تمزق عضلات البطن عند الحامل

يعد تمزق عضلات البطن عند الحامل أمر طبيعي يحدث نتيجة زيادة حجم الحمل، وهذا ما سنتحدث عنه بتفاصيل أكثر في هذا المقال:

ما هو تمزق عضلات البطن عند الحامل؟

تمزق عضلات البطن عند الحامل هو انفصال أو ابتعاد عضلات البطن عن بعضها في كلا الجهتين نتيجة زيادة حجم الرحم بسبب نمو الجنين داخله، وقد يحدث ذلك بعد الولادة أيضًا، فترى بعض النساء ببطن منتفخة وكأنهن ما زلن في فترة الحمل.

تزيد فرصة تمزق عضلات البطن عند الأم التي حملت من قبل أو عند الحامل بتوأم أو عند إصابة الأم بالسمنة.  

ما هي أعراض تمزق عضلات البطن عند الحامل؟

قد تشمل أعراض تمزق عضلات البطن عند الحامل على الآتي:

1. فراغ بين عضلات البطن: يظهر الفراغ في المنتصف بين عضلات البطن خصوصًا عند الاستلقاء على الظهر مع رفع الرأس قليلًا.
2. انتفاخ في الحجاب الحاجز: يحدث انتفاخ منطقة الحجاب الحاجز خصوصًا عند فعل أي شيء يتطلب إشراك عضلات البطن فيه.
3. ألم الظهر: تشكل عضلات البطن دعم للظهر، لذا قد تلاحظ ألم في الظهر عند تمزق أو انفصال تلك العضلات.
4. مشكلات في الجهاز الهضمي: تظهر في بعض الأحيان مشكلات في الجهاز الهضمي، مثل: الانتفاخ، أو الإمساك.  

كيف يمكن تشخيص تمزق عضلات البطن عند الحامل؟

يمكنك تشخيص ذلك لوحدك وذلك من خلال اتباع الخطوات الآتية:

1. الاستلقاء ظهرًا مع ثني الأرجل وإبقاء الأقدام بشكل مسطح على الأرض.
2. رفع الرأس مع الأكتاف قليلًا عن الأرض ودعم الرأس باستخدام الأيدي والنظر إلى مستوى البطن.
3. تمرير يد أسفل وأعلى البطن ومشاهدة ما إن كان هناك مجال أو فراغ لإصبع في منتصف البطن.
4. تقييم الحالة، فإذا كان الفراغ يتسع لإصبع أو إصبعين فقد تكون حالة انفصال عضلات البطن عند الحامل متوسطة.  

كيف يمكن علاج تمزق عضلات البطن عند الحامل؟

غالبًا تعود العضلات إلى مكانها الطبيعي بعد مرور شهر أو اثنين بعد الولادة، لكن أثناء تلك الفترة يمكنك القيام ببعض التمارين الرياضية التي من شأنها تقوية عضلات البطن ذلك في حالات الولادة الطبيعية، أما القيصرية فيجب استشارة الطبيب قبل البدء بالتمرين حيث قد تؤثر على الجرح، ومن الأمثلة على تلك التمارين ما يأتي:

• تمرين تنشيط عضلات البطن  

يتمثل هذا التمرين من خلال اتباع الخطوات الآتية:

1. الاستلقاء على الأرض مع ثني الركب وإبقاء الأقدام مسطحة على الأرض.
2. الشهيق مع ضم جانبي البطن مع بعض ومحاولة شفط البطن باتجاه العمود الفقري. 

• تمرين الحوض

يتم إجراء هذا التمرين من خلال الخطوات الآتي:

1. الاستلقاء على الأرض مع ثني الركبتين.
2. شفط البطن إلى الداخل.
3. رفع عضلات الحوض قليلًا إلى الأعلى. 

نصائح عامة من أجل تمزق عضلات البطن عند الحامل

هناك بعض الأمور التي يجب أن تفعلها الحامل وأخرى يجب تجنبها عند وجود تمزق عضلات البطن، مثل:

• عدم حمل أشياء ثقيلة بما في ذلك أطفالك الآخرين.
• أخذ الحذر قبل إجراء أي تمرين حيث قد تزيد بعض التمارين الحالة سوءًا، مثل: السباحة أو أي تمرين على الركب واليدين، أو بعض تمارين اليوغا.
• استشارة مدرب رياضي أو معالج طبيعي يعي معنى تمزق عضلات البطن عند الحامل من أجل المساعدة. 

ما هي مضاعفات تمزق عضلات البطن عند الحامل؟

قد يقود تمزق عضلات البطن عند الحامل إلى بعض المضاعفات، مثل:

1. ألم الحوض.
2. ضعف عضلات قاع الحوض.
3. فتق حاد.