محتويات
تجنب الإصابة بجرثومة المعدة
تُعدّ الإصابة بجرثومة المعدة المعروفة أيضًا بالبوابية الملتوية أو هيليكوباكتر بيلوري (Helicobacter pylori) أكثر الأسباب شيوعًا للإصابة بقرحة المعدة،[١]وتوجد بعض العادات اليومية التي تزيد من فرصة الإصابة بجرثومة المعدة وقد يُساعد تجنبها في تقليل فرصة الإصابة بها:
شرب الماء النظيف
احرص على شرب الماء من مصدر نظيف، إضافة لذلك احرص على استخدام الماء النظيف عند تحضير الطعام أيضًا، ويُعدّ ذلك أمرًا ضروريًا في حال كنت تعيش في منطقة أو سافرت للمناطق التي لا تحتوي على مياه نظيفة.[١]
غسل اليدين جيدًا
اغسل يديك جيدًا بالماء والصابون لمدة لا تقل عن 20 ثانية قبل تناول الطعام وبعد استخدام الحمام،[١] إضافة لذلك يجب عليك الحرص على غسل يديك قبل تحضير الطعام لتقليل فرصة انتقال العدوى.[٢]
تجنب تناول الطعام الملوث بجرثومة المعدة
لا تتناول الطعام من الأماكن التي لا تُراعى فيها قواعد النظافة العامة مثل عدم غسل اليدين عند تحضير الطعام، ومن الضروري تجنب تناول الطعام غير المطبوخ جيدًا.[٣]
تجنب قرحة المعدة الناتجة عن تناول مضادات الالتهاب اللاسترويدية
قد يُصاب البعض بقرحة المعدة نتيجة استخدام مسكنات الألم المعروفة بمضادات الالتهاب اللاسترويدية (NSAID) مثل الأسبرين، والآيبوبروفين، والنابروكسين، والديكلوفيناك وغيرها الكثير، إذ تثبط هذه الأدوية إنزيمات معينة موجودة في الجهاز الهضمي، الأمر الذي يؤدي لتقليل إنتاج المواد التي تحمي بطانة المعدة من عصارتها الحامضية مسببةً قرحة المعدة.[٤]
هل أمتنع عن تناول مضادات الالتهاب اللاسترويدية؟
يعتمد ذلك على دواعي استخدام الدواء، فمثلًا في حال وصف لك الطبيب الدواء وكنت بحاجة لاستخدامه لفترة طويلة للتحكم بأعراض التهاب المفاصل على سبيل المثال، فاحرص على مراجعة الطبيب ومناقشة الخيارات العلاجية المتاحة لك وتجنب التوقف عن استخدامه دون استشارة الطبيب.[٥]
أما إذا كنت تتناول مضادات الالتهاب اللاسترويدية بدون وصفة طبية للتقليل من الآلام المختلفة مثل؛ ألم الرأس أو آلام الظهر مثلًا، فتجنب استخدام هذه الأدوية تمامًا إذا سببت لك قرحة المعدة، واستعضها بمسكنات ألم أكثر أمانًا على المعدة مثل الباراسيتامول.[٦]
نصائح عند تناول مضادات الالتهاب اللاسترويدية
احرص على اتباع النصائح الآتية عند تناول مضادات الالتهاب اللاسترويدية للتقليل من فرصة الإصابة بقرحة المعدة:
- تناول الدواء بعد وجبة الطعام الرئيسية أو مع مضادات الحموضة.[٧]
- قلل من شرب الكحول عند تناول هذه الأدوية.[٧]
- تجنب استخدام هذه المسكنات بجرعات عالية أو لفترات طويلة.[٨]
- ناقش طبيبك حول إمكانية استخدام بعض الأدوية التي تقلل من قرحة المعدة مثل مثبطات مضخات البروتون (Proton pump inhibitor) أو دواء ميزوبروستول (Misoprostol).[٧]
- استبدل هذه الأدوية بأدوية مثبطات كوكس 2 (Selective COX-2 Inhibitor) بعد استشارة الطبيب.[٧]
- توقف عن تناول الدواء إذا لاحظت ألمًا شديدًا في البطن أو تغير لون البراز للون الأسود واتصل فورًا بطبيبك.[٧]
الإقلاع عن التدخين
يُعدّ المدخنون عرضةً للإصابة بقرحة المعدة، وليس ذلك وحسب بل إن التدخين يرفع من احتمالية الإصابة بجرثومة المعدة أيضًا والتي تُعد من أهم أسباب قرحة المعدة،[٩] بالإضافة لذلك فإن التدخين قد يؤخر من شفاء قرحة المعدة لدى المصابين بها،[١٠]ولحسن الحظ فإن الإقلاع عن التدخين يساهم بشكلٍ كبير في علاج قرحة المعدة.[٩]
وإليك بعض النصائح التي تساعدك على الإقلاع عن التدخين:
فكر بطريقة إيجابية
ربما قد حاولت الإقلاع عن التدخين سابقًا ولكنك لم تنجح، انظر إلى الأمور التي علمتك إياها تجربتك السابقة وفكر في كيفية فعلها هذه المرة بطريقة صحيحة.[١١]
ضع خطة للإقلاع عن التدخين
اقطع وعدًا وحدد موعدًا والتزم به وفكر مسبقًا في الأوقات التي قد يكون فيها الأمر صعبًا لعدم التدخين كحفلة مثلًا أو اجتماع أصدقائك، وخطط لأفعالك وطرق الهروب مسبقًا من هذه المواقف.[١١]
عدل نظامك الغذائي
أن بعض الأطعمة تجعل السجائر ذات طعم مستساغ مثل اللحوم، والبعض الآخر يجعل طعم السجائر سيئًا، بما في ذلك الجبن والفواكه والخضروات، لذا استبدل شرائح اللحم أو البرغر ببيتزا الخضار بدلاً من ذلك، وقد ترغب أيضًا في تغيير روتينك بعد تناول الوجبات مثل غسل الأطباق إذ يقلل ذلك من رغبتك بالتدخين بعد تناول الطعام.[١١]
تجنب بعض المشروبات
توجد بعض المشروبات تحفزك على التدخين مثل الكولا، أو الشاي، أو القهوة، لذا احرص على تجنب هذه المشروبات في الفترة التي تحاول فيها الإقلاع عن التدخين واستبدلها بالماء أو العصائر.[١١]
احصل على بعض الدعم
يمكنك الحصول على الدعم من الأصدقاء أو العائلة لمساعدتك في الإقلاع عن التدخين، أو يمكنك اللجوء لمراكز الإقلاع عن التدخين الموجود في أغلب الدول وطلب الدعم والنصيحة.[١٢]
مارس التمارين الرياضية
إن ممارسة بعض التمارين الرياضية كالمشي أو تمارين التمدد قد تساعدك على التخلص من رغبتك بالتدخين.[١٢]
استخدم بدائل النيكوتين
يمكنك استخدام بدائل النيكوتين لمساعدتك على الإقلاع عن التدخين، وتتوفر في الصيدليات على شكل علكة، أو لصقات توضع على الجلد، أو حبوب، أو بخاخات للأنف، ويُنصح باستشارة الطبيب قبل المباشرة باستخدامها.[١٢]
الامتناع عن شرب الكحول
إن شرب الكحول يؤثر بشكلٍ سلبي على الغشاء المخاطي المبطن للمعدة، ويحمي هذا الغشاء أنسجة المعدة من العصارة الحامضية كما ذكرنا سابقًا، وعند شرب الكحول فإن ذلك يؤثر على نظام الحماية الطبيعي الموجود في المعدة ممّا يسبب القرحة المعدية،[١٣]لذا يجب الامتناع عن شرب الكحول لتجنب الإصابة بقرحة المعدة.[١٤]
ملخص المقال
يمكنك تجنب الإصابة بقرحة المعدة بتجنب بعض العادات اليومية غير الصحية مثل شرب الكحول أو التدخين، كما يمكنك تجنب الإصابة بأهم مسبب من مسببات قرحة المعدة وهي جرثومة المعدة بخطوات بسيطة كغسل اليدين وتناول الطعام المطهو جيدًا، بالإضافة لذلك احرص دائمًا على استشارة الطبيب أو الصيدلاني قبل تناول مسكنات الألم فقد تسبب لك قرحة المعدة.
المراجع
- ^ أ ب ت "H. Pylori Infection", clevelandclinic, Retrieved 29/3/2022. Edited.
- ↑ "H. Pylori Prevention", publichealth.arizona, Retrieved 29/3/2022. Edited.
- ↑ "What Is H. pylori?", webmd, Retrieved 29/3/2022. Edited.
- ↑ "Peptic ulcer disease and non-steroidal anti-inflammatory drugs", ncbi, Retrieved 29/3/2022. Edited.
- ↑ "Medications - non-steroidal anti-inflammatory drugs", betterhealth, Retrieved 29/3/2022. Edited.
- ↑ "NSAIDs", nhs, Retrieved 29/3/2022. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج "Guidelines to Help Reduce the Side Effects of NSAIDs (Nonsteroidal Anti-inflammatory Drugs)", hss, Retrieved 29/3/2022. Edited.
- ↑ "NSAIDs and Peptic Ulcer Risk", verywellhealth, Retrieved 29/3/2022. Edited.
- ^ أ ب "Smoking and the Digestive System", hopkinsmedicine, Retrieved 29/3/2022. Edited.
- ↑ "Cigarette smoking delays ulcer healing: role of constitutive nitric oxide synthase in rat stomach", journals, Retrieved 29/3/2022. Edited.
- ^ أ ب ت ث "10 self-help tips to stop smoking", nhs, Retrieved 29/3/2022. Edited.
- ^ أ ب ت "Quitting smoking: 10 ways to resist tobacco cravings", mayoclinic, Retrieved 30/3/2022. Edited.
- ↑ "Alcohol drinking and cigarette smoking: a "partner" for gastric ulceration", pubmed, Retrieved 29/3/2022. Edited.
- ↑ "Causes, Treatment and Prevention of Peptic Ulcers", hunterdongastro, Retrieved 30/3/2022. Edited.
