حبوب الحديد والكالسيوم للحامل ماذا يجب أن تعرف؟

فلنتعرف في ما يأتي على أبرز المعلومات المتعلقة بحبوب الحديد والكالسيوم للحامل:

حبوب الحديد والكالسيوم للحامل

لنتعرف على أبرز المعلومات المهمة التي تخص حبوب الحديد والكالسيوم للحامل بالتفصيل:

1. حُبوب الحديد للحامل

خلال فترة الحمل سوف يتضاعف حجم الدّم عند الحامل، وتُساعد حُبوب الحديد في سرعة مُضاعفة حجم الدّم.

مُراعاةً للتّغيُّرات الجديدة الّتي تطرأ في فترة الحمل من: تكوُّن المشيمة، ونُمُو الجنين، وتضاعُف حجم الدّم، فحاجة المرأة الحامل من الحديد تبلُغ 30 ملليغرام يوميًّا أي ضعف القيمة المطلوبة بدون حمل.

• متى تحتاج المرأة الحامل لجُرعة أكثر من 30 ملليغرام يوميّاً من الحديد؟

يمكن عن هذا السؤال كالآتي:

1. إذا كانت تُعاني الحامل من فقر الدّم النّاجم عن نقص الحديد في بداية الحمل.
2. إذا كانت حاملًا بتوأم.
3. إذا ابتدأت المرأة أخذ الحديد في أشهر مُتأخّرة من الحمل.

غالبًا ما يتم استخدام نصف الكميّة لمُضاعفة حجم الدّم عند المرأة الحامل أمّا النّصف الآخر فيستفيد منه الجنين.

• ما أهميّة حبوب الحديد للحامل؟

تكمن أهمية تناول حبوب الحديد للحامل في ما يأتي:

1. مُضاعفة حجم الحديد عند المرأة الحامل.
2. نقل الأُكسجين من الرّئة إلى الجنين وباقي أجزاء الجسم.
3. الوقاية من الإصابة بفقر الدّم النّاجم عن نقص الحديد.

• متى يجب البدء بتناوُل حُبوب الحديد للحامل؟

يُنصح بالبدء بأخذ المُكمّلات الّتي تحتوي الحديد بالجُرعة المطلوبة في أشهر الحمل الأُولى.

• هل يُعد الطّعام الغني بالحديد كاف للمرأة الحامل؟

الجواب هو لا خُصوصًا إذا كانت المرأة نباتيّة فأغلب مصادر الحديد سهلة الامتصاص حيوانيّة، وغالبًا من الصّعب إضافة جُرعة كافية من الطّعام المُحتوي على الحديد يوميًّا للمرأة الحامل.

بذلك تعمل المُكمّلات الّتي تحتوي على الحديد على ضمان أخذ جُرعة كافية منه، ومن الأطعمة الّتي تحتوي على الحديد:

1. الكبدة.
2. الزبيب.
3. الفاصولياء.
4. العدس.

• ما هي الأضرار النّاجمة عن حُبوب الحديد للحامل؟

قد تُعاني الحامل من بعض هذه الأعراض:

1. غثيان.
2. قيء.
3. إسهال أو إمساك.

إذا كان الإمساك مُستمرًا ومزعجًا يجب شُرب كمّيّة وافرة من الماء، أمّا إذا كان الأمر غير محتمل فيجب استشارة الطّبيب لتقديم النّصيحة اللازمة.

وبذلك نكون وضحنا جزء من تساؤل قد يدور في ذهن بعضكم عن أهمية حبوب الحديد والكالسيوم للحامل، أما القسم الثاني فيمكن توضيحه بالفقرات التالية.

2. حُبوب الكالسيوم للحامل

يُعد الكالسيوم أحد المعادن الضّروريّة جدّاُ للحامل، وله العديد من الفوائد الصحية بالنسبة لها.

• فوائد حبوب الكالسيوم للحامل

لمعرفة الجواب الكامل عن تساؤلكم الذي ينص على أهمية تناول حبوب الحديد والكالسيوم للحامل، إليكم الجواب الوافي لذلك:

1. تعزيز صحّة الطفل: يحتاج الجنين الكالسيوم لبناء عظامه، وأسنانه، كما يُعد الكالسيوم مُهمًا لقلب الجنين، وعضلاته وأعصابه.
2. تعزيز صحة الأُم: يُعد الكالسيوم ضروريًا لصحّة الأُم؛ فهي تُقدّم ما تملك من الكالسيوم لطفلها فإذا ما تم تعويض هذا النّقص تتعرّض صحّتها لخطر الإصابة بهشاشة العظام مُستقبلًا.

• ماذا إن لم تتناول المرأة الحامل كمّيّة كافية من الكالسيوم؟

في حال عدم تناوُل جُرعة كافية من الكالسيوم يُمكن أن تتعرّض الحامل للآتي:

1. ارتفاع ضغط الدّم خلال فترة الحمل.
2.  ولادة مُبكّرة.
3. ولادة طفل بوزن أقل من اللازم.
4. عدم كفاية الكالسيوم لبناء عظام الطّفل.
5. تشنُّج في العضلات.
6. تنميل الأطراف.
7. ضعف الشّهيّة.

على أيّة حال يجب أن لا تزيد جُرعة حبوب الكالسيوم للحامل عن 3 غرامات في اليوم، وإلّا سوف تتعرّض لبعض المشكلات، مثل:

1. الإمساك.
2. حصوات الكلى.
3. عدم انتظام في ضربات القلب.

لذا من اللازم استشارة الطّبيب لإجراء الفُحوصات اللازمة وتحديد جُرعة مُناسبة ومُكمّل يحتوي هذه الجُرعة.

• ما هي أهم الأطعمة الّتي تحتوي على الكالسيوم؟

يجب معرفة أنّ الجسم لا يقوم بإنتاج الكالسيوم بل يتم الحُصول عليه إمّا عن طريق الطّعام أو المُكمّلات الغذائيّة.

أهم المُنتجات الّتي تحتوي على الكالسيوم هي: 

1. مُنتجات الألبان، مثل: الحليب، والجبن واللبن.
2. الكرُنب.
3. السّلمون.
4. المُكسّرات.

يُمكن لهذه الأطعمة إذا تناولتها الحامل بكميّات مُحددة وكافية أن تُغنيها عن تناوُل حبوب الكالسيوم، لكن في بعض الحالات يجب اللّجوء إلى حبوب الكالسيوم للحامل، مثل المعاناة من:

1. التّقيُّؤ المستمر.
2. عدم قدرة الجسم على امتصاص اللاكتوز من مُنتجات الألبان.
3. اضطراب في الجهاز الهضمي.

على كُل حال استشارة الطّبيب هي الأمر الأنسب للاستفادة من حبوب الحديد والكالسيوم للحامل وغيرها من الفيتامينات في مرحلة الحمل.