تعرف على كيفية التعايش مع الرجفان الأذيني

قد يبدو الرجفان الأذيني للبعض عارضا بسيطًا لا يستوجب القلق، إلا أنه قد يتسبب ببعض المضاعفات الخطيرة التي يُمكن أن تؤدي أحيانًا إلى عواقب سلبية على صحة الإنسان، مثل: السكتة الدماغية وقصور القلب.

التعايش مع أي مرض يستدعي بالضرورة المعرفة التامة به، لذلك دعونا نتعرف في يأتي على كيفية التعايش مع الرجفان الأذيني ومعلومات هامة عنه:

التعايش مع الرجفان الأذيني

من أجل الحد من أعراض الرجفان الأذيني المزعجة، مثل: خفقان مستمر في الصدر، ودوار وضيق التنفس، وألم في الصدر عليك الالتزام بطرق التعايش مع الرجفان الأذيني الآتية:

1. اتباع عادات صحية

عليك اتباع العادات اليومية الصحية أدناه:

• مراقبة ابوزن

إذا كنت مصابًا بالرجفان الأذيني يجب أن تراقب وزنك، وذلك لأن زيادة الوزن قد تعني زيادة احتباس السوائل في جسمك، وقم بإبلاغ الطبيب بأي تغيير مفاجئ في وزنك.

• الابتعاد عن التوتر

إن ممارسة تمارين الاسترخاء، مثل: اليوغا يُمكن أن يُقلل من الإجهاد والالتهاب الذي يدمر قلبك وكذلك يُقلل من معدل ضربات القلب في حالة الراحة.

كما أن التعايش مع الرجفان الأذيني يحتاج إلى استنشاق الهواء النقي، فهذا يُساهم بشكل كبير في خفض ضغط الدم وتنظيم ضربات القلب ويُقلل من التوتر.

• اتباع طرق صحية في إعداد الطعام

لا تقم بإضافة الملح لطعامك بكثرة، لأنه يزيد من ارتفاع ضغط الدم ويعمل على احتباس السوائل والماء في الجسم.

كما عليك الالتزام بالطهي الصحي عند تحضير الطعام في المنزل، فمثلًا عليك الخبز في الفرن، أو الشواء، أو البخار بدلًا من القلي في الزيت أو الزبدة.

• الاعتناء بصحة الفم

تؤدي التهابات اللثة إلى اختراق البكتيريا إلى مجرى الدم مباشرة، ويزيد ذلك من الالتهابات المسببة لأمراض القلب، لذا يجب المحافظة على تنظيف الأسنان مرتين يوميًا على الأقل واستخدام الخيط الطبي لإزالة بقايا الطعام الموجودة بين الأسنان.

• اتباع المزيد من أنمطام الحياة الصحية

التعايش مع الرجفان الأذيني يحتاج إلى العديد من أنماط الحياة الصحية الأخرى، ومنها:

• الحرص على تناول السوائل بشكل منتظم لتجنب التجفاف.
• الحصول على قسط وافر من الراحة والنوم ما بين 7-8 ساعات.
• اتباع نظام غذائي صحي غني بالخضروات والفواكه الطازجة، الحبوب الكاملة والنشويات.
• عدم تجاهل الشخير أثناء النوم فقد يؤدي لتوقف التنفس أثناء النوم، ويمكن لهذا الاضطراب أن يؤدي بضغط الدم إلى ارتفاع مستويات قياسية مما يزيد من أخطار إصابتك بأمراض القلب.

2. الابتعاد عن عادات خاطئة

عليك الابتعاد عن الآتي كي تحقق هدف التعايش مع الرجفان الأذيني:

• تناول الكافيين بكثرة.
• الإجهاد والإفراط في النشاط البدني الشاق.
• الضغط النفسي الشديد والغضب.
• الإدمان على الوجبات السريعة والتي تحتوي على الدهون المشبعة.
• تناول الحلويات بكثرة والتي تعمل على زيادة نسبة الكوليسترول الضار في الجسم.
• التدخين سواء السجائر أو الشيشة، حيث تعمل على انسداد الشرايين، وتؤدي إلى تغييرات كثيرة في طريقة عمل الجسم وتجهد القلب.
• الوزن الزائد والسمنة المفرطة التي تؤدي إلى تصلب الشرايين.
• الإفراط في تناول الحلويات لا يتسبب بالسمنة ومرض السكري فقط، بل يزيد من قابلية الإصابة بأمراض القلب ويُقلل من كفاءة وقوة تلك العضلة.
• الخمول والكسل، فالجسم يحتاج دائمًا إلى الحركة وممارسة الرياضة حتى لا تُخزن الدهون وتتراكم على القلب والشرايين والأوعية الدموية والأعضاء الحيوية الأخرى في الجسم.
• تناول أي أدوية أو عقاقير دون استشارة الطبيب، وذلك لأن بعض تلك الأدوية قد تحتوي على آثار جانبية ضارة لعضلة القلب.

معلومات عن الرجفان الأذيني

بعد التعرف على طرق التعايش مع الرجفان الأذيني، إليك أبرز المعلومات عنه:

• الرجفان الأذيني هو تقلصات قلبية لا إرادية وغير منتظمة تحدث على مستوى الأذينات، وهذا يؤدي إلى اختلال عمل القلب الطبيعي، والذي بدوره قد يؤثر على فعاليتها وكفاءتها في إيصال الكميات المناسبة من الدم المحمل بالأكسجين إلى الجسم.
• يوجد عدة عوامل تلعب دورًا مهمًا في زيادة احتمالية الإصابة به ومنها:
  • التقدم في العمر.
  • أمراض القلب المختلفة.
  • النوبة القلبية.
  • ضغط الدم المرتفع.
  • العمليات الجراحية وخاصةً القلبية منها والتي تسبب خطورة عالية لتطور الرجفان الأذيني.
  • ارتفاع نسبة هرمون الغدة الدرقية.