بيتا كاروتين للبشرة ما هي فوائده وأضراره؟

البيتا كاروتين (Beta carotene) هي صبغة حمراء أو برتقالية توجد في العديد من الفواكه والخضراوات، ويمكن الحصول عليه من خلال المكملات الغذائية، لكن هل تعرفت من قبل بشكل خاص على فوائد البيتا كاروتين للبشرة؟ لا تقلق جمعنا لك أبرز المعلومات في المقال الآتي، تعرف عليها:

فوائد البيتا كاروتين للبشرة

هل تساءلت من قبل ما أهمية البيتا كاروتين للبشرة وكيف يعزز من صحتها؟ في الحقيقة إن الجسم يحول البيتا كاروتين إلى فيتامين أ والمعروف باسم الريتينول (Retinol) الذي يلعب دورًا مهمًا في تعزيز صحة البشرة.

وبشكل عام تنبع فوائد البيتا كاروتين للبشرة المحتملة من خصائصه المضادة للأكسدة، ومنها: 

1. الحفاظ على صحة الجلد

يُحافظ بيتا كاروتين على صحة الجلد ومظهره، حيث أنه يمنع الشيخوخة المبكرة من خلال حماية الجلد من الأشعة فوق البنفسجية والعوامل البيئية الأخرى التي قد تؤثر سلبًا على البشرة، مثل التدخين، وبالتالي يساعد أيضًا على زيادة نضارة البشرة وتوهجها.

2. التقليل من حساسية الشمس

من أبرز فوائد بيتا كاروتين للبشرة أنه يساعد على جعل البشرة أقل حساسية عند تعرضها للشمس، كما أنه قد يعزز من فعالية واقي الشمس وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بحروق الشمس.

3. علاج تصلب الجلد

بعض الأشخاص قد يعانون من اضطراب في النسيج الضام الذي يؤدي إلى تصلب الجلد وفي الغالب يحدث بسبب نقص مستوى بيتا كاروتين في الجسم، لذلك يُعتقد أن مكملات بيتا كاروتين قد تكون مفيدة لهم، ومع ذلك يجب استشارة الطبيب قبل استخدام المكملات.

4. علاج الأمراض الجلدية

يعد بيتا كاروتين فعال في علاج بعض الأمراض الجلدية، مثل: الجلد الجاف، والأكزيما، والصدفية، ويسرع أيضًا من التئام الجروح لأنه يساعد على نمو وإصلاح الأنسجة وبالتالي يحمي خلايا البشرة من التلف.

أضرار البيتا كاروتين على البشرة

بعد أن تعرفت على فوائد البيتا كاروتين للبشرة، بالتأكيد تتساءل عن المخاطر التي قد تحدث عند الإفراط في تناوله؟ والجواب هو أن البيتا كاروتين عند تناوله من خلال النظام الغذائي لا يؤدي لحدوث أي آثار جانبية أو أي سلبية على الصحة حتى عند تناوله بجرعات عالية.

بينما إذا تم تناوله كمكمل غذائي، يتحول بيتا كاروتين لفيتامين أ في الجسم وهو فيتامين قابل للذوبان في الدهون، يمكن أن يتراكم في الجسم وخاصة الكبد وهذا ما يجعله سامًا عند تناوله بجرعات عالية.

ومن الآثار الجانبية التي قد يتعرض لها الشخص: الغثيان، وآلام المفاصل، وفي بعض الحالات الخطرة يمكن أن تؤدي إلى الدخول في الغيبوبة.

كما يعد من أبرز الآثار الجانبية التي قد تظهر على المدى البعيد عند الإفراط في تناول البيتا كاروتين هو تغير لون الجلد إلى الأصفر البرتقالي.

نصائح حول تناول البيتا كاروتين للبشرة

بعد أن قدمنا لك كل ما يهمك أن تعرفه حول البيتا كاروتين للبشرة، تابع القراءة لمعرفة بعض النصائح المهمة:

• يمكن الحصول على بيتا كاروتين للبشرة من بعض الأطعمة، مثل: الخضراوات ذات الألوان الصفراء والبرتقالية والحمراء والخضراء أيضًا، وتشمل: البطاطا الحلوة، والجزر، والسبانخ، والقرع، والجوز، واللفت، والفلفل الأحمر، والمشمش، والشمام.
• يمكن لمعظم الناس الحصول على ما يكفي من البيتا كاروتين من خلال النظام الغذائي دون الحاجة لتناوله كمكمل غذائي.
• ينصح باستشارة الطبيب قبل تناول البيتا كاروتين للبشرة لمناقشة الفوائد والمخاطر المحتملة ووصف الجرعة المناسبة والتأكد من عدم وجود أي تفاعلات مع الأدوية أو المكملات الغذائية الأخرى، مثل: الزيوت المعدنية، وأدوية الستاتينات (Statin).
• يفضل للأشخاص المدخنين الابتعاد عن مكملات بيتا كاروتين لتجنب المخاطر الصحية التي قد تحدث.