محتويات
جميعنا قد نصاب بتشنج العضلات من حين لآخر، لكن ما هو السبب ورائه؟ وكيف من الممكن التخلص منه وعلاج المشكلة؟
تشنج العضلات (Muscle cramp) عبارة عن انقباض مفاجئ ولا إرادي للعضلة، والذي يترافق مع ألم شديد.
أسباب تشنج العضلات
خلال اليوم قد نقوم بالعديد من الأمور التي تسبب الإصابة، إلا أن السبب الرئيس الكامن وراءها غير معروف في كثير من الحالات، ولكن يُعتقد أن الأسباب الآتية قد تلعب دورًا في ذلك، وتشمل:
- انخفاض تدفق الدم إلى العضلة وبالأخص خلال ممارسة التمرين الرياضي.
- الضغط على الأعصاب في العمود الفقري، وعادةً ما يزداد الألم الناتج عنه مع كثرة المشي.
- نقص في بعض المعادن، مثل: البوتاسيوم، والكالسيوم، والمغنيسيوم.
- الإفراط في استخدام العضلات وإجهادها.
- الجفاف.
- البقاء في نفس الوضعية لفترة طويلة.
- الجلوس بشكل غير صحيح أو الجلوس لمدة طويلة.
- ممارسة التمارين الرياضية في الحر.
عوامل خطر الإصابة بتشنج العضلات
في المقابل هناك بعض العوامل التي ترفع من خطر إصابتك بتشنج العضلة، ونذكر منها ما يأتي:
- التقدم بالعمر.
- الجفاف.
- الحمل.
- تناول بعض أنواع الأدوية.
- الإصابة ببعض الأمراض، مثل:
- السكري.
- اضطرابات الأعصاب.
- أمراض الكبد.
- أمراض الغدة الدرقية.
متى يجب استشارة الطبيب؟
إن الإصابة لا تستدعي القلق، فهي حالة مؤقتة تؤثر على عملية استخدام العضلة المصابة لوقت محدد فقط، وبشكل عام لا تستدعي استشارة الطبيب.
ولكن في الحالات الآتية من الضروري استشارة الطبيب المختص:
- شعور شديد بعدم الراحة.
- انتفاخ وتورم في القدم.
- تغيير في الجلد.
- ترافق التشنج مع ضعف في العضلة.
- الإصابة بالتشنج بشكل متكرر.
- عدم وجود سبب واضح للإصابة بالتشنج.
علاج تشنج العضلات
من الممكن العلاج من خلال اتباع بعض الطرق المنزلية البسيطة، ومن بينها الآتي:
- تدليك العضلة المصابة بلطف.
- تطبيق كمادات ساخنة أو باردة.
- أخذ حمامًا ساخنًا مع تركيز الماء على المنطقة المصابة.
- تدليك العضلة المصابة باستخدام قطعة من الثلج.
- تناول مكملات مجموعة فيتامين ب بعد استشارة الطبيب.
الوقاية من تشنج العضلات
تعد الوقاية الطريقة الأفضل لتجنب الإصابة والألم المرافق له، ومن الممكن اتباع الطرق الآتية التي من شأنها أن تساعد في الوقاية من الإصابة:
- شرب كمية مناسبة من الماء يوميًا لتجنب الإصابة بالجفاف.
- تدليك العضلات بشكل مستمر.
- ممارسة تمارين التحمية والتهدئة عند ممارسة الرياضة باستمرار.
- تجنب ممارسة الرياضة الشديدة والمرهقة للعضلة.
- عدم الجلوس على الساق لفترة طويلة من الزمن، حتى يتمكن الدم من الوصول إليها.
