تمارين بعد عملية تثبيت الفقرات وأهم النصائح

عملية تثبيت الفقرات هي عملية يتم فيها تثبيت فقرتين أو أكثر في الظهر معًا، ويتم تثبيت فقرات العمود الفقري من خلال الجراحة، وقد تساعد التمارين الرياضية الخفيفة والحركة في تسريع عملية الشفاء، في السطور الآتية تفاصيل عن تمارين بعد عملية تثبيت الفقرات.

تمارين بعد عملية تثبيت الفقرات

يجدر التنويه إلى أهمية استشارة الطبيب والمعالج الفيزيائي قبل أو بعد عملية تثبيت الفقرات لمعرفة أنواع التمارين المفيدة للمريض، وتشمل تمارين بعد عملية تثبيت الفقرات ما يأتي:

• تمارين داخل المستشفى 

في الأيام القليلة التي تلي إجراء عملية تثبيت الفقرات سيقوم المعالج الفيزيائي بمساعدة المريض وتوجيهه للمساعدة في عملية شفائه من خلال تقديم جدول بالتمارين الرياضية التي تساعد المريض على استعادة قوته، وهناك مجموعة من التمارين التي يمكن للمريض البدء بممارستها في الأيام القليلة التي تلي العملية.

كما ينصح الطبيب المريض بالمشي لمسافات قصيرة والقيام بتمارين الإطالة الخفيفة خلال الأسبوع الأول بعد عملية تثبيت الفقرات، وتشمل التمارين ما يأتي:

1. المشي القصير

بدءًا من اليوم الأول بعد إجراء العملية يجب أن يتحرك المريض ويمشي بشكل متكرر مع الحرص على عدم إجهاد المريض لنفسه لتجنب الشعور بالألم الحاد.

2. ثني الكاحل

يقوم المريض برفع الساق اليسرى وثني الكاحل وتمديده برفق.

3. تدوير القدم

يقوم المريض بتدوير القدم اليمنى باتجاه عقارب الساعة، ثم يقوم بتدويرها عكس اتجاه عقارب الساعة، مع زيادة نطاق الدوران تدريجيًا.

4. رفع إصبع القدم

يقوم المريض برفع إصبع القدم مع الحفاظ على الكعب على الأرض.

5. رفع الكعب

يقوم المريض برفع الكعب مع الحفاظ على أصابع القدم على الأرض.

6. مد الساق

يقوم المريض بإحضار الساق اليسرى إلى الجانب والعودة، مع الحفاظ على الركبة مستقيمة.

7. شد عضلات الأرداف 

يقوم المريض بالاستلقاء على ظهره مع الحفاظ على استقامة ساقيه، مع وضع الذراعين خلف رأسه.

• تمارين بعد ستة أسابيع من العملية

ينصح الطبيب باتباع بعض التمارين في المنزل، وتشمل بعض هذه التمارين ما يأتي:

1. تمدد ربلة الساق

ويمكن ممارسة هذا التمرين بأحد الطرق الآتية:

• يقوم المريض بالوقوف مع وضع اليدين بشكل مستوٍ على الحائط، ووضع القدم اليمنى للخلف بشكل مستقيم، والقدم اليسرى مثنية للأمام، مع الدفع باتجاه الحائط، مع إبقاء الكعبين على الأرض.
• استلقاء المريض على ظهره مع رفع القدم نحو الصدر، ويمكن إمساك الفخذ ومدّ الجزء السفلي من الساق إلى أعلى حتى الشعور بشد في الساق.

2. تمدد الفخذ

يمكن ممارسة هذا التمرين بأحد الطرق الآتية:

• يقوم المريض بالاستلقاء على ظهره، مع دعم الفخذ الأيمن خلف الركبة باليدين، وفرد الركبة حتى الشعور بالتمدد في الفخذ.
• الركوع على الركبة اليمنى، ودفع الحوض للأسفل مع تقويس الظهر.
• استلقاء المريض على جبهته مع شد بطنه وأردافه وثني الركبة بشكل مريح.

3. تمدد أسفل الظهر

يقوم المريض بالجلوس على كرسي مع مباعدة الركبتين والانحناء للأمام.

اليوغا بعد عملية تثبيت الفقرات

تساعد اليوغا في التعافي بعد عملية تثبيت الفقرات، حيث تُعد اليوغا طريقة لتعزيز الصحة الجسدية والعقلية، حيث تركز اليوغا على التمدد وتحسين التوازن ونطاق الحركة، وزيادة المرونة والقوة، وإزالة الألم، والحد من التوتر، ويجب التأكد من موافقة الطبيب على ممارسة اليوغا مع التمارين الرياضية الأخرى، وقد يستخدم الطبيب الأشعة السينية (X - ray) لتقييم وضع المريض قبل السماح له بممارسة اليوغا.

نصائح بعد عملية تثبيت الفقرات

فيما يأتي بعض النصائح الهامة عند ممارسة تمارين بعد عملية تثبيت الفقرات:

• تجنب أي رفع أو ثني لفترة طويلة خلال الأسابيع الستة الأولى.
• تجنب رفع الأشياء الثقيلة لمدة 6 أشهر.
• تجنب أي نشاط البدني يتضمن القفز أو التواء الظهر أو الانحناء كثيرًا.
• تقليل الضغط الواقع على الظهر.
• استلقاء المريض على جانبه مع وضع وسادة بين الركبتين.
• استلقاء المريض على ظهره مع ثني الوركين والركبتين.
• عدم العودة إلى العمل إلا بعد استشارة الطبيب، حيث تعتمد عودة المريض إلى العمل على طبيعة عمل المريض.
• يمكن للمريض القيادة بعد مرور 6 - 8 أسابيع بعد العملية، وبعد استشارة الطبيب.
• سيطلب الطبيب عودة المريض إلى المراجعة بعد 6 - 8 أسابيع من العملية.