تغذية البشرة الجافة من الداخل والخارج

سوف نعرفك في ما يأتي على مجموعة من الطرق التي قد يساعدك اتباعها على تغذية البشرة الجافة.

تغذية البشرة الجافة: الحمية هي نقطة البداية 

لتغذية البشرة الجافة ولتحسين صحتها ومظهرها، يجب البدء باتباع حمية غنية بهذه الأنواع من الأغذية:

1. زيت الزيتون

يعد زيت الزيتون أحد أنواع الأغذية التي قد تسهم في تغذية البشرة الجافة وتحسين حالتها الصحية، ويعزى ذلك غالبًا لغنى هذا الزيت بالأحماض الدهنية التي قد تساعد على: تسريع تعافي الجروح، وحماية الجلد من التلف الذي قد يسببه الضوء، وترطيب الجلد.

2. الأفوكادو وزيت الأفوكادو

يعد الأفوكادو وزيته أحد أنواع الأغذية التي قد تساعد على تغذية البشرة الجافة، لذا غالبًا ما تتم إضافة الأفوكادو إلى العديد من مستحضرات ومراهم البشرة، إذ يحتوي الأفوكادو على العديد من العناصر الغذائية الهامة للبشرة، مثل الآتي: 

• البيتاكاروتينات والليكوبين، وهي مركبات طبيعية قد تساعد على: تحسين مظهر البشرة، ومقاومة علامات شيخوخة البشرة المبكرة.
• أحماض أوميغا 3، وهي أحماض هامة للبشرة قد يتسبب نقصها في: جفاف البشرة وتقشرها، والتهاب الجلد.
• عناصر غذائية أخرى هامة لتغذية البشرة والحفاظ على رطوبتها، مثل: البوتاسيوم، وفيتامين ج، وفيتامين ه. 

3. الأسماك 

من المأكولات التي قد تساعد على تغذية البشرة الجافة الأسماك، إذ تعد الأسماك من المأكولات الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، كما تحتوي أنواع معينة منها مثل سمك التونة والسلمون على حصص متكافئة من أحماض أوميغا 3 وأحماض أوميغا 6.

لذا، فإن تناول الأسماك، لا سيما الأنواع المذكورة آنفًا، قد يساعد على: تخفيف الالتهابات، حبس الرطوبة في البشرة، وتغذية البشرة الجافة وزيادة نعومتها.

4. الشمندر 

يعد الشمندر من الخيارات الغذائية الرائعة لتغذية البشرة، إذ يحتوي الشمندر على عناصر غذائية مهمة ومغذية للبشرة، وهذه العناصر قد تساعد على تنظيف الجسم وتجديد البشرة، مثل: المغنيسيوم، وفيتامين أ، وفيتامين ه. 

5. الخيار 

يعد الخيار أحد أفضل أنواع الخضروات الطبيعية التي قد تساعد على تغذية البشرة الجافة وتغذية مختلف أنواع البشرة كذلك، كما أن تناوله بانتظام قد يساعد على طرد السموم من البشرة، والتي قد تؤثر سلبًا على مظهر البشرة.

6. أغذية أخرى 

كما قد يساعد تناول الأغذية الآتية على تغذية البشرة الجافة من الداخل وتحسين صحتها:

• البطاطا الحلوة: قد تساعد على تزويد البشرة بالأكسجين الذي تحتاجه.
• كبدة البقر: تحتوي على نسب عالية من فيتامين أ الهامة لمقاومة جفاف البشرة. 
• أغذية أخرى، مثل: اللبن الرائب، والعسل، والكيوي، والكركم، والفليفلة الحلوة، وبذور دوار الشمس. 

تغذية البشرة الجافة: مشروبات هامة

بالإضافة للمأكولات المذكورة أعلاه، قد يساعد تناول هذه المشروبات على تغذية البشرة الجافة وتحسين صحتها:

• حليب الشوفان: يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة للبشرة، لا سيما فيتامين ه وحمض الفوليك.
• الشاي الأخضر: يحتوي على مضادات أكسدة مغذية للبشرة، كما يحتوي على العديد من المكونات الطبيعية الهامة التي قد تساعد على مقاومة جفاف البشرة وبعض مشكلاتها، مثل التصبغات.
• الماء: يعد الماء من أهم السوائل الطبيعية التي تحتاج البشرة يوميًّا للحصول على كمية كافية منها لتبقى نضرة وصحية.

تغذية البشرة الجافة: ماسكات وكريمات طبيعية 

كما من الممكن تغذية البشرة الجافة من الخارج من خلال اتباع بعض الوصفات الطبيعية، مثل:

1. وصفة ماسك زيت الزيتون مع الحليب

للاستفادة من الفوائد الموضعية للزيتون في تغذية البشرة الجافة، بالإمكان تطبيق هذه الوصفة:

1. تجهز مكونات وصفة زيت الزيتون مع الحليب، وهي: 2 ملعقة من زيت الزيتون، و2 ملعقة من الحليب، و1 ملعقة من العسل.
2. يخلط زيت الزيتون مع العسل والحليب.
3. توزع خلطة زيت الزيتون على البشرة، وتغسل بعد أن تمر 30 دقيقة بماء يميل للدفء.

2. وصفة كريم البشرة الجافة النهاري 

من أجل تغذية البشرة الجافة وترطيبها، إليك وصفة طبيعية لصناعة كريم تغذية وترطيب منزلي رائع:

1. تجهز مكونات كريم البشرة الطبيعي، وهي: ½ كوب من زبدة الشيا، و2 ملعقة من زيت اللوز، و10 قطرات من زيت اللافندر العطري، و3 قطرات من زيت شجرة الشاي.
2. يتم تذويب زبدة الشيا باستخدام حمام ماء ساخن، ثم يضاف زيت اللوز إلى زبدة الشيا الساخنة، ويتم إنزال المزيج عن النار.
3. تضاف باقي الزيوت العطرية إلى المزيج بعد أن تنخفض درجة حرارته قليلًا، ثم تخلط كافة المكونات جيدًا.
4. يخزن المزيج في وعاء محكم، ويستخدم بانتظام ككريم طبيعي لبشرة الوجه والجسم.

3. وصفات أخرى 

هذه بعض الوصفات الأخرى التي قد تساعد على تغذية البشرة الجافة:

• العسل: يتم تطبيق العسل مباشرة على البشرة لترطيبها ولتغذيتها، ويغسل بعد فترة. هذه الوصفة قد تكون مفيدة لمن يعانون من جفاف اليدين تحديدًا. 
• الأفوكادو: تخلط ملعقتان من لب الأفوكادو المهروس مع ملعقة من العسل، ثم يطبق الماسك على بشرة الوجه لمدة 15 دقيقة فقط قبل شطفه عنها بماء فاتر. 

تغذية البشرة الجافة: زيوت هامة

كما قد يساعد تطبيق هذه الزيوت تحديدًا على تغذية البشرة الجافة ومقاومة بعض مشكلاتها:

• زيت الأرغان: قد يساعد بشكل خاص على تغذية البشرة الجافة في منطقة كعب القدم وتحسين مظهرها.
• زيت إبرة الراعي (Geranium essential oil): قد يساعد على تغذية البشرة والحفاظ على رطوبتها، كما قد يساعد على تخليص البشرة من السموم.
• زيت جوز الهند: قد يساعد على تغذية البشرة الجافة، لا سيما بسبب محتواه العالي من فيتامن هـ.