الرياضة
هي القيام بمجهود جسدي وببعض الممارسات وفق قواعد مختلفة، وبهدف المنافسة والترفيه والتميّز والمُتعة وتطوير الذات والمهارات البدنيّة والثقة بالنفس، وتختلف الأهداف لممارسة الرياضة؛ فبعضها اجتماعيّة أو ذاتية، وتلعب بشكلٍ فردي أو جماعي.
كان المصريون يمارسون أنواعاً من الرياضة، كما تدلّ الآثار المصرية، فكانت ممارستها مهمّة لتدريب المحاربين، وهذا واضح في اللوحات الفرعونيّة، أما الآثار اليونانية فقد أظهرت اهتمامهم الشديد بالرياضة، وهذا يظهر بالآثار اليونانية؛ كالملعب الأولمبي اليوناني، وكانت الرياضة المتّبعة مستوحاةً غالباً من النشاطات اليومية للإنسان؛ كرياضة الجري، والرماية، والقفز، والسباحة، وركوب الخيل، ومارس الصينيون الرياضة أيضاً منذ آلاف السنين، وذكر عنهم أنّهم كانوا يلعبون كرة القدم لكن بالحديد.
فوائد الرياضة
- تعد ممارسة الرّياضة من أهم الأعمال التي إن قام بها الفرد سيحافظ على جسده متناسقاً وجميلاً، وسيكون معصوماً ضد السُمنة وتراكمات الدهون في الجسم.
- تقي الفرد من أمراض القلب وتصلّب الشرايين، وتزيد من سرعة نبضات القلب والدورة الدمويّة وتنشطها، وتحمي الجسم من الخمول، وتقلّل ممارسة الرياضة من نسبة الكولسترول في الدم.
- تقي الجسم من مرض السكّري، وتقلّل نسبة الإصابة به لمن يمارس الرياضة.
- تساعد الجسم على التحكّم بنسبة السكر في الدم.
- ممارسة الرياضة تقلّل من نسبة الإصابة بالبرد؛ فهي تجعل الجسم أقوى وقادراً على تحمل تغير المناخ.
- تهب الفرد ذاكرةً أقوى.
- تساعد الفرد على النوم الصحي.
- تهب الفرد الذي يمارسها مفاصلاً قوية.
- تزوّد من يمارسها ثقةً إضافيّة بالنفس.
- تساعد الفرد على التخلص من التوتر والمخاوف.
- تزيد الحيوانات المنوية.
رياضات خفيفة
هناك بعض الرّياضات الخفيفة المقترحة للحصول على أفضل فائدة، منها:
- المشي من أهم الرياضات وأبسطها، اجعلها ممارسةً يوميّة، وتجاهل المصاعد، وتجاهل قيادة السيارة إلى الأماكن القريبة، وعند التكلّم على الهاتف تمشّى بسرعة، وعندما تمشي امش بسرعةٍ لتحرق الدهون، وعند إعداد الطعام أيضاً.
- قم بغسل ملابسك الحساسة التي تخاف أن تتلف بالغسالة، وذلك لتمرّن عضلات يديك.
- اعتنِ بحديقة المطبخ لتمرّن عضلاتك ولتليّن ظهرك.
- اغسل سيارتك في المنزل، وباستخدام المناديل والدلو.
- حاول التميّز في رياضةٍ تشعرك بالمتعة، وحاول ممارستها على الأقل مرّةً بالأسبوع.
الرياضات المعتمدة عالمياً
هناك العديد من الألعاب الرياضيّة في العالم، وتبتدع الكثير منها مع مرور الوقت، وأذكر لكم منها: رياضة كمال الأجسام، ورفع الأثقال، وكرة السلّة، وكرة القدم، وكرة القدم الأمريكيّة، والرچبي، والغولف، واليوغا، والقفز الطويل، والقفز العالي، وسباق الحواجز، والسباحة، ورمي القرص، وكرة الطائرة، وتنس الطاولة، والتنس الأرضي، والركض، والكاراتيه، والمصارعة، وكرة اليد، والتايكوندو، والجودو، والملاكمة، واللوتس، والكيوكسل، والنينجا، والأيكيدو، وغيرها من الرياضات.
