تنظيف الأنف من الإجراءات الروتينية التي نقوم بها دون أن نفكر بطرق أو وسائل خاصة، ولكن في حال كان الأنف محتقنًا، فمن الأفضل اتباع طرقًا معينة للقيام بذلك.
هناك العديد من الطرق المنزلية والنصائح التي من الممكن اتباعها لتنظيف الأنف للشعور بالراحة وتقليل الاحتقان والالتهابات، تابع قراءة المقال الآتي للتعرف عليها.
نصائح وطرق صحيحة لتنظيف الأنف
بغض النظر عن سبب احتقان الأنف، أو السبب وراء الشعور بحاجة لتنظيف الأنف، فهناك طرق سهلة وصحيحة يمكنك اتباعها بهدف تنظيفه والشعور بالراحة والتنفس بشكل أفضل، وهي كالآتي:
1. استخدام مرطب للجو
يزيد المرطب من الرطوبة في الغرفة، وبالتالي فإنه يُنظف الأنف ويخفف من الاحتقان عن طريق استنشاق هواءً رطبًا.
فالرطوبة تُساعد في تهدئة الأنسجة المتهيجة والتقليل من تورم الأوعية الدموية.
2. أخذ حمام دافئ
الاستحمام بالماء الساخن يُساهم في تنظيف الأنف بشكلٍ فعال، وذلك بفضل البخار الساخن الناتج عن الاستحمام، إذ يُساعد على تليين المخاط وتقليل الالتهاب.
3. استنشاق البخار الساخن
يمكن بدلًا عن الاستحمام استنشاق بخار الماء الساخن للحصول على نفس النتيجة في تنظيف الأنف، وذلك عن طريق وضع الماء الساخن في وعاء، ثم يتم وضع منشفة فوق الرأس، وعند تراكم البخار يتم استنشاقه، مع ضرورة الانتباه لئلا يتم حرق الوجه بالماء الساخن أو البخار.
4. استخدم المحلول الملحي
يؤدي استخدام المحلول الملحي في تنظيف الأنف إلى زيادة الرطوبة، مما يساعد على تقليل كثافة المخاط في الممرات الأنفية، وتخفيف التهاب الأوعية الدموية، والعمل على إزالة المخاط الأنفي.
5. استخدام الكمادات الدافئة
يُساعد تطبيق كمادات الماء الدافئ على تخفيف انسداد الأنف من خلال تنظيف الممرات الخارجية للأنف.
وتُحضّر هذه الكمادات عن طريق نقع منشفة في ماء دافئ، ثم عصرها وطيّها ووضعها على الأنف والجبين.
6. استخدام مزيلات الاحتقان
في حال وجوب تنظيف الأنف بسبب المرض أو الالتهابات المزمنة فاحرص على أخذ الدواء المُناسب بعد استشارة الطبيب.
يمكن للأدوية المزيلة للاحتقان أن تساعد في تقليل التورم وتخفيف الألم المرتبط بتهيج الممرات الأنفية، وبالتالي سهولة تنظيف الأنف، فإزالة الاحتقان والالتهابات تُساعد في تنظيف الأنف.
7. تنظيف الأنف باستخدام الوعاء الخاص
يمكن استخدام وعاء مصمم لطرد المخاط، إذ يوضع في فتحة أنف واحدة، ثم يُمال حتى يدخل الماء إلى الممر الأنفي ويخرج من الفتحة الأخرى، ويتم تكرار العملية على الجانب الآخر لتنظيف الأنف.
تمارين للتخلص من احتقان الأنف
التمرين التالي بسيط ويهدف إلى فتح الأنف من خلال زيادة مستويات ثاني أكسيد الكربون في الدم بشكل مؤقت، الأمر الذي يؤدي إلى فتح الممرات الأنفية، ويتم تطبيقه على النحو الآتي:
- الجلوس بشكل معتدل على كرسي بظهر مستقيم.
- تنظيم النفس، وذلك بأخذ نفسًا لثانيتين من خلال الأنف.
- مسك الأنف، بحيث يتم حبس النفس مع بقاء الفم مغلقًا.
- تحريك الرأس بلطف للأعلى والأسفل، أو تحريك الجسم حتى الشعور بأنه لا يمكن حبس الأنفاس لفترة أطول.
- تجنب أخذ نفس عميق عند الشهيق.
- الاستمرار بأداء هذا التمرين حتى التمكُّن من التنفس من الأنف بشكل كامل.
- كرر هذا التمرين مرة أخرى بعد دقيقة في حال لم يتم فك انسداد الأنف تمامًا.
ويجدر ذكر أنه في البداية قد نحتاج إلى القيام بذلك عدة مرات قبل أن يتم التخلص من انسداد واحتقان الأنف تمامًا.
