ديتوكس الليمون هل هو حقًّا مفيد؟

في السنوات الأخيرة، بدأت حميات ومشروبات الديتوكس تنال شعبية واسعة بين الكثير من الأشخاص حول العالم، بما في ذلك ديتوكس الليمون (Lemon water detox).

فلنتعرف فيما يأتي على حقيقة فوائده:

ما هو ديتوكس الليمون؟ 

هو حمية تأتي بأنواع وأشكال مختلفة يجمع بينها جميعًا عامل مشترك واحد، وهو شرب ماء الليمون، والذي من الممكن إعداده عبر إضافة كمية قليلة من عصير الليمون إلى الماء.

ومن الممكن اتباع حمية ديتوكس الليمون بطرق مختلفة، فعلى سبيل المثال:

• يمكن أن يتم تناول مشروب ماء الليمون كبديل عن الوجبات الرئيسة، وهذا هو النوع القاسي من الحميات والذي قد يلحق العديد من الأضرار بالجسم.
• يمكن أن يتم تناوله كمشروب مكمل بين وجبات الطعام المختلفة، وهذا هو النوع الذي قد يكون أقل ضررًا من النوع المذكور آنفًا.

أهميته الصحية في تنقية الجسم

قد يساعد شرب كميات معينة من ماء الليمون ضمن حمية ديتوكس الليمون على تخليص الجسم من بعض السموم، وذلك قد يعود للأسباب الآتية:

• دخول كميات كبيرة من الماء إلى الجسم، وهو أمر يساعد بطبيعة الحال على طرد السموم والسوائل الزائدة من الجسم، سواء كان هذا الماء منكهًا بالليمون أم لا. 
• احتواء ماء الليمون على أحماض الليمون التي قد تساعد على تحسين وتسريع عمليات الأيض وحرق الدهون في الجسم.
• تقليل كمية السعرات التي قد تدخل إلى الجسم يوميًا، مما قد يساعد على خسارة الوزن.

ولكن ما ذكر أعلاه لا يعني أنه من الممكن الاعتماد عليه لخسارة الوزن وطرد السموم من الجسم، بل من الممكن تحصيل الفوائد المحتملة لديتوكس الليمون عبر إدخال ماء الليمون ضمن حمية غذائية متوازنة وصحية فقط.

الفوائد المحتملة لهذا الديتكوس

إليك قائمة ببعض الفوائد المحتملة لديتوكس الليمون وماء الليمون:

• تحسين صحة الكبد وتحسين قدرة الكبد على تخليص الجسم من السموم.
• تحسين الهضم ومحاربة النفخة والغازات.
• تحفيز خسارة الوزن الزائد.
• تحسين مظهر البشرة.
• تقوية جهاز المناعة.
• خفض فرص الإصابة بحصى الكلى.
• رفع مستويات الطاقة وتحسين المزاج.

الأضرار والمخاطر الصحية 

من الممكن أن يتسبب ديتوكس الليمون بالعديد من الأضرار والمشاكل الصحية، خاصة عند اتباع الطريقة القاسية من هذا النوع من الحميات الغذائية، والذي يتضمن استبدال وجبات بكاملها بماء الليمون.

وهذه بعض الأضرار المحتملة:

• تعب وإرهاق.
• صداع.
• ضعف عام.
• جفاف.
• مشاكل هضمية مختلفة.
• سوء التغذية.
• تآكل مينا الأسنان.
• رد فعل تحسسي.
• استعادة الوزن المفقود ومواجهة صعوبات عند محاولة خسارته من جديد.
• تفاقم بعض الحالات المرضية وزيادة أعراضها حدة وسوءًا، مثل: السكري، وأمراض القلب.

رأي الخبراء بشأن ديتوكس الليمون: لا تصدق كل ما يقال

ما من دليل علمي واضح وصريح يثبت الفوائد المزعومة لديتوكس الليمون، كما أن عليك أن تدرك بعض المعلومات حول الديتوكس والطريقة التي يتخلص بها الجسم من السموم، كما الآتي:

• مبدأ الديتوكس بحد ذاته قد لا يكون له أساس علمي فعلي، إذ أن الجسم ودون اتباع أي من حميات الديتوكس يقوم بطبيعة الحال يوميًا بتنظيف نفسه من السموم عن طريق الكبد والكلى والقناة الهاضمة.
• حاجة الجهاز الهضمي للحصول على حصة كافية من الألياف الغذائية يوميًا حتى يتمكن من تخليص الجسم من السموم، ولكن ماء الليمون خالٍ من هذه الألياف، وبالتالي فإن تناوله قد لا يكون له تأثير يذكر على قدرة الجسم على التخلص من السموم. 

ماء الليمون قد لا يكون فكرة سيئة

رغم أن ديتوكس الليمون قد يكون ضارًا أو قد لا تكون له فوائد فعلية كما يعتقد البعض، إلا أن تناول ماء الليمون بانتظام بكميات معقولة ضمن حمية غذائية متوازنة قد يكون إضافة جيدة لحميتك الغذائية.

إذ قد يساعد ماء الليمون على: 

• ترطيب الجسم.
• تشجيع الأشخاص الذين لا يحبون الماء على شرب كميات أكبر من الماء يوميًا.
• تزويد الجسم بجرعة جيدة من فيتامين ج.
• تعزيز امتصاص بعض العناصر الغذائية والمعادن من الغذاء عند تناول ماء الليمون مع بعض الأغذية.