يعد الجوز من الأطعمة المفيدة التي تحرص المرأة الحامل على تناولها، فما هي فوائد الجوز للحامل؟
تحرص المرأة الحامل على اختيار الأطعمة المفيدة لها ولجنينها، ويعد الجوز من الأطعمة الغنية بالقيم الغذائية، وسنتعرف في هذا المقال على فوائد الجوز للحامل على وجه الخصوص:
فوائد الجوز للحامل
للجوز فوائد جمة للمرأة الحامل أهمها:
-
الحفاظ على صحة القلب
يساعد الجوز على تقليل نسبة الكلسترول الضار في الجسم (LDL)، وتحسين وظيفة الأوعية الدموية عن طريق تقليل فرصة تصلب الشرايين.
أيضًا من فوائد الجوز للحامل أنه يحد من فرصة ارتفاع ضغط الدم، حيث قد تتعرض المرأة الحامل في الثلث الثالث من الحمل تحديدًا إلى ارتفاع ضغط الدم، والذي يؤدي إلى إجهاض الجنين أو الولادة المبكرة.
-
المحافظة على الوزن
تعد مشكلة ارتفاع الوزن من الأمور الروتينية غير المرغوبة التي تتعرض لها المرأة الحامل.
وعلى الرغم من السعرات الحرارية التي يحتويها الجوز إلا أن من فوائد الجوز للحامل هو المحافظة على الوزن عن طريق سد الشهية.
-
تقليل فرص الإصابة بالسرطان
يحتوي الجوز على مادة البوليفينول وهي مادة تتحول في سلسلة من التفاعلات إلى مواد تقلل من فرص الإصابة بسرطان الثدي والقولون.
-
يقلل اكتئاب بعد الولادة
ينصح بتناول الجوز بعد الولادة لاحتوائه على حمض الألفا لينولينك الذي يقلل من الإصابة بالاكتئاب.
-
تنظيم النوم
تعاني المرأة الحامل في الثلث الأخير في الحمل من الأرق.
ومن فوائد الجوز للحامل تنظيم هرمون الميلاتونين الذي يقوم بتنظيم النوم.
-
الحد من التوتر
يحتوي الجوز على عناصر غنية بالألياف، ومضادات الأكسدة، والدهون غير المشبعة التي تقوم بدورها بتقليل الشعور بالتوتر.
فوائد الجوز للجنين
للجوز فوائد كثير تعود على صحة الجنين أهمها:
- تحسين القدرات العقلية: يحتوي الجوز على اوميغا 3، وفيتامين هـ، وحمض الفوليك، والدهون المشبعة التي تقوم بحماية النواقل العصبية، وتساعد على زيادة التركيز والذاكرة.
- نمو الجنين: يحتوي الجوز على عنصر النحاس الذي يساعد في نمو الجنين.
- حماية العيون: يحتوي الجوز على الأوميغا 3 الذي يساعد في حماية ونمو عيني الجنين.
- حماية الطفل من التحسس والمساهمة في نمو الرئة: يحتوي الجوز على فيتامين هـ الذي يساهم في نمو الرئة لدى الجنين، ويحميه من الإصابة بالتحسس والأزمة الصدرية.
- نمو عظام وغضاريف الطفل: يحتوي الجوز على عنصر المنغنيز الذي يساعد على نمو عظام الطفل.
مخاطر تناول الجوز في فترة الحمل
يعد الجوز من الأطعمة الآمنة بشكل عام في فترة الحمل، لكن قد يسبب بعض المخاطر أهمها الآتي:
- يعد الجوز من الأطعمة التي تسبب حساسية، في حال تناول الحامل الجوز لأول مرة في فترة الحمل ينصح بتناول كمية قليلة بحذر للتأكد من عدم التحسس منه.
- يقلل الجوز من امتصاص الجسم للحديد.
- يعد الجوز من الأطعمة المليئة بالسعرات الحرارية وفي حال تناول كمية كبيرة منه يساعد في زيادة الوزن.
