محتويات
تسمين الأطفال الصغار
تُعدّ مرحلة الطفولة مهمة جداً لبناء جسم الطفل وهيكلة قوامه، وغالباً في سنهم الصغير يكون اللعب هو الأهم بالنسبة إليهم، ممّا قد يُسبب نقص في أوزانهم وعدم الرغبة في تناول الطعام، فيقوم الأهل باللجوء إلى تحسين النظام الغذائيّ للطفل بعد تشخيص الطبيب بأنّ الطفل لا يُعاني أيّ مشاكل مُتسببة بعدم زيادة الوزن، وذلك بزيادة عدد وجباته وكميتها، ولكن يُنصح بمراعاة نوعية الأطعمة المُختارة حيث يُفضل إعطاء الأطفال الأطعمة ذات السعرات الحرارية والقيمة الغذائيّة العالية لبناء جسم قوي لا يفتقر لأيّ من العناصر الغذائيّة المهمة، وذلك عن طريق دعم وجبات الأطفال بالبروتين للمساهمة في زيادة أوزانهم كتناول البيض، وحليب كامل الدسم، واللبن والزبادي، والحمص وزبدة الفول السودانيّ، كما يجب إمدادهم بالكربوهيدرات كالخبز، والأرز، والمعكرونة، والبطاطا، وهناك عدّة طرق يُنصح باتباعها عند تحضير الوجبات للأطفال بهدف زيادة أوزانهم، ونذكر منها:[١]
- إعداد الحبوب الساخنة مع الحليب بدلاً من الماء لزيادة السعرات الحرارية والمغذيات المضافة.
- إضافة الأفوكادو إلى الوجبات، فهي من مصادر الدهون الصحيّة التي تساعد على زيادة وزن الطفل.
- صنع العصير مع وجبات الطعام الرئيسية أو الخفيفة، لأنها تَمد الجسم بالسعرات الحرارية، كما أنّها ذات قيمة غذائيّة عالية.
- صنع الحليب مع الشوكولاتة مع إضافة الفواكة التي يُفضلها الطفل.
- مشاركة الأهل الوجبات مع أطفالهم لتشجيعهم على تناول الطعام وجعلها أكثر متعة.
- إعطاء الطفل مشروب كمكمل غذائيّ وعالي السعرات الحرارية يقوم الطبيب بوصفه، وذلك عند رفض الطفل تناول الطعام.
الأوزان الصحية للأطفال
يُستخدم مؤشر كتلة الجسم (BMI) لتقدير كمية الدهون في الجسم لدى الفرد، وعلى الرغم من أنّها الصيغة ذاتها للبالغين والأطفال إلى أنّ استخدامها لدى الأطفال يكون أكثر دقة، حيث يتم رسم مؤشر كتلة الجسم على مخطط النمو لدى الأطفال، وذلك باستخدام رسوم بيانية مختلفة لدى البنين والبنات، لأنّ معدل النمو وكمية الدهون تختلف باختلاف جنس الطفل، ويتم تقسيم كل مؤشر (BMI) إلى المئات التي يتم استخدامها لمقارنة القياسات مع الأطفال ذات العمر والجنس نفسه، حيث تنقسم إلى فئات تصف وزن الشخص، وهي:[٢]
| الوزن | مؤشر كتلة الجسم |
|---|---|
| نقص في الوزن | أقل من 5 بالمئة للعمر والجنس والطول. |
| الوزن المثالي | أكثر من أو يساوي 5 بالمئة - أقل من 85 بالمئة للعمر والجنس والطول. |
| الوزن الزائد | أكثر من أو يساوي 85 بالمئة - أقل من 95 بالمئة للعمر والجنس والطول. |
| السمنة | أكثر من أو يساوي 95 بالمئة للعمر والجنس والطول |
الإحتياجات الغذائيّة اليومية للطفل
يحتاج الأطفال إلى العناصر الغذائيّة كما الكبار من فيتامينات، ومعادن، وبروتينات، ودهون، والكربوهيدرات، ولكن باختلاف الكمية بالنسبة إلى العمر، حيث يحتاج الأطفال من عمر 2-3 سنوات إلى ما يأتي:[٣]
| الاحتياجات الغذائية | الكمية |
|---|---|
| السعرات الحرارية | 1000-1400 اعتماداً على مستوى النمو والنشاط. |
| البروتين | 2-4 حصص. |
| الفواكة | 1-1.5 كوب. |
| الخضار | 1-1.5 كوب. |
| الحبوب | 3-5 حصص. |
| الحليب | 2 كوب. |
المراجع
- ↑ Katherine Serbinski, MS, RD (28-8-2018), "Safe Weight Gain Tips for Underweight Kids"، www.eatright.org, Retrieved 28-1-2019.
- ↑ Mary L. Gavin, MD (6-2018), "Your Child's Weight"، kidshealth.org, Retrieved 28-1-2019.
- ↑ Mayo Clinic Staff (15-6-2017), "Nutrition for kids: Guidelines for a healthy diet"، www.mayoclinic.org, Retrieved 28-1-2019.
