محتويات
قد يحصل تمزق العضلات لعدة أسباب، فكيف نستطيع التعامل معه عند حصوله؟ وما هي طرق العلاج؟ وما الأسباب الشائعة لتمزق العضلات؟
قد يصاب الشخص بتمزق في عضلاته لأسباب متعددة، وقد يحصل التمزق في أي عضلة من عضلات الجسم، ولكنه شائع بشكل خاص في عضلات أسفل الظهر، والعنق، والكتفين.
فما الذي نعرفه عن تمزق العضلات؟ إليك الملف الكامل:
أعراض تمزق العضلات
حال حصول تمزق في إحدى عضلات الجسم فإن المصاب يشعر بذلك وبشكل فوري، وهذه أهم الأعراض المرافقة لتمزق العضلات:
- ألم حاد ومفاجئ في موضع التمزق.
- شعور بالحرقة.
- عدم القدرة على تحريك العضلة أو محدودية حركتها.
- ظهور كدمات أو تغير في لون الجلد.
- تورم وانتفاخ.
- تشنجات في العضل.
- تصلب العضلات.
- ضعف.
عادة ما تختفي الأعراض خلال فترة أقصاها بضعة أسابيع من حصول تمزق العضلات، وذلك في حال كان التمزق طفيفًا أو متوسطًا في حدته.
أسباب التمزق في العضلات
من الممكن أن يحصل تمزق العضلات بشكل مفاجئ لأسباب عدة، أهمها:
- عدم القيام بتمارين الإحماء الضرورية قبل ممارسة الرياضة.
- ضعف مرونة الجسم.
- عدم الحصول على الترطيب الكافي.
- تحميل الجسم فوق طاقته عند ممارسة الأنشطة المختلفة.
- المشي يمكن أن يسبب بهذا التمزق.
- التزحلق.
- القفز.
- الجري.
- رمي غرض ما.
- رفع شيء ثقيل.
ترتفع فرص الإصابة بتمزق العضلات في الطقس البارد عمومًا.
ومن الممكن للشخص أن يصاب بتمزق مزمن في العضلات نتيجة:
- ممارسة رياضات معينة، مثل: التنس، والغولف، والتجديف.
- أخذ العضل وضعية غريبة أو غير مريحة لفترة طويلة من الوقت، كما في حال الوظائف المكتبية.
الطرق العلاجية
من الممكن علاج الحالات الطفيفة والمتوسطة من تمزق العضلات في المنزل، عبر اتباع القواعد الآتية:
1. الراحة والاسترخاء
على المصاب أن يتجنب استعمال العضلة المصابة لعدة أيام بعد الإصابة وبشكل تام لأن أية حركة طفيفة فيها قد تزيد الألم.
لكن يجب الحرص على عدم إراحة العضلة لفترة طويلة حتى لا تضعف، لذا يجب إراحة العضلة فترة يومين فقط ثم البدء بمحاولة تحريكها بشكل تدريجي.
2. وضع كمادات الثلج
يجب تطبيق كمادات الثلج فورًا بشكل موضعي على مكان التمزق الحاصل فهذا سوف يقلل من التورم الحاصل بشكل كبير.
لكن يجب الحرص على عدم وضع الثلج مباشرة دون عازل يفصل بينه وبين الجلد.
3. رفع العضلة المصابة
يفضل الحفاظ على منطقة العضلة المتضرر أعلى من مستوى القلب دومًا في الأيام الأولى للإصابة.
متى عليك رؤية الطبيب؟
في حالة تمزق العضلات الطفيف أو المتوسط، قد يحتاج الأمر لتدخل الطبيب في الحالات الآتية:
- ألم مستمر بعد مضي أسبوع كامل على الإصابة.
- الشعور بخدر في المنطقة المصابة.
- نزيف دموي من منطقة الإصابة.
- العجز عن المشي.
- العجز عن تحريك القدمين أو الذراعين.
ففي بعض الحالات الخاصة قد يحتاج الأمر تدخلًا جراحيًا لعلاج التمزق في العضلات الحاصل.
طرق الوقاية من التمزق في العضلات
تستطيع تقليل فرص إصابتك بتمزق العضلات عبر اتباع القواعد والخطوات البسيطة الآتية:
- عدم الجلوس في ذات الوضعية لفترة طويلة.
- الحفاظ على وضعية جسد جيدة وصحية أثناء الوقوف والجلوس.
- الحذر عند رفع الأغراض خاصة الثقيل منها.
- خسارة الوزن الزائد لدى المصابين بالسمنة.
- ارتداء أحذية بمقاس مناسب.
