يعد الكرز من الثمار الغنية بقيمتها الغذائية وفوائدها الصحية، لنتعرف على فوائد الكرز للحامل وأبرز المعلومات التي تهمك:
للكرز العديد من الفوائد الصحية، فما فوائد الكرز للحامل تحديدًا، فلنتعرف أولًا على قيمته الغذائية.
القيمة الغذائية للكرز
يحتوي الكوب الواحد (138 غرام) من الكرز على:
- السعرات الحرارية: 87.
- الدهون: 0.3 غرام.
- الكربوهيدرات: 22 غرام.
- الألياف: 3 غرام.
- السكريات: 17.7 غرام.
- البروتين: 1.4 غرام.
- فيتامين ج: 18٪ من القيمة اليومية الموصى بها.
- البوتاسيوم: 10٪ من القيمة اليومية الموصى بها.
- النحاس: 5٪ من القيمة اليومية الموصى بها.
- المنغنيز: 5 ٪ من القيمة اليومية الموصى بها.
فوائد الكرز للحامل
من فوائد الكرز للحامل التالي:
- يساهم الكرز في مكافحة غثيان الحمل.
- يحتوي الكرز على نسبة عالية من الألياف مما يساعد في حل مشاكل الإمساك المصاحبة للحمل.
- يساعد في التخفيف من آلام العضلات، والصداع النصفي، والمشاكل التي قد تواجهها أثناء الحمل.
- يحتوي الكرز على مستويات من فيتامين ج ومركبات الفلافونويد التي لها خصائص مضادة للأكسدة ودور هام في تعزيز مستويات المناعة لدى الحامل. كما يساهم فيتامين C في تقوية الأوعية الدموية، ويساعدها على ضخ القدر الكافي من الدم إلى الجنين.
- يحمي الأنثوسيانين الموجود في الكرز الخلايا العصبية ويعزز نمو دماغ الجنين.
- يساعد البوتاسيوم الموجود في الكرز الذي يساعد في منع احتباس الماء والسيطرة على ضغط الدم في الجسم وتجنب خطر تسمم الحمل أثناء الحمل.
- يحتوي الكرز على الميلاتونين الذي يحفز النوم ويساعد في حل مشكلة النوم المضطرب أثناء الحمل.
- يساعد في تخفيف أعراض البرد، والسعال، والتهاب الشعب الهوائية، والربو.
الفوائد العلاجية الأخرى
بينت الأبحاث العلمية فاعلية الكرز فيما يلي:
- أثبتت الدراسات فعالية الكرز على استعادة مستويات حمض اليوريك لوضعها الطبيعي، حيث أظهرت دراسة عام 2018 أن تناول الكرز الطازج أو مستخلص الكرز يرتبط بانخفاض بنسبة 35 ٪ في هجمات النقرس خلال فترة يومين.
- قد يساهم تناول الكرز بتخفيض خطر الإصابة بسرطان الرئة لدى الأشخاص الذين يدخنون لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
- ثبت أن جرعة واحدة من عصير الكرز تقلل بشكل كبير من مستويات ضغط الدم الانقباضي والانبساطي في غضون ساعتين لدى كبار السن.
- مساهمة مركبات الفلافونويد والأنثوسيانين في الكرز الداكن على حماية الدماغ من التلف.
الآثار الجانبية للكرز أثناء الحمل
من الآثار الجانبية المحتملة للكرز على الحامل
- يمكن لمضغ بذور الكرز أو سحقها أو كشطها إلى حدوث تسمم وإفراز أحد مكونات سيانيد الهيدروجين الذي من الممكن أن يؤثر الجنين.
- الإصابة بردود فعل تحسسية لدى بعض الأشخاص والتي من الممكن أن تسبب مضاعفات غير مرغوب فيها أثناء الحمل، فمن المعروف أن حساسية الكرز تحدث وأحيانًا ترتبط بحساسية الفراولة، والعنب، وحساسيات الفاكهة، والخضروات الأخرى.
