هل تُعاني من جفاف الحلق وبحة في الصوت وترغب في ترطيب الحبال الصوتية؟ إليك التفاصيل في هذا المقال.
يلعب الصوت دورًا حيويًا في الحياة اليومية، ومعظمنا لا يفكر كثيرًا في أصواتنا حتى نفقدها مؤقتًا بسبب المرض، مثل: نزلات البرد، والتهاب الحنجرة.
ومن المهم العناية بصحة الصوت التي قد تكون بأساليب حياتية بسيطة كترطيب الحبال الصوتية، إليك التفاصيل في المقال الآتي:
كيفية ترطيب الحبال الصوتية
يُعد ترطيب الحبال الصوتية أمرًا مهمًا للحفاظ على صحة وقوة الصوت، ويمكن أن يتم ذلك من خلال اتباع النصائح الآتية:
1. شرب الماء
دائمًا ما يُساعد الإكثار من شرب الماء البارد النظيف على ترطيب الحبال الصوتية وتليينها.
حيث أن كل طبقة من الحبال الصوتية تتكون من كمية معينة من الماء، لذا كلما زادت كمية الماء التي يتم استهلاكها كان من السهل على الحبال الصوتية أن تهتز وتصدر صوتًا.
ويوصى بشرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب يوميًا من الماء للحفاظ على صحة الحبال الصوتية.
2. استنشاق البخار
يمكن للرطوبة مواجهة البيئة الجافة والمساعد على ترطيب سطح الغدد الموجودة على الحبال الصوتية، وينصح بالتأكد من استخدام الماء المقطر.
3. الحد من شرب الكحوليات والكافيين
يوصى بشرب الكحوليات والكافيين باعتدال، حيث يمكن لآثارهما المسببة للجفاف إجهاد الطيات والحبال الصوتية.
ويجب موازنة شربها مع الكثير من الماء، حيث يُنصح بشرب كوب واحد من الماء لكل فنجان يتم شربه من القهوة أو المشروبات الكحولية لتجنب الجفاف.
4. تجنب بعض الأدوية
من طرق ترطيب الحبال الصوتية تجنب أو تقليل استخدام الأدوية التي قد تؤدي إلى تجفيف الطيات والحبال الصوتية، بما في ذلك بعض أدوية نزلات البرد والأدوية المضادة للحساسية.
لذا ينصح باستشارة الطبيب عن الأدوية الأكثر أمانًا لاستخدامها في حالة المعاناة من مشكلات في الصوت.
5. استخدام جهاز الترطيب في المنزل
يساهم استخدام جهاز ترطيب الهواء في ترطيب الحبال الصوتية ومنع جفافها.
ويُعد استخدم جهاز الترطيب في المنزل مهم بشكل خاص في الشتاء أو في المناخات الجافة، ويُنصح بضبط الجهاز على نسبة 30% من الرطوبة.
6. استخدام أقراص المص
يمكن ترطيب الحبال الصوتية من خلال استخدم أقراص المص التي لا تحتوي على المنثول أو الأوكالبتوس (Eucalyptus)، وخاصةً إذا كان تناول السوائل أمرًا صعبًا.
7. تناول سوائل دافئة
ينصح بتناول سوائل دافئة خالية من الكافيين خلال فترات طويلة من استخدام الصوت.
8. إعطاء الحبال الصوتية قسطًا من الراحة
تساعد إراحة الصوت طوال اليوم في ترطيب الحبال الصوتية.
9. تجنب التدخين
يُعد التدخين واستخدام منتجات التبغ من الأسباب الرئيسة لسرطان الحنجرة، كما يمكن أن يؤدي إلى تهيج الحلق وجفاف الأنسجة والحبال الصوتية وإتلافها.
أهمية ترطيب الحبال الصوتية
كشفت بعض الأبحاث حول الدور المحتمل لزيادة ترطيب الحبال الصوتية في الوقاية من مشكلات واضطرابات الصوت وعلاجها.
كما قد تؤدي استراتيجيات الترطيب الداخلي والسطحي للحبال الصوتية إلى تحسين الصحة العامة وتعزيز كفاءة الجهاز الصوتي.
نصائح للعناية بالحبال الصوتية
بالإضافة إلى ترطيب الحبال الصوتية هذه بعض النصائح المهمة الأخرى التي تساعد في الحفاظ على صحة الحبال الصوتية وقوة الصوت:
- الامتناع عن تناول الأطعمة الحارة والغنية بالتوابل، فهي يمكن أن تتسبب في انتقال حمض المعدة إلى الحلق أو المريء، مما يسبب تهيج الحبال الصوتية.
- غسل اليدين بانتظام لمنع الإصابة بالزكام أو الإنفلونزا.
- الحصول على قسط كافٍ من الراحة، إذ إن الإرهاق الجسدي له تأثير سلبي على الصوت.
- تناول الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات، فهي تحتوي على فيتامين أ، وفيتامين هـ، وفيتامين ج، حيث تساعد هذه الفيتامينات في الحفاظ على صحة الأغشية المخاطية التي تبطن الحلق.
- تجنب غسول الفم الذي يحتوي على الكحول أو المواد الكيميائية المهيجة.
- عدم الإفراط في استخدام الصوت، وخاصة إذا كان الصوت متعب أو فيه بحة.
- تجنب حمل الهاتف بين الرأس والكتف لفترات طويلة، فذلك يسبب حدوث شد عضلي في الرقبة ويؤثر على الحبال الصوتية.
- الامتناع عن التحدث في الأماكن الصاخبة، فهذا يسبب إجهادًا للصوت.
- علاج الارتجاع المعدي المريئي.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- علاج السعال الحاد والتطهير المتكرر للحلق في حالات نزلات البرد أو التنقيط الأنفي الخلفي، وينصح بارتشاف الماء أو مص أقراص تهدئة السعال.
