محتويات
العديد من النساء الحوامل يتساءلن عن وضعيات النوم الأمثل والأنسب لهن، فهل وضعية النوم على الظهر للحامل جيدة؟ الإجابة تجدونها في المقال.
تشكل وضعية النوم أرقًا للنساء، وتتساءل العديد منهن ما هي الوضعية الأنسب لنوم الحوامل؟ وما هي الوضعية التي قد تلحق الضرر بالجنين؟ وهل يمكن النوم على الظهر للحامل؟
هل يمكن النوم على الظهر للحامل؟
يوصي الخبراء النساء الحوامل بتجنب النوم على الظهر لما له العديد من الأضرار على صحة الجنين والأم، وخاصةً في الثلث الأخير من الحمل، والذي يزيد من خطر الإجهاض أو ولادة جنين ميت (Stillbirth).
ما هي أضرار نوم الحامل على ظهرها؟
مع كبر حجم بطن الحامل، يمتد ليصل الوريد الأجوف السفلي (Inferior vena cava)، وهو الوريد الذي يعمل على تغذية قلب الأم، وفي هذه الحالة سوف يزداد الضغط عليه بسبب حجم الجنين، مما يُقلل من الدم الذي يصل إلى القلب، وبالتالي انخفاض تدفق الدورة الدموية إلى الأم والجنين أيضًا.
من الممكن أن تُسبب وضعية النوم على الظهر للحامل انخفاض وصول الدورة الدموية إلى الجنين في انخفاض تدفق الأكسجين والعناصر الغذائية المهمة له، وبالتالي من الممكن أن يتعرض الجنين إلى خطر كبير.
وفي المقابل، نوم الحامل على ظهرها من شأنه أن يُسبب لها مشكلات أخرى مختلفة، ومن أبرزها:
- الصداع.
- البواسير.
- صعوبة في عملية الهضم.
- قلة تدفق الدورة الدموية.
- انخفاض ضغط الدم.
- الدوار والدوخة.
ولكن لا داعي للخوف في حال استيقظت الحامل من النوم ووجدت نفسها على ظهرها، فمن الصعب التحكم بنفسها خلال النوم، لكن في المقابل وبسبب كبر البطن لا تشعر الحامل براحة أثناء ذلك، لذا تميل إلى تغيير وضعيتها.
والجدير بالذكر أنه في معظم الأحيان يميل الإنسان إلى الاستيقاظ من النوم بنفس الوضعية التي خلد بها إلى النوم.
وضعيات النوم الأنسب للحامل
بعد الثلث الأول من الحمل يُعد النوم على الجانب الأيسر الوضعية الأنسب لكل من الحامل والجنين، وذلك يعني أن تدفق الدم يكون بوضعه الطبيعي في هذه الوضعية.
من أجل تسهيل عملية النوم على الجانب خلال الحمل، من الممكن اتباع النصائح الآتية:
- وضع وسائد خلف الظهر ليقلل من فرص وضعية النوم على الظهر للحامل لاحقًا خلال الليل.
- التحقق من الوضعية في حال الاستيقاظ خلال الليل.
- وضع وسادة بين القدمين لتخفيف الضغط على منطقة أسفل الظهر وتسهيل النوم على الجانب.
- رفع الجسم قليلًا عند النوم، وذلك يحدث في حال توافر سرير متحرك بزاوية متعددة.
