تعرف على فوائد الكراوية للتخسيس وللصحة

فلنتعرف في ما يأتي على فوائد الكراوية للتخسيس وفوائدها الأخرى للصحة:

فوائد الكراوية للتخسيس

تحتوي بذور الكراوية على عناصر غذائية ومركبات كيميائية قد تساعد على خسارة الوزن الزائد، وفي ما يأتي ما أظهرته الدراسات في شأن فوائد الكراوية للتخسيس:

• أظهرت دراسة علمية أجريت على مجموعة من النساء، أن تناول ما يقارب 30 ملليلتر من خلاصة الكراوية لمدة 90 يومًا دون إجراء أي تغيير على الحمية الغذائية أو مستويات النشاط الحركي قد يساعد على الآتي:

  • خفض وزن الجسم.
  • تقليل مؤشر كتلة الجسم.
  • تقليل نسبة الدهون في الجسم.
  • خفض القياسات المتعلقة بنسبة الخصر إلى الحوض (Waist-to-hip ratio).

• أظهرت دراسة علمية أخرى أجريت في ظروف مشابهة للدراسة أعلاه وعلى مجموعة من النساء أن تناول 30 ملليلتر من خلاصة الكراوية قد يساعد على كبح الشهية وتقليل الشعور بالجوع، الأمر الذي قد يساعد على خسارة الوزن الزائد.

لذا ونظرًا للنتائج الواعد التي أظهرتها بعض الدراسات التي تناولت فوائد الكراوية للتخسيس، من الممكن استخدام بذور الكراوية لخسارة الوزن الزائد شريطة أن يتم تناولها:

• ضمن نمط حياة صحي.
• ضمن جرعات محددة.
• تحت إشراف الطبيب.

فوائد الكراوية للصحة

بالإضافة لفوائد الكراوية للتخسيس، يوجد العديد من الفوائد الأخرى المحتملة لبذور الكراوية، إليك قائمة بأهمها:

1. تحسين صحة الجهاز الهضمي

تحتوي بذور الكراوية على كمية عالية نسبيًا من الألياف الغذائية، لذا فإن تناولها قد يساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي بشكلٍ عام، وذلك لقدرة الألياف الغذائية المحتملة على:

• مقاومة الاضطرابات الهضمية المختلفة، مثل: النفخة والغازات، والإمساك.
• تخفيف حدة الأعراض المرافقة لبعض أمراض الجهاز الهضمي، مثل: البواسير، والتهاب الرتج، والقرحة الهضمية، ومتلازمة القولون العصبي.

2. تحسين جودة النوم

قد يساعد تناول بذور الكراوية أو خلاصة الكراوية على مقاومة اضطرابات النوم وتحسين جودته، ويعزى ذلك غالبًا للأسباب الآتية:

• احتواء بذور الكراوية على كمية عالية نسبيًا من المغنيسيوم، وهو أحد المعادن التي قد تساعد على مقاومة اضطرابات النوم.
• احتواء بذور الكراوية على عناصر غذائية قد تساعد على تنظيم عمليات الأيض، الأمر الذي قد ينعكس بشكلٍ إيجابي على جودة النوم.

3. دعم صحية للمرأة

قد يساعد تناول الكراوية على تحسين صحة المرأة بشكلٍ عام، إذ تحتوي بذور الكراوية على عناصر غذائية قد تساعد على:

• تسكين الآلام المرافقة لتشنجات الدورة الشهرية.
• زيادة إنتاج حليب الثدي لدى المرأة المرضعة.

4. المساهمة في الوقاية من مرض السرطان

تحتوي الكراوية على كمية عالية نسبيًا من مضادات الأكسدة، لذا فإنها قد تلعب دورًا في المساهمة بالوقاية من السرطان.

قد وُجد أن الكراوية تحتوي على مركبات كيميائية قد تساعد على مقاومة سرطان القولون ومنع نمو أورام جديدة لدى بعض المصابين بهذا النوع من السرطان.

لكن يجب التنويه إلى أن فوائد الكراوية المحتملة في هذا الشأن هي نتاج دراسات أولية لا يُعتمد عليها، كما أن غالبية التجارب المذكورة لم يتم إجراؤها على البشر.

5. امتلاك فوائد أخرى

لا تقتصر فوائد الكراوية للتخسيس وعلى ما ذكر آنفًا فحسب، بل قد يكون لها العديد من الفوائد المحتملة الأخرى، مثل:

• خفض مستويات الكولسترول السيء.
• خفض ضغط الدم المرتفع.
• تحسين مظهر البشرة ومقاومة بعض علامات تقدم سن البشرة، مثل التجاعيد.
• تقوية العظام.
• تنظيم مستويات سكر الدم.
• مقاومة فقر الدم.

أضرار الكراوية

على الرغم من فوائد الكراوية للتخسيس وللصحة إلا أنها قد تُسبب الأضرار الآتية للبعض:

• زيادة احتمالية التعرض للأنيميا: حيث تعمل الكراوية على خفض قدرة الجسم على امتصاص الحديد من الأطعمة.
• زيادة ميوعة الدم: لذا يجب الابتعاد عن تناولها من قبل المرضى المُصابين بتميع الدم، وكذلك الابتعاد عن تناولها قبل العمليات الجراحية بأسبوعين على الأقل.
• زيادة احتمالية التعرض لاضطرابات في الجهاز الهضمي: فهي قد تُسبب الحرقة الغثيان والمغص للبعض.