تعرف على طرق علاج المشاكل الهضمية منزليًا

فلنتعرف غي ما يأتي على طرق علاج المشاكل الهضمية منزليًا:

طرق علاج المشاكل الهضمية منزليًا

إليك أهم الطرق المنزلية التي يُمكنك اتباعها للتخلص نهائيًا من المشاكل الهضمية:

1. الزنجبيل

يجب أن يكون الزنجبيل جزءًا أساسيًا من النظام الغذائي الخاص بك، وخاصةً إذا كنت تُعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي.

فوائد الزنجبيل لحل المشاكل الهضمية تتمثل بأنه قد يُساهم في كل من الآتي:

• التخلص من الغثيان والقيء، إذ يُعدّ بمثابة منبه للدورة الدموية.
• زيادة العصائر الهضمية والانزيمات اللازمة لهضم الطعام بشكل صحيح.
• علاج الالتهابات المختلفة واضطرابات المعدة
• تسكين الألم.

طرق إعداد الزنجبيل

يُمكن استخدام الزنجبيل بهدف علاج المشاكل الهضمية منزليًا بأحد الطرق الآتية:

• شاي الزنجبيل: يمكن إضافة حوالي 4 ملاعق صغيرة من الزنجبيل المبشور الطازج إلى كوبين من الماء وتركها منقوعة لمدة تتراوح بين 10 إلى 20 دقيقة.
• إضافة الزنجبيل إلى العصير: يُمكن إضافة جذر الزنجبيل الطازج إلى عصير التفاح أو عصير الجزر أو عصير الليمون.
• إضافة الزنجبيل إلى الطعام: يُمكن إضافة الزنجبيل الطازج إلى أي نوع من الأطعمة فهو العنصر الذي يُمكن أن يُضاف إلى جانب جميع أنواع التوابل في مختلف الوجبات.

2. خل التفاح

خل التفاح هو محلول مُخفف من حمض الخليك الناتج عن عملية تخمر لبعض السكريات الموجودة في المواد الغذائية سواء الفواكه، وغيره مما يحوي السكر في مكوناته.

فوائد خل التفاح في علاج مشاكل الجهاز الهضمي منزليًا تكمن بأنه قد يُقدم الفوائد الآتية:

• طرد وقتل الطفيليات والجراثيم.
• تهدئة تقلصات الأمعاء؛ بسبب احتواء التفاح على البكتين.
• المساهمة في التخلص من الفطريات، فهو غني بالإنزيمات الطبيعية التي يُمكن أن تُساعد على تخليص الجسم من الفطريات والخمائر التي تُسبب مرض القلاع.
• تحسين عملية الهضم؛ لأنه يزيد من حمض المعدة.
• المساهمة في منع اضطرابات الجهاز الهضمي المتعلقة بالعدوى، مثل: التهاب أو الإسهال.

طرق إعداد خل التفاح

يُستخدم خل التفاح بهدف علاج المشاكل الهضمية منزليًا بأحد الطرق الآتية:

• شرب ملعقة كبيرة من خل التفاح ممزوجة في كوب من الماء الدافئ مع القليل من العسل بعد كل وجبة.
• شرب ملاعتين صغيرتين ممزوجتان في كوب من الماء عند الاستيقاظ مع وجبة الطعام، وهذا للحد من الإمساك.
• شرب ملعقة صغيرة ممزوجة في المياه 275 ملليلتر خمس مرات يوميً، وهذا للحد من الإسهال.

يمكنك إضافة العسل لخل التفاح في حال كنت تكره الطعم.

3. النعناع

المركبات في زيت النعناع لها خصائص مضادة للتشنج، والتي تُقلل من تشنجات الأمعاء، كما أنها تُساعد على تحقيق التوازن بين النباتات المعوية ومنع الطعام غير المهضوم من التخمير.

فوائد النعناع في علاج المشاكل الهضمية منزليًا تكمن في أنه قد يُساهم بالآتي:

• زيادة إفراز ونشاط الغدد اللعابية والانزيمات الهاضمة مما يُساعد الجهاز الهضمي في عملية الهضم، ويُساعد في علاج حالات عسر الهضم.
• علاج مشاكل القولون العصبي عند كل من الأطفال والبالغين.
• تهديئة آلام المغص وتقلصات المعدة.
• التغلب على الحموضة.
• التخلص من انتفاخ البطن.
• تطهير الأمعاء.

طرق إعداد النعناع

يُستخدم النعناع بهدف علاج المشاكل الهضمية منزليًا كما الآتي:

• تحضير شاي النعناع، ويمكن أن يتم عن طريق إضافة ملعقة صغيرة من أوراق النعناع المجففة إلى كوب من الماء الساخن.
• إضافة أوراق النعناع كمقبلات للسلطات.
• إضافة قطرة صغيرة من زيت النعناع في الماء الساخن مع بعض الليمون والزنجبيل يمكن أن يخلص المعدة من الضيق. 

4. الموز

الموز له فوائد كبيرة للهضم، لأنه يحتوي على الكثير من الألياف وكذلك يُمكن هضمه بسهولة، كما أنه يُمكن أكله بسهولة عند الإصابة بالإسهال أو القيء.

قد يُساهم الموز في علاج المشاكل الهضمية منزليًا من خلال مساهمته المحتملة في كل مما يأتي:

• إبطاء امتصاص الدهون والكربوهيدرات، كونه غني بالألياف.
• تقليل القرح المعدية المزمنة.
• الحماية من تهيج القرحة.
• التخلص من التهابات القولون.
• التخلص من الحموضة المعوية والحرقة في المعدة.

طرق إعداد الموز

يُستخدم الموز بهدف علاج المشاكل الهضمية منزليًا كما الآتي:

• تناول الموز مباشرةً.
• تحضير عصير الموز.

بعض النصائح الإضافية لتسهيل عملية الهضم

إليك أهم النصائح التي من شأنها أن تسهل عملية الهضم:

• الابتعاد عن القلق والإجهاد.
• مضغ الطعام جيدًا وأكله ببطء.
• تذكر كل شيء يتم تناوله ويُسبب للجسم الاضطرابات، وذلك بهدف الابتعاد عنه.
• الحرص على تناول وجبة الإفطار.
• شرب الماء طوال اليوم.
• ممارسة الرياضة البدنية.