تحليل فيتامين ب
يتمّ إجراء تحليل فيتامين ب للكشف عن نِسبِه في الدم، وخاصة في حال الشكّ بانخفاض هذه النسب عن المعدّل الطبيعيّ نتيجة ظهور بعض الأعراض على الشخص، وفي الحقيقة، توجد ثمانية أنواع مختلفة تندرج ضمن مجموعة فيتامين ب، منها فيتامين ب 12، والفولات (بالإنجليزية: Folate)، والنياسين (بالإنجليزية: Niacin) وهو ب3، ويتمّ إجراء التحليل من خلال أخذ عينة من دم الشخص وتحليلها مخبريّاً؛ وفي العادة يكون الشخص صائماً قبل أخذ عينة الدم، أو من خلال التحليل البولي، والذي يتطلب جمع البول على مدار 24 ساعة لفحصه، وتجدر الإشارة إلى أنّ فيتامينات ب تذوب في الماء؛ ممّا يعني أنّ الكميّة الزائدة من الفيتامين يتمّ طرحها في البول؛ لذلك يجب الحصول على الكميّة المناسبة منها بانتظام، وتكمن أهميّة هذه الفيتامينات في دورها في إنتاج الطاقة، وعمليّات الأيض، وإنتاج حمض DNA، بالإضافة إلى إنتاج خلايا الدم الحمراء، والمحافظة على صحة الجهاز العصبيّ.[١][٢]
دواعي إجراء تحليل فيتامين ب
يتمّ إجراء تحليل فيتامين ب عادةً في حال ظهور أعراض عوز فيتامين ب على الشخص، أو في حال المعاناة من إحدى المشاكل الصحيّة التي يمكن أن تسبّب سوء امتصاص فيتامين ب في الجهاز الهضميّ، وتجدر الإشارة إلى أنّ أعراضه تختلف حسب نوع الفيتامين ب الذي قلّت نسبته في الجسم؛ ولكن هناك بعض الأعراض المشتركة بينهم، نذكر منها ما يأتي:[١][٣]
- الطفح الجلديّ.
- التهاب الجلد.
- التعب والإعياء.
- فقر الدم.
- التنميل والخدران في الأطراف.
- الأرق.
- الشعور بالتهيّج أو الكآبة.
- التهاب اللسان وتقرحات الفم.
- الارتباك.
الحاجة اليومية من فيتامين ب
لأنّ الجسم لا يُخزن فيتامينات ب المختلفة؛ فإنّه من اللازم الحصول عليها من المصادر الغذائية المتنوعة، وفي ما يأتي بيانٌ للكميّة التي يحتاجها الجسم من فيتامينات ب المختلفة وبعض المصادر للحصول عليها:[٤]
| الفيتامين | الحاجة اليويمة | المصادر |
|---|---|---|
| فيتامين ب 1 | 1 ملغ للرجال، و0.8 ملغ للنساء | البيض، والكبد، والبازلاء، والفواكه |
| فيتامين ب 2 | 1.3 ملغ للرجال، و1.1 ملغ للنساء | الحليب، والبيض، والأرز |
| فيتامين ب 3 | 16.5 ملغ للرجال، و13.2 ملغ للنساء | دقيق القمح، واللحوم، والأسماك، والحليب |
| فيتامين ب 6 | 1.4 ملغ للرجال، و1.2 ملغ للنساء | الخضروات، والأسماك، والبيض، وحبوب الصويا، والحليب، والبطاطا. |
| حمض الفوليك | 200 ميكروغرام | الكبد، والبروكلي، والبازلاء، والحمص |
| فيتامين ب 12 | 1.5 ميكروغرام | اللحوم، والسلمون، والبيض، والحليب |
المراجع
- ^ أ ب "B Vitamins", labtestsonline.org, Retrieved 13-3-2019. Edited.
- ↑ "Vitamin B", www.betterhealth.vic.gov.au, Retrieved 13-3-2019. Edited.
- ↑ David Heitz, "The Symptoms of Vitamin B Deficiency"، www.healthline.com, Retrieved 13-3-2019. Edited.
- ↑ "B vitamins and folic acid", www.nhs.uk, Retrieved 15-4-2019. Edited.
