محتويات
يُعد السكري من أكثر الأمراض المزمنة انتشارًا حول العالم، إلا أنه قد يكون الشخص مصابًا بالسكري وهو لا يعلم ذلك، فما هو جدول معدل السكر الطبيعي في الدم؟ تعرّف عليه.
يعد مرض السكري من الأمراض المزمنة التي يتم الكشف عنها عن طريق قياس معدل السكر في الدم، فتعرّف على جدول معدل السكر الطبيعي في الدم فيما يأتي:
جدول معدل السكر الطبيعي في الدم
يتغير معدل كمية السكر (Glucose) المقاس بوحدة (ملليغرام/ ديسيلتر) في الدم خلال النهار والليل، كما أنه ستتغير مستويات السكر في الدم اعتمادًا على الصيام والأكل وممارسة الرياضة.
يمكن تلخيص معدل السكر الطبيعي في الدم في نقطتين، وهما:
- حالة الصيام (بدون طعام لمدة 8 ساعات): يتراوح مستوى السكر في الدم بين 70 - 99 ملليغرام/ ديسيلتر.
- بعد ساعتين من تناول الطعام: يكون أقل من 140 ملليغرام/ديسيلتر.
ويمكن أيضًا توضيح جدول معدل السكر الطبيعي في الدم في الجدول الآتي:
| الحالة | فحص الهيموغلوبين (A1C) | فحص سكر الدم للصائم | فحص تحمل الغلوكوز | فحص مستوى السكر بالدم بشكل عشوائي |
| طبيعي (غير مصاب) | أقل من 5.7% | 99 ملليغرام /ديسيلتر أو أقل | 140 ملليغرام /ديسيلتر أو أقل | 70 - 99 ملليغرام / ديسيلتر |
| مقدمات للإصابة بالسكري | %5.7 - %6.4 | 100 - 125 ملليغرام / ديسيلتر | 140 - 199 ملليغرام/ديسيلتر | 100 - 120 ملليغرام / ديسيلتر |
| مصاب بالسكري | %6.5 أو أكثر | 126 ملليغرام /ديسيلتر أو أكثر | 200 ملليغرام /ديسيلتر أو أكثر | 200 ملليغرام / ديسيلتر أو أكثر |
القراءات غير الطبيعية لفحص السكر بالدم
يمكن تلخيص القراءات غير الطبيعية في حالتين، وهما:
- إذا كانت قراءة فحص سكر الدم 70 ملليغرام / ديسيلتر أو أقل فهذا يدل على انخفاض معدل سكر الدم بشكل كبير، ويتوجب في هذه الحالة تناول وجبة خفيفة لرفع مستوى السكر في الدم، مثل: كوب من عصير الفواكه، أو معلقة من العسل، أو ملعقتين من الزبيب.
- إذا كانت قراءة فحص سكر الدم 300 ملليغرام/ ديسيلتر أو أكثر فقد تعد هذه الحالة خطيرة، ويجب التواصل مع الطبيب بشكل مباشر إذا حصلت على قراءتين متتاليتين 300 ملليغرام أو أكثر.
نصائح للحفاظ على جدول معدل السكر الطبيعي بالدم
إليك بعض النصائح للمحافظة على مستويات السكر الطبيعي بالدم:
-
اتباع نظام غذائي صحي
تؤثر أنواع الطعام والأغذية التي تتناولها ووقت تناولها على مستويات السكر في الدم، فيجب اتباع نظام غذائي متوازن وغني بالأغذية الصحية للمحافظة على مستويات السكر الطبيعي بالدم، وذلك عن طريق الحد من تناول الكربوهيدرات والسكريات الخفية الموجودة في الكثير من الأطعمة والمشروبات، مثل: المشروبات الغازية والكحول.
واحرص على اختيار الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسبة قليلة من الدهون والصوديوم والسكريات المضاعفة.
-
ممارسة الرياضة
قد تساعد ممارستك للرياضة بشكل يومي في المحافظة على وزنك ومستويات السكر في الدم بمعدلاتها الطبيعية، فقم باتباع تعليمات طبيبك بشأن مستوى التمرين والنشاط البدني خاصة إذا كنت تعاني من زيادة الوزن.
-
التقليل من التوتر والضغط النفسي
قد يسبب التوتر في رفع مستويات السكر في الدم، لذلك يجب عليك التقليل من التوتر قدر الإمكان والاسترخاء.
-
الانتباه للأمراض الأخرى وتغيرات الحياة
أخبر طبيبك عند ملاحظة ارتفاع مستويات السكر في الدم بشكل ملحوظ، فقد تحتاج إلى تعديل أدويتك.
كما أن تغيرات الحياة، مثل: وظيفة جديدة، وفقدان أحد الأحباء، والزواج والإنجاب يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم، فاحرص تحت هذه الظروف على مراقبة مستويات السكر في الدم بشكل يومي والتواصل مع الطبيب إذا كانت غير طبيعية.
