتامين هـ.
- البوتاسيوم، والذي يمُد الجسم بالطاقة وكذلك قد يزيد من الرغبة الجنسية.
- فيتامين ب 6؛ إذ قد يُسهم في إبقاء الجهاز العصبي متوازن.
- حمض الأوليك، والذي يعمل على تعزيز الدورة الدموية التي بدورها تُعزز من صحة القلب.
من المهم تجنب تناول الأفوكادو المقلي والذي يتعرض لدرجات حرارة مرتفعة، حيثُ إن هذه الحرارة المرتفعة تعمل على تقليل القيمة الغذائية المُغذية للأفوكادو.
الآثار الجانبية للأفوكادو
هل يُناسب الأفوكادو الأشخاص الذين يُعانون من حساسية اللاتكس؟ غالبًا ما يُعد الأفوكادو من الأطعمة الآمنة التي يتم تناولها من خلال الفم، حيثُ لا يسبب ظهور العديد من الآثار الجانبية في حال تم تناوله بالكميات الغذائية، ومع ذلك لا توجد معلومات كافية حول مدى سلامة استعمال الأفوكادو لأغراض دوائية، ومن أهم الآثار الجانبية المحتملة والمحاذير ما يأتي:[٣]
- يُجب تجنب الأفوكادو لدى الأشخاص الذين يُعانون من حساسية اللاتكس؛ لتجنب أي ردود فعل تحسسية ممكنة تجاه الأفوكادو.
- يجب عدم تناول الأفوكادو بالكميات الدوائية للمرضع والحامل؛ نظرًا لعدم وجود معلومات حول مدى سلامته للاستخدامات الدوائية.
- تجنب الإفراط في تناوله؛ إذ يحتوي على سعرات حرارية عالية.
من المهم الحرص على تناول الأفوكادو بالكميات الغذائية الطبيعية.
البطيخ
هل يُعد البطيخ من البدائل الطبيعية لبعض الأدوية التي تُحسن من المشاكل الجنسية؟ يحتوي البطيخ على العديد من العناصر المغذية والتي تعود بالفائدة على الجسم، ومن أهمها:[٤]
- فيتامين سي.
- كمياتٍ كبيرة من الماء.
- مضادات الأكسدة.
- المعادن، مثل:
- المغنيسيوم.
- البوتاسيوم.
ولعل من أبرز المواد الفعالة الذي يحتويها البطيخ مادة السيترولين التي تتواجد بشكل طبيعي وتدعم عملية الانتصاب، بالإضافة إلى دورها في زيادة عملية تدفق الدم إلى الجهاز التناسلي لدى الرجل، وعلى وجه التحديد القضيب، ونظرًا لذلك يُعتقد أن البطيخ يعد بديلًا طبيعيًا وآمنًا للفياجرا، والتي تعمل بطريقة مشابهة نوعًا ما.[٥]
يحتوي عصير البطيخ على تركيز أكبر من مادة السيترولين، وهي المادة التي تعد مسؤولة عن دور البطيخ المحتمل في تخفيف المشاكل الجنسية وكذلك تعزيز القدرة الجنسية.
الآثار الجانبية للبطيخ
هل يُمكن أن يعمل البطيخ على زيادة الوزن؟ لا يُعد البطيخ من الفواكه ذات الآثار الجانبية العالية، إذا أنه لا يُسبب مشاكل في حال تناوله بالكميات المعتدلة، لكن في حال تم تناوله بكميات كبيرة أكثر من اللازم يُمكن أن يُسبب لدى البعض آثارًا جانبية،[٥]بما في ذلك:
- الانتفاخ عند الإفراط في تناوله.[٤]
- عدم الارتياح في الجهاز الهضمي.[٤]
- فرط بوتاسيوم الدم، لمن يتناولون الكثير من الأطعمة التي تحتوي عليه بالإضافة إلى البطيخ.[٤]
- رفع سكر الدم خاصةً لدى مرضى السكر، لذلك يجب الحذر عند تناوله.[٥]
- ظهور رد فعل تحسسي عند من يعانون من حساسية تجاهه.[٥]
- زيادة في الوزن عند تناوله بإفراط.[٥]
من المهم الاعتدال في تناول البطيخ للاستفادة من فوائده دون حدوث آثار جانبية كالإسهال.[٤]
التفاح
ما هي المادة الموجودة في التفاح بوفرة؟ يعود السبب في دوره المحتمل في تعزيز الصحة الجنسية إلى محتواه من مضادات الأكسدة من نوع الفلافونويد، وكذلك محتواه الغني من مادة الكيرسيتين، حيثُ يُمكن أن يلعب دورًا في إدارة ضغط الدم، والذي يُمكن أن يُسبب مشاكل في تدفق الدم للأعضاء التناسلية؛ نتيجة التلف في الأوعية الدموية، والذي بدوره يُسبب الضعف الجنسي، كما تعمل مادة الكيرسيتين على الآتي:[١]
- تنشيط الدورة الدموية.
- خفض ضغط الدم.
- تخفيف الضعف أو العجز الجنسي.
- إدارة أعراض التهاب البروستاتا.
- تحسين الرغبة الجنسية لدى الإناث، خاصةً من يختبرن ضعف الرغبة نتيجة ارتفاع ضغط الدم.
تُسهم الفلافونويدات، التي تتواجد في الفواكه والنظام الغذائي في إدارة مشكلة ارتفاع ضغط الدم، بالإضافة إلى تأثيرها الإيجابي المحتمل في الحالات التي ترتبط بالوظيفة الجنسية، ومشكلة الضعف الجنسي.
الآثار الجانبية للتفاح
ما هو المسمى الذي يُطلق على ثمرة التفاح؟ يُمكن أن يُسهم تناول تُفاحة واحدة في اليوم في العديد من الفوائد، حيثُ يُعرف التفاح أيضًا بالطعام المُعجزة، ولكن ما قد يسبب ظهور آثار جانبية خفيفة هو الإفراط في تناول التفاح، ومن هذه الآثار ما يأتي:[٦]
- يُمكن أن يُسهم التفاح وعلى وجه التحديد عصير التفاح في زيادة نسبة السكر في الدم، لذا يجب تناوله بعناية في حال كان المستخدم مريض داءالسكري.[٧]
- تجنب تناول بذور التفاح بكثرة، نظرًا لكونها سامة ويُمكن أن تُسبب آثار جانبية قوية.[٧]
- زيادة الوزن عند تناوله بإفراط.[٦]
- يمكن أن يسبب التفاح ردود فعل تحسسية لدى الأشخاص الذين لديهم حساسية تجاه الآتي:[٧]
- البرقوق.
- المشمش.
- الفراولة.
- الكمثرى.
- اللوز.
- الخوخ.
- حبوب لقاح البتولا.
في حال كان التفاح حامضًا وتم تناوله ببطء يُمكن أن يُسبب تلفًا في مينا الأسنان، ويقول الباحث ديفيد بارتليت، رئيس قسم التعويضات السنية في معهد طب الأسنان في كينجز كوليدج في لندن: " لا يرتبط الأمر بما نأكله فقط، إنما كيف يتم أكله."[٦]
التوت
ما هي المركبات النباتية التي يحويها التوت؟ وُجد أن التوت له تأثير في تقليل فرصة حدوث مشاكل الانتصاب لدى الرجال، ويُعتقد أن محتواه من مركبات الفلافونويد هو ما قد يُسهم في علاج مشكلة ضعف الانتصاب،[٨] بالإضافة إلى ذلك يُعد التوت من المصادر الغنية بمضادات الأكسدة وكذلك المغذيات، حيثُ يحتوي على العديد من المركبات النباتية ذات الفائدة العالية، والتي تعمل على الوقاية من أمراض القلب، ومن أهم هذه المركبات الآتي:[٩]
- الكيرسيتين.
- الفلافونول.
- الأنثوسيانين.
يقول الباحث والبروفيسور إيدين كاسيدي من جامعة إيست أنجليا: " يُسهم تناول فاكهة التوت التي تحوي على بعض مركبات الفلافونويد- والتي تُعرف بالأنثوسين- في تقليل فرصة حدوث الإصابة بالضعف الجنسي."[٨]
الآثار الجانبية لالتوت
هل يؤثر التوت على من يُعاني من مرض السكر؟ يُعد التوت من الفواكه الآمنة لأغلب الناس عند تناوله من خلال الفم بالكميات المناسبة، وعلى الرغم من ذلك، يُمكن أن يُسبب تناولها بكميات كبيرة أو لأغراض علاجية مشاكل لدى البعض؛ نظرًا لعدم توفر أدلة علمية كافية حول مدى سلامة الكميات الدوائية، ومن الآثار التي يُمكن أن يُسببها التوت ما يأتي:[١٠]
- يُمكن أن يُسبب التوت لدى مرضى السكري انخفاضًا في مستوى السكر في الدم، لذا من المهم مراقبة السكر عند تناوله.
- يحوي التوت على بعض المواد الكيميائية التي لا يُمكن هضمها لدى الأشخاص الذي يُعانون من نقص في هيدروجيناز الجلوكوز 6 فوسفات G6PD.
- يجب تجنب التوت قبل أسبوعين من الجراحة؛ نظرًا لأنه يؤثر على مستوى الجلوكوز في الدم، وهذا ما قد يُصعب من التحكم في أثناء الجراحة.
لا يعد التوت من الفواكه التي يجب تجنب تناولها، إذ أن تناولها بالكميات الطبيعية لا يُسبب ضررًا.
الرمان
ما هي المادة التي تمنح الرمان خصائصه الفعالة؟ لعل من أبرز المواد الفعالة التي يحتويها الرمان وبذوره مادة البوليفينول، والتي تعمل على تقليل فرص حدوث السكتة الدماغية وأمراض القلب، بالإضافة إلى دورها في تقليل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، وتكمن أهمية دوره في الحفاظ على الصحة الجنسية من خلال عمل هذه المادة على زيادة تدفق الدم للقلب، والمخ والأوعية الدموية، وهذا ما يُسهم بدوره في إيصال الدم في إلى الأعضاء التناسلية، كما يحتوي الرمان على الآتي:[٢]
- بعض المغذيات ذات الدقة العالية التي تعمل على توفير اللبنات الأساسية لصنع الهرمونات الجنسية.
- الفلافون؛ وهي مادة تلعب دورًا مهمًا في تعزيز عملية الانتصاب.
- فيتامين ج؛ والذي يُخفف من التوتر وكذلك يزيد من قدرة الجسم على التحمل.
- البوليفينول؛ والذي يعمل علىتحسين المزاج وكذلك حماية الجهاز المناعي.
يدعم الرمان وبذوره صحة الجسم وتدفق الدم وهذا ما يُسهم في تدفق الدم لأعضاء الجهاز التناسلي.
الآثار الجانبية للرمان
هل يُمكن أن يُعاني البعض من حساسية تجاه الرمان؟ كما هو الحال في أي طعام أو فاكهة، فلا مشكلة من تناولها بكميات الطعام المعتادة، ولكن يُمكن أن يُسهم الإفراط في تناول الرمان في حدوث بعض الآثار الجانبية، منها ما يأتي:[١١]
- يُمكن أن يُسبب الرمان حساسية لدى من يُعانون من حساسية تجاه مستخلصه، وقد تُسبب هذه الحساسية تجاه الرمان الأعراض الآتية:
- سيلان الأنف.
- التورم.
- الحكة.
- صعوبة في التنفس.
- تجنب تناول قشر الرمان أو الجذور والساق بكميات كبيرة؛ نظرًا لأنها تحتوي على بعض السموم.
- يُمكن أن يعمل الرمان على خفض نسبة ضغط الدم قليلًا، لذا من المهم عدم الإفراط في تناوله من قبل مرض الضغط.
- تجنب تناول الرمان قبل العمليات الجراحية بأسبوعين على الأقل.
- يُمكن أن يُسبب حساسية لدى البعض ممن يُعانون من حساسية تجاه بعض النباتات.
يجب الحرص على تناول كميات مناسبة من الرمان لا تسبب أي ضرر على الصحة.
نصائح صحيّة لتحسين الحياة الجنسية
هل يُمكن أن تُسهم بعض الأعشاب في تحسين الصحة الجنسية؟ يُمكن أن تُسهم بعض الممارسات الصحية التي تتم ممارستها خلال الحياة اليومية في جعل الصحة الجسدية جيدة، كما تُسهم في جعل الحياة الجنسية أفضل، ويُمكن تحسين الحياة الجنسية من خلال القيام بما يأتي:[١٢]
- ممارسة الرياضة؛ حيثُ يُسهم ذلك في تحسين تدفق الدم إلى العضلات والقلب وكذلك الأعضاء التناسلية، وقد تُسهم ممارسة الرياضة في علاج مشكلة الضعف الجنسي وضعف الانتصاب.
- الحصول على ساعات كافية من النوم؛ حيثُ إن إفراز بعض الهرمونات التي ترتبط بالصحة الجنسية ترتبط بأنماط النوم.
- استخدام بعض المزلقات التي من شأنها تسهيلممارسة الجنس.
- تناول بعض الأعشاب التي تعمل كمنشط جنسي، بالإضافة لكونها تزيد من تدفق الدم، مثل:
- الجنسنغ الصيني.
- الجنكة بيلوبا.
- ممارسة اليوغا، والتي تعمل على تخليص الجسم من التوتر، كذلك تزيد من التركيز والاسترخاء.
- تجربة الوخز بالإبر الصينية، حيثُ إنها تعمل على تعزيز الصحة الجنسية.
يقول بالجيت خامبا، الأستاذ المساعد في الطب الطبيعي في جامعة باستير في كاليفورنيا في سان دييغو، وطبيب العلاج الطبيعي: " يُمكن أن يُسهم إرخاء الجسم وموازنته باستخدام الوخز بالإبر في زيادة الرغبة الجنسية؛ حيثُ أن تقنية الوخز بالإبر تُستخدم لهذا الغرض منذ زمن."[١٢]
المراجع
- ^ أ ب ت "7 Foods to Help Boost Your Sex Life", www.healthline.com, Retrieved 2/4/2021. Edited.
- ^ أ ب "5 Foods to Eat for Better Sex — and 3 You Should Really Avoid", www.healthline.com, Retrieved 2/4/2021. Edited.
- ↑ "Avocado", www.webmd.com, Retrieved 3/4/2021. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج "Side Effects of Eating Too Much Watermelon", www.livestrong.com, Retrieved 2/4/2021. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج "Can watermelon help with erectile dysfunction?", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 2/4/2021. Edited.
- ^ أ ب ت "All About Apples: Health Benefits, Nutrition Facts and History", www.livescience.com, Retrieved 2/4/2021. Edited.
- ^ أ ب ت "Apple", www.webmd.com, Retrieved 2/4/2021. Edited.
- ^ أ ب "Can Berries Help Prevent Erectile Dysfunction?", www.webmd.com, Retrieved 2/4/2021. Edited.
- ↑ "The Health Benefits of Blueberry Extract", www.verywellhealth.com, Retrieved 2/4/2021. Edited.
- ↑ "Blueberry", www.webmd.com, Retrieved 2/4/2021. Edited.
- ↑ "Pomegranate", www.webmd.com, Retrieved 2/4/2021. Edited.
- ^ أ ب "9 Natural Ways to Boost Your Sex Life", www.everydayhealth.com, Retrieved 2/4/2021. Edited.
