تعرف على دور عصير الجريب فروت للتنحيف

اشتُهرت فاكهة الجريب فروت في القرن الثامن عشر كغذاء للحمية والتنحيف، ومنذ ذلك الوقت اعتُبرت فعالة في إنقاص الوزن من خلال إدخالها إلى الغذاء اليومي بأشكال مختلفة.

فلنتعرف في ما يأتي على دور عصير الجريب فروت للتنحيف:

دور عصير الجريب فروت للتنحيف

الجريب فروت لوحده كثمرة أو عصير لن يساعد في حرق الدهون، لكن إدراجه في الغذاء اليومي قد يساعد في التنحيف من خلال خصائصه الآتية:

1. انخفاض السعرات الحرارية

الجريب فروت من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة، لكنها قليلة السعرات الحرارية مما يساهم في جعلها اختيارًا ممتازًا للوجبات الخفيفة.

2. التّحكم بالشهية

دور عصير الجريب فروت للتنحيف جاء بسبب قدرة هذه الفاكهة بالتحكم بالشهية، وذلك بسبب احتوائها على الكثير من:

• الألياف: حيث تزيد الألياف من وقت هضم الطعام وبالتالي تعزز الشعور بالشبع. 
• الماء: حيث تحتوي فاكهة الجريب فروت على نسبة جيدة من الماء، والماء يعمل بدوره على تعزيز الشبع. 

3. انخفاض المؤشر الغلايسيمي

انخفاض المؤشر الغلايسيمي للجريب فروت جعله من الفواكه التي تزود الجسم بالعناصر الغذائية من دون أن تؤثر سلبًا على مستوى السكر في الدم. 

4. الوقاية من مقاومة الأنسولين

الوقاية من مقاومة الإنسولين أحد أبرز أسباب دور عصير الجريب فروت للتنحيف.

فتناول ثمرة أو شرب عصير الجريب فروت يقلل من مستويات الإنسولين، ويقلل من احتمالية حدوث مقاومة ضد الإنسولين، وبالتالي منع اكتساب الوزن. 

5. المحافظة على ضغط الدم

يوجد علاقة بين ضغط الدم والسّمنة، ومن هذه العلاقة ينتج دور عصير الجريب فروت للتنحيف.

فقد يتمكن الجريب فروت من المحافظة على ضغط الدم في المجال الصّحي بسبب احتوائه على:

•  البوتاسيوم.
• الألياف.
• فيتامين ج.
• الليكوبين.
• الكولين.

6. المحافظة على مستوى الدهون في الدم

للجريب فروت القدرة على تقليل مستوى الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية الغليسريد، وهنالك علاقة مهمة بين الدهون في الدم والسّمنة.

الآثار الجانبية للجريب فروت

بالرغم من دور عصير الجريب فروت للتنحيف، إلا أنه يجب استشارة الطبيب قبل تناول الجريب فروت أو شرب عصيره.

خاصةً إذا كان الشخص يتناول الأدوية أو المكملات الغذائية، كما يجدر الذكر أن للجريب فروت العديد من الآثار الجانبية والتي تمثلت في ما يأتي:

1. تآكل طبقة المينا بسبب حمض الستريك 

حمض الستريك المتواجد في الجريب فروت قد يؤدي إلى تآكل المينا، ولتجنب هذه المشكلة يمكن:

• تناول قطعة جبن مع الجريب فروت.
• عدم حك الأسنان بالجريب فروت مباشرةً.
• غسل الأسنان بالماء بعد تناول الجريب فروت أو شرب عصيره.
• انتظار 30 دقيقة على الأقل قبل غسل الأسنان بمعجون الأسنان. 

2. التداخلات مع الأدوية

بعض الأدوية تزداد فاعليتها عند ارتباطها بالجريب فروت، لذا يجب الامتناع عن تناول الجريب فروت معها، ومن أبرز هذه الأدوية:

• مثبطات المناعة (Immunosuppression).
• حاصرات قنوات الكالسيوم (Calcium Channel Antagonists).
• تيرفينادين (Terfenadine).
• ساكوينافير (Saquinavir).
• هرمون الإستراديول (Estradiol).
• الستاتينات (Statins). 
• أدوية منع الحمل، وذلك لأن الجريب فروت يزيد الآثار الجانبية المتعلقة بها، مثل: الغثيان، وآلام الثدي. 

3. آثار جانبية أخرى

دور عصير الجريب فروت للتنحيف جيد، لكن الاستمرار في شربه قد يتسبب في ما يأتي:

• تلف الأنسجة. 
• الإصابة بتقلبات معوية، مثل: الإسهال، وألم المعدة. 

كما يجب تجنب الجريب فروت في الحالات الآتية: 

• أمراض الكلى: بسبب عدم قدرة الكلى على التخلص من البوتاسيوم بشكل فعال، مما يؤدي إلى تراكمه في الجسم.
• داء الارتداد المعدي المريئي: لأن الجريب فروت قد يسبب ازدياد سوء بعض الأعراض، مثل: حرقة المعدة، والارتجاع.