تورم الجسم في الحمل

هل من الطبيعي أن تعاني الحامل من تورم في الجسم؟

نعم، خاصةً عندما يحدث مع اقتراب الشهر الخامس من الحمل، وخلال الثُلث الأخير من الحمل، فمن الطبيعي أن تشكل السوائل التي تسبب تورم جسم الحامل ما نسبته 25% من وزنها، ومن الجدير بالذكر أنّ الحامل قد تلاحظ هذا التورم في وجهها وأطرافها، وتورم الجسم خلال فترة الحمل له علاقة بأنّ الجسم يزيد خلال فترة الحمل من حجم السوائل وكذلك والدم بما نسبته 50% لتلبي حاجة الأم والجنين خلال فترة الحمل.^[١]

متى يمكن أن يكون تورم جسم الحامل غير طبيعيًا؟

ممّا لاشك فيها أنّه خلال فترة الحمل يجب مراجعة الطبيب باستمرار وإخباره بأية أعراض أو علامات تلاحظها الحامل، فالتورم البسيط في القدمين أو حتى اليدين أمر طبيعي، خاصةً عندما يتطور بشكل تدريجي وتلاحظه الحامل أكثر في نهاية اليوم ومع اقتراب موعد الولادة، لكن يجب إخبار الطبيب فورًا في حال وُجدت الأعراض التالية:^[٢]

• انتفاخ حول العينين.
• تورم الوجه.
• تورم كبير في القدمين، أو الكاحل وغير طبيعي.
• تورم غير طبيعي عند اليدين.
• صداع شديد في الرأس.
• اضطراب في الرؤية.
• ألم شديد في منطقة أسفل الضلوع.
• التقيؤ مع أي من الأعراض السابقة.

كيف يمكن التخفيف من تورم الجسم أثناء الحمل؟

هناك عدة نصائح يمكن اتباعها في تخفيف تورم الجسم لدى الحامل؛ مثل الاستلقاء على جانب الجسم عند النوم؛ لأن ذلك يقلل من حدوث ضغط على الأوردة، ومن النصائح الأخرى التي يمكن اتباعها ما يلي:^[٣]

• الجلوس برفع القدمين على سطح الأرض، وذلك بوضع مقعد صغير، أو وسادات تحت القدمين.
• تجنب وضع إحدى القدمين فوق الأخرى عند الجلوس.
• ممارسة تمارين التمدد للقدمين والكاحل، وتدليك هاتين المنطقتين.
• المشي بعد مدة من الوقوف أو الجلوس؛ لأن ذلك ينشط من الدورة الدموية، ويمنع احتباس السوائل في منطقة القدمين.
• ارتداء أحذية قابلة للتمدد، حتى لا تضغط على القدمين.
• تجنب ارتداء جوارب ذات حواف مطاطية تضغط على الكاحل.
• ارتداء جوارب مطاطية للحامل عند النوم، أو قبل النهوض من السرير؛ لأنها تساعد في عدم تجمع الدم والسوائل في القدمين.
• شرب كمية وافرة من الماء؛ أي ما يقارب ثماني أكواب يوميًا؛ لأنها تساعد في عملية التبول، وخروج السوائل من الجسم، مما يؤدي إلى تقليل التورم.
• ممارسة التمارين الرياضية؛ مثل: رياضة المشي، أو السباحة، أو ركوب الدراجة.
• تناول غذاء صحي ومتوازن.
• تقليل تناول الأطعمة المالحة؛ لأنها تزيد من احتباس السوائل في الجسم.

هل يوجد عوامل تزيد من احتمالية تورم جسم الحامل؟

كما ذُكِر سابقًا عن التورم أنه من الحالات الطبيعية التي لا تستدعي الخوف والقلق، خاصةً في الشهر الخامس، والثلث الثالث من الحمل، وفي ما يلي بعض العوامل التي تزيد من التورم:^[٤]

• الوقوف مدة طويلة.
• في أيام الصيف الحارة.
• في الأيام التي تمارس فيها الحامل نشاطًا بدنيًا طويلًا.
• تناول الأطعمة المالحة.
• تناول كميات كبيرة من الكافيين.

هل يمكن منع تورم الجسم خلال الحمل؟

لا توجد طريقة معينة تمنع التورم، فهو من التغيرات طبيعية الحدوث في جسم الحامل، لكن يمكن تخفيفه عن طريق تناول الأطعمة الصحية والتركيز على نمط حياة صحي ومتوازن من ناحية التغذية والنشاط البدني؛ مثل: الخضراوات، والفواكه، والأطعمة الغنية بالبوتاسيوم والبروتين؛ مثل: البيض، والأسماك، واللحوم الخالية من الدهون، والبقوليات. إضافة إلى ذلك، ينصح بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي، وفيتامين E، ومن أمثلة هذه الأطعمة الغنية بفيتامين سي الحمضيات، والفلفل الأحمر والأخضر، والبروكلي، والطماطم. أما الأطعمة الغنية بفيتامين E؛ مثل:الزيوت النباتية؛ كزيت فول الصويا، وزيت القمح، وبذور عباد الشمس، والكاجو، واللوز. وبالتأكيد التوقف عنالتدخين؛ لأن التدخين يزيد من التورم، وهي فرصة جيد للإقلاع عنه نهائيًا.^[٥]

هل يستمر تورم الجسم بعد الولادة؟

نعم، من الممكن أن يستمر التورم حتى بعد الولادة ولكن بفترة قصيرة؛ أي بعد أسبوع من الولادة، أو أكثر بقليل، أما في حالة استمرار الانتفاخ لفترة أطول من ذلك يجب عندها مراجعة الطبيب المختص.^[٦]

المراجع

1. ↑ "Swelling During Pregnancy", americanpregnancy, Retrieved 23/3/2021. Edited.
2. ↑ "Swollen ankles, feet and fingers in pregnancy", .nhs., Retrieved 23/3/2021. Edited.
3. ↑ "Swollen feet, ankles, and hands (edema) during pregnancy", babycenter, Retrieved 23/3/2021. Edited.
4. ↑ "Swelling During Pregnancy", parenting, Retrieved 23/3/2021. Edited.
5. ↑ "Swelling (natural remedies)", babycentre, Retrieved 23/3/2021. Edited.
6. ↑ "Recovering from Delivery (Postpartum Recovery)", familydoctor, Retrieved 23/3/2021. Edited.