تمارين لعلاج التأتأة تعرف عليها

هل هناك حقًا تمارين لعلاج التأتأة؟ هذا ما سنعرف إجابته بتفاصيل أكثر من خلال هذا المقال:

تمارين لعلاج التأتأة: هل هي موجودة حقًا؟

بالرغم من قلة وجود تمارين لعلاج التأتأة إلا أن هناك بعض التمارين التي قد تساعد في التخفيف منها، إذ تساعد مثل تلك التمارين على تقوية الأعضاء التي تشارك في الحديث، مثل: الرئة، والشفاه، والفك، والحلق وبالتالي تحسين النطق. وتشمل تلك التمارين ما يأتي:

1. تمارين الفك

تتمثل تمارين الفك بفتح الفم أقصى حد ممكن ثم رفع حافة اللسان وكأنها تصل سقف الحلق مع البقاء في ذلك الوضع بضع ثواني، ثم إخراج اللسان وكأنه يريد ملامسة الذقن والبقاء على ذلك بضع ثوان أخرى مع تكرار ذلك عدة مرات كل ليلة لعلاج التأتأة أو التخفيف منها على الأقل.

2. تمارين النفس

تتمثل تمارين النفس بمحاولة التنفس من البطن بدلًا من الصدر والتدريب على ذلك عدة مرات للتخفيف من التأتأة.

طرق أخرى لعلاج التأتأة

بعد الحديث عن تمارين لعلاج التأتأة، سوف نقوم بتقديم بعض الطرق الأخرى التي قد تسهم في علاجها والتي تشمل:

1. نطق حروف العلة بشكل واضح

يساعد التشجيع على نطق حروف العلة، مثل: (أ) و(و) و(ي) باللغة العربية و (A) و(I) و(E) و(U) باللغة الإنجليزية بشكل واضح جدًا في المساعدة على العلاج.

2. الفصل بين الكلمات

يمكن للتوقف بين الكلمات أن يساعد في العلاج، أي التوقف قليلًا بعد نطق أول كلمة ثم التوقف بعد الكلمة الثانية أو الثالثة، وذلك يُعد أفضل من التوقف بين أحرف الكلمة نفسها للتقليل من التأتأة.

3. الشرب من خلال الماصة

يساعد شرب أي مشروب من خلال الماصة في التقليل والمساهمة في علاج التأتأة، إذ أن ذلك يساعد اللسان على أخذ وضع استراتيجي في الكلام.

4. الحديث ببطء

إن التدريب على الحديث ببطء من خلال القراءة بصوت عالي بشكل بطيء عندما يكون الشخص بمفرده وتكرار ذلك يساعد على العلاج.

5. الابتعاد عن بعض الكلمات

تعمل بعض الكلمات كمحفز لزيادة التأتأة، يمكن كتابة قائمة بتلك الكلمات أو تسجيل الصوت لمعرفتها وإيجاد بدائل لها والابتعاد عنها.

6. الانضمام إلى مجموعات مشابهة

يساعد الانضمام إلى مجموعة من الأشخاص الذين يعانون من التأتأة بالدعم والتشجيع بالإضافة إلى تقديمهم خبرتهم الخاصة وبعض النصائح أو تمارين لعلاج التأتأة التي استفادوا منها.

ويمكن الانضمام إلى تلك المجموعات من خلال مؤسسات تدعم وتنظم ذلك.

7. اتباع بعض الاستراتيجيات

تساعد بعض الاستراتيجيات والتقنيات في العلاج، مثل:

• الابتعاد عن استراتيجيات التجنب، مثل تجنب الحديث لمنع الإحراج من التأتأة.
• تحسين القدرة على التحكم في المشاعر.

التعايش والدعم مع التأتأة

هناك بعض الخطوات عدا عن تمارين علاج التأتأة قد تساعد في التعايش ودعم الشخص المعني لتجاوز التأتأة والتخلص منها، والتي تشمل:

• الاستماع بإصغاء مع الحفاظ على التواصل بالعين أثناء الحديث.
• انتظار الشخص المعني حتى يكمل الجملة بنفسه وعدم مقاطعته وإكمالها بدلًا عنه.
• تخصيص وقت للحديث دون تشتيت، مثل استغلال أوقات وجبات الطعام لذلك.
• توفير ظروف هادئة ومريحة داخل المنزل ليشعر الشخص بالحرية والكلام براحة.
• عدم التركيز على التأتأة، مع الحرص على عدم تعريض الشخص المعني لمواقف محرجة أو ضغطه ليضطر حينها الكلام على عجل.
• التركيز على مدح الشخص عند إتقانه للكلام بدلًا من ذمه وتركيز الانتباه على التأتأة.
• دعم الشخص المعني وتقبله كما هو يزيد من ثقته بنفسه ويساعد بشكل إيجابي في التخلص من التأتأة.