الميرمية قبل النوم هل لها فوائد؟

في الآتي توضيح لفوائد الميرمية قبل النوم:

فوائد الميرمية قبل النوم

بالحديث عن الخصائص المُهدّئة للميرمية، إليكم بعض استخدامات وفوائد الميرمية قبل النوم:

• يُساعد في تهدئة الأعصاب، ويُخفّف التوتُّر والقلق بسبب الخصائص المُهدّئة لحمض الروزمارينيك (Rosmarinic acid) الموجود في شاي الميرمية فقد جرى تناوله قبل النوم.
• قد تُساعد الميرميّة في الحصول على نوم أفضل في أوقات التعب.
• قد تُساعد الميرميّة في حالات الاكتئاب الخفيف والتي تحصل عادةً بسبب الضغط والتعب المتواصلين.
• يمكن استخدام الميرمية لتخفيف الألم والصداع الناتج عن الحالات العصبية والتوتر.
• قد يُساعد شاي الميرمية في تحسين اضطرابات النوم المُتعلّقة بالسُّعال ونزلات البرد.

طريقة عمل شاي الميرامية

للحصول على فوائد الميرمية قبل النوم يمكنك تناولها على شكل شاي، ولإعداده اتبع ما يأتي:

1. المكونات اللازمة

أنت بحاجة إلى:

• كوب من الماء.
• ملعقة صغيرة من الميرمية الطازجة أو المجففة.
• القليل من العسل للتحلية.
• شرائح الليمون.

2. طريقة التحضير

لتحضير الميرامية اتبع الخطوات الآتية:

1. دع الماء يغلي على النار ثم ارفع جانبًا.
2. أضف أوراق الميرامية الجافة أو الطازجة إلى الماء واتركها لتنقع لمدة 5-7 دقائق.
3. قم بتصفية المزيج لإزالة أوراق الميرمية، ثم أضف العسل وشرائح الليمون حسب الرغبة، وتناوله دافئًا.

تحذيرات لاستعمال الميرمية

على الرغم من فوائد الميرمية قبل النوم، إلّا أنّ هناك بعض المحاذير والنصائح الواجب ذكرها، إليكم بعضًا منها:

• تناول الميرمية بكميّات مُعتدلة، لأنّ الميرمية تحتوي على مادة الثوجون (Thujone) وتُعدّ هذه المادة سامّة عند تناولها بكميّات كبيرة ولفترات زمنية طويلة فقد تؤدّي إلى حدوث تشنُّجات.
• استشيرِ طبيبك قبل استخدام الميرمية لغايات إدرار الحليب.
• لا تتناول الميرمية بكميّات كبيرة قبل النوم، فعلى الرغم من صفاتها المُهدّئة، إلّا أنّ تناولها بكميات كبيرة قد يتسبب في تحفيز حواسك بشكل مُزعج.
• تجنّب تناول الميرمية إذا كنت تُعاني من الصرع؛ لما قد تتسببه من حدوث التشنجات ونوبات الصرع.
• تجنّبِ تناول شاي الميرمية أثناء الحمل؛ ففي بعض الحالات الشديدة قد تتسبب الميرمية في إجهاض الجنين.
• ناقش مع طبيبك إمكانيةَ الحصول على شاي الميرميّة إذا كنت مُصابًا بالسكري.
• تجنب تناول الميرمية مع الحبوب المُنوِّمة والمُهدِّئة بسبب الخصائص المُهدّئة للميرمية ولما قد تتسببه بالشعور بالنُّعاس والحاجة إلى النوم وهذا أمر ضروري جدًا.
• قم باستشارة الطبيب في الحالات الشديدة من اضطرابات النوم، والاكتئاب، والتوتر، والقلق فقد تستلزم هذه الحالات الرعايةَ الطبية والدوائية المُناسبة.

معلومات قد تهمك عن الميرمية

تُعدّ الميرمية من الأعشاب التقليدية مُتعدّدة الاستعمالات، وهي عبارة عن شُجيرة مُعمِّرة ودائمة الخضرة تنمو بشكل شائع في منطقة حوض البحر الأبيض المتوسِّط.

توجد أنواع عديدة من الميرمية وتنمو في مناطق مختلفة، ولكلٍّ منها استخداماتها الخاصة.

بعيدًا عن استخداماتها في المطبخ للحصول على نكهتها الطيبة، فقد استُخدمت الميرمية على مدى عديد من العصور في الطب؛ لما لها من فوائد في تعزيز الصّحّة والوقاية من الأمراض.

اعتقد الإغريقيون قديمًا بأنّ الميرمية تُصفّي الذهن وتقوّي الذاكرة وتُحسّن التفكير.

كما اعتقد الصينيون بأنّ شاي الميرمية يُقوّي القلب، ويُعالج المشكلات الهضمية، ويُساعد في اضطرابات النوم.