تعرف على فوائد فيتامين ب المركب للأعصاب

فيتامين ب المركب هو 8 فيتامينات مختلفة، يلعب كل منها دورًا حيويًا في الجسم، وبشكل عام يلعب فيتامين ب المركب دورًا هامًا في عملية التمثيل الغذائي عن طريق تحويل الغذاء إلى طاقة، وفيما يأتي سنتناول فوائد فيتامين ب المركب للأعصاب:

فوائد فيتامين ب المركب للأعصاب

يمكن أن يساعد فيتامين ب المركب في علاج المشكلات الصحية المختلفة، وبشكل خاص تشمل فوائد فيتامين ب المركب للأعصاب ما يأتي:

• فيتامين ب1: الثيامين

يعمل الثيامين على تحويل الكربوهيدرات الموجودة في الغذاء إلى طاقة، بالتالي إمداد الجسم كاملًا وبالأخص الدماغ والجهاز العصبي بالطاقة، كما أنه يلعب دورًا هامًا في توصيل الإشارات العصبية وتقلص العضلات.

• فيتامين ب6: البيريدوكسين

يعمل البيريدوكسين على نقل الأكسجين في خلايا الدم الحمراء عن طريق إنتاج الهيموغلوبين، ويعزز وظيفة الأعصاب ويثبت مستوى السكر في الدم.

• فيتامين ب7: البيوتين

يعد البيوتين مهمًا لإنتاج الميالين، وهو الغلاف الذي يغطي الألياف العصبية في الدماغ والنخاع الشوكي والعينين.

• فيتامين ب9: الفوليك

يقلل حمض الفوليك من خطر الإصابة بأمراض القلب، كما أنه يمنع الإصابة بالاكتئاب كونه يحفز الناقلات العصبية في الدماغ، علاوةً على ذلك، يعد حمض الفوليك مهمًا للنساء الحوامل لأنه يمنع إصابة الجنين بالعيوب الخلقية التي تصيب دماغه، وأنبوبه العصبي وحبله الشوكي.

• فيتامين ب12: كوبالامين

وظيفة الكوبالامين منع الإصابة بفقر الدم عن طريق إنتاج خلايا الدم الحمراء، إضافة إلى أنه يمنع الإصابة بالزهايمر أو فقدان الذاكرة عن طريق منع فقدان الخلايا العصبية أو الضمور.

فوائد فيتامين ب المركب العامة

يقدم أيضًا فيتامين ب المركب مجموعة واسعة من الفوائد العامة للجسم، وأبرزها:

1. الثيامين: يضمن النمو الصحي للقلب والدماغ.
2. الريبوفلافين أو ب2: يضمن تكسير الأدوية والدهون.
3. النياسين أو ب3: يحافظ على انضباط نسبة الكولسترول في الجسم، كما أنه يحافظ على صحة البشرة.
4. حمض البانثونيك أو ب5: مهم لصحة الأجهزة الحيوية في الجسم.
5. البيريدوكسين: يحافظ على عمل الجهاز المناعي.
6. البيوتين: يعزز صحة الأظافر والشعر.
7. الفوليك: يحافظ على صحة الجنين طوال فترة الحمل.
8. كوبالامين: يمنع الإصابة بفقر الدم الخبيث.

الآثار الجانبية المحتملة لفيتامين ب المركب

فيتامين ب المركب قابل للذوبان في الماء، وبالتالي فإن الجسم في أغلب الأوقات يفرز الكميات الإضافية منه في البول، كما أن الجرعة المناسبة من فيتامين ب المركب لا تتسبب بأي أضرار، ولكن الكميات العالية منه قد تكون خطيرة، وبشكل عام الآثار الجانبية المحتملة لفيتامين ب المركب تتضمن الآتي:

• زيادة نسبة حمض الفوليك

في حال تناول حمض الفوليك بنسبة تزيد عن 1000 ميكروغرام يوميًا، قد يتسبب بإخفاء نوع من فقر الدم الذي يسببه نقص فيتامين ب12.

• زيادة نسبة حمض النيكوتينيك (Nicotinic acid)

يمكن أن تتسبب زيادة نسبة حمض النيكوتينيك في الصداع، والإرهاق، والتعب، وتلف الكبد، وانخفاض ضغط الدم، والطفح الجلدي.

• زيادة نسبة النيكوتيناميد (Nicotinamide)

إذا زادت نسبة النيكوتيناميد عن 500 ملليغرام في اليوم فإنها تسبب الإسهال وزيادة النزيف، أما إذا زادت على 3000 ملليغرام في اليوم فإنها تسبب القيء وتلف الكبد.

• ارتفاع نسبة السكر في الدم

قد تؤدي الجرعات الأعلى من اللازم من حمض النيكوتينيك إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم، وهذا يؤثر على فاعلية أدوية السكري، بالتالي يجب على الأشخاص المصابين بارتفاع نسبة السكر في الدم أو المصابين بداء السكري تجنب تناول جرعات عالية من حمض النيكوتينيك أي 1000 ملليغرام أو أكثر.

• تغير لون البول

في بعض الحالات يمكن أن تتسبب الجرعات العالية من فيتامين ب المركب في تغيير لون البول إلى الأصفر الفاتح، ويعد هذا الأمر من الأعراض غير الضارة، إذ أن البول يعود إلى لونه الطبيعي بمجرد أن تتخلص الكلى من الفيتامينات الزائد