خطوات التغير الإيجابي

خطوات التغير الإيجابي

يرغب الكثير من الأشخاص بعمل تغيير إيجابي، وللتتغير الإيجابي خطوات عدة، فيما يأتي أبرزها:

اكتشاف وقياس مدى الاستعداد للتغيير

على أي شخص يفكر ببدء تغيير إيجابي أن يقوم أولًا بقياس مدى استعداده للتغيير الإيجابي، ويكون ذلك بأن يطرح على نفسه بعض الأسئلة التي من شأنها أن تقيس ذلك، وهي كالآتي:^[١]

• ما هي فوائد التغيير على حياته؟ وكيف ستكون حياته مختلفة بعد التغيير؟
• ما هي العواقب السلبية المحتملة للتغيير؟
• ما هي مخاوف الشخص بشأن التغيير؟
• كيف يعيق التغيير من عدمه قدرة الشخص على تحقيق أهدافه في الحياة أو العمل؟
• ما مدى أهمية إجراء هذا التغيير؟
• ما مدى استعداد الشخص للالتزام بما يتطلبه التغيير؟

تحديد وفهم ما يريد الشخص تغييره

عندما يقرر الشخص إجراء تغيير، يجب أن يسعى لأن يفهم سبب إجراء التغيير في المقام الأول، وما الذي يريد أن يجري عليه التغيير، كما يجب عليه تحديد قيمه الأساسية، وما هو مهم بالنسبة له، وقياس ما إذا كان التغيير المُراد البدء به يتماشى مع القيم الأساسية للشخص.^[٢]

التخلص من السلبية

إن التخلص من المشاعر والأفكار السلبية، والأشخاص السلبيين هو أحد أهم خطوات التغيير الصعبة نوعًا ما، فإذا الشخص محاطًا بالسلبية، فمن الوارد جدًا أن يصعب عليه عيش حياة إيجابية وسعيدة.^[٢]

في الواقع، أولئك السلبيون أو المحاطون بالسلبية هم أكثر توترًا، ويمرضون كثيرًا، ولديهم فرص أقل من الأشخاص ذوي الشخصية الإيجابية، ومن الممكن التخلص من السلبية من خلال الأمور الآتية:^[٢]

• إظهار الامتنان لكل شيء.
• الضحك الكثير.
• مساعدة الآخرين.
• تغيير طريقة التفكير.
• إحاطة النفس بأشخاص إيجابيين.
• التعامل مع المشكلات بالأفعال والحلول الإيجابية.
• تحمل المسؤولية الكاملة تجاه الأشياء، والتوقف عن لعب دور الضحية.

البحث عن الدعم

من السهل تحقيق التغيير الإيجابي من خلال تشجيع ودعم الأشخاص المختلفين، فإذا كان الشخص يرغب بتسهيل رحلته للحصول على التغيير الإيجابي، فيجب أن يبحث عن أشخاص ليكونوا قريبين منه، ويقدمون له التشجيع والدعم اللازم عند حاجته إليه.^[٣]

الإحساس بالكفاءة الذاتية

تعني الكفاءة الذاتية إيمان الشخص بأنه يمتلك القدرة لفعل ما يقول أنك سيفعله، فعندما يعتقد أنه قادر على بدء تغيير ما والحفاظ عليه، فمن الأرجح أنه سيحقق أهدافه؛ وذلك لأنه عندما يكون إحساس الشخص بالكفاءة الذاتية أعلى، فقد يكون أكثر التزامًا بتحقيق أهدافه.^[١]

تقسيم الأهداف وتحقيقها خطوة بخطوة

لا يأتي التغيير مرة واحدة، بل يحتاج إلى السعي لتحقيق أهداف صغيرة بخطوة واحدة في كل مرة، والصبر، والعزم على البدء بالخطوة الأولى، إذ يمكن لكل خطوة أو إجراء فردي أن يأخذ الشخص نحو التغيير الذي يأمل في تحقيقه.^[١]

قياس التغيير الحاصل

يجب على الشخص الراغب بالتغيير أن يتابع مدى تقدمه ليرى أنه يسير بالفعل نحو التغيير الإيجابي على أساس يومي، بالطريقة التي يفضلها، كاستخدام تطبيقات الهاتف، أو المفكرات الشخصية، وما إلى ذلك، كما أن قياس التغيير يجعل الشخص الساعي للتغير قادرًا على رؤية النجاح، وبالتالي تشجيعه وتحفيزه.^[٣]

المراجع

1. ^ ^{أ ب ت} "7 Steps to Help You Create Positive Change in Your Life and Work", ibzcoaching, 16/11/2020, Retrieved 12/9/2022. Edited.
2. ^ ^{أ ب ت} "7 Baby Steps You Can Take to Make a Positive Change Permanent", themuse, Retrieved 12/9/2022. Edited.
3. ^ ^{أ ب} "Take These 5 Easy Steps Towards Positive Change", freshgigs, Retrieved 12/9/2022. Edited.