الشمس
تعتبر الشمس نعمة من النعم التي أنعم الله تعالى بها علينا، حيث تعد من أقرب النجوم إلينا، إذ تبعد عنّا مسافة تقدر بثماني دقائق ضوئيّة، أي ما يقارب 149,600كم، وهي تمثل المصدر الأساسي للضوء، والحرارة على كوكب الأرض، إضافة إلى فوائدها الكبيرة، فتشكل علاجاً للعديد من الأمراض التي تصيب الإنسان، وممّا قيل فيها " البيت الذي تدخله الشمس لا يدخله طبيب".
فوائد الشمس
- تعتبر الشمس محفّزاً لإنتاج فيتامين "د" الذي يمتص الكالسيوم من الطعام، وينمّي العظام، ويقوّيها، ويمنعها من الإصابة بهشاشة العظام للكبار، والكساح للأطفال.
- تقوّي جهاز المناعة، فالتعرّض لأشعة الشمس يعمل على تحفيز إنتتاج خلايا الدم البيضاء التي تعزز مناعة الجسم، وترفع من قدرته على المقاومة، إضافة لقتلها لبعض أنواع البكتيريا الضارّة للإنسان.
- تعالج الكثير من الأمراض الجلديّة، مثل الالتهابات، وحب الشباب، والأكزيما، والصدفية.
- تساعد على خفض ضغط الدم.
- تقلل من نسبة الكولسترول في الدم، عن طريق تحويله إلى هرمونات الستيرويد، والهرمونات الجنسيّة الضرورية للتكاثر.
- تعزّز من وصول الأكسجين لخلايا الجسم.
- تقي من الإصابة بالاكتئاب، وتعالجه، فعند التعرّض لأشعة الشمس يزداد إفراز هرمون السيرتونين المسمى بهرمون السعادة، ممّا يؤدي إلى خفض نسبة حدوث الاكتئاب، والشعور بالسعادة.
- تقلل من الإصابة بأمراض القلب، حيث أثبتت الدراسات أنّ نسبة الإصابة بالأمراض القلبية تزداد في فصل الشتاء؛ ويعود السبب في ذلك إلى التغيّر في مستوى فيتامين "د" الذي يسبب انخفاضه ارتفاعاً في مستوى الكولسترول.
- تحمي من الإصابة بمرض النسيان، فالتعرّض لأشعة الشمس بشكل كافٍ في الصغر يقلل من احتماليّة الإصابة بالنسيان عند الكبر.
- تساعد أشعة الشمس في التخفيف من آلام المفاصل المتصلبة؛ بسبب تليينها لها، وتسخينها للعضلات ممّا يؤدّي إلى الإحساس بالراحة.
أضرار الشمس
على الرغم من الفوائد الكثيرة لأشعة الشمس، فإنّ التعرض الكبير لها يسبب أضراراً خطيرة، ومنها:
- ترهل الجلد، وشيخوخته المبكرة.
- الإصابة بضربات الشمس.
- إصابة عدسة العين بالأضرار.
- إصابة الجلد بالحروق.
نصائح وقائيّة
- يفضل ارتداء ملابس فاتحة اللون، وخاصّة البيضاء منها؛ لأنّها تعكس أشعة الشمس، ويجب أن تكون طويلة حتى لا تتعرّض اليدان للحرق.
- يحبذ ارتداء قبعة على الرأس فاتحة اللون، أو استخدام مظلة لوقاية الرأس من الأشعة.
- يجب الإكثار من شرب الماء؛ تعويضاً لما يفقده الجسم نتيجة للتعرّق.
- يفضل ارتداء نظارات شمسيّة ذات عدسات بنيّة اللون؛ وذلك لمنعه من وصول الأشعة الضارّة للعينين، فدائماً ما نرى زجاجات الأدوية باللون البني.
- يفضل الاستحمام أكثر من مرّة في اليوم لتنظيف المسامات، وتزويد الجسم بالبرودة.
- يفضل زراعة أشجار عالية في حديقة البيت؛ لتلطيف الجو داخله.
- يجب استخدام واقٍ للشمس.
- يجب التعرّض لأشعة الشمس في ساعات الصباح الأولى، وقبل غروب الشمس بقليل، ففي هذه الفترة تكون أشعة الشمس مفيدة للجسم.
