يعد التفاح الأخضر من الفواكه الغنية بالفيتامينات والعناصر الهامة للجسم والمنخفض بالسعرات الحرارية، فهل اتباع رجيم التفاح الأخضر مفيد حقًا؟ وما هي أبرز فوائده وعيوبه؟
على الرغم من عدم وجود طعام واحد يوفر نتائج مثالية لفقدان الوزن، ولكن هناك بعض الأطعمة التي تزيد من معدل حرق الدهون في الجسم ومنها التفاح الأخضر، فهل رجيم التفاح الأخضر مفيد حقًا؟ وكيف يمكن اتباعه؟
رجيم التفاح الأخضر: الطريقة
إن اتباع رجيم التفاح الأخضر لا يعني تناول التفاح الأخضر فقط من دون الأطعمة الأخرى، ولكنه سيكون أساسيًا ضمن النظام الغذائي اليومي لتعزيز حرق الدهون وتقليل الشعور بالجوع، وبالتالي سرعة فقدان الوزن.
ويمكن اتباعه كالآتي:
- وجبة الإفطار: يمكن تناول 2 بيض مسلوق أو 4 ملاعق فول بالإضافة إلى ثمرة تفاح أخضر.
- بعد وجبة الإفطار: يتم تناول نصف ثمرة تفاح أخضر لتساعد في الشعور بالامتلاء وعدم الجوع حتى وجبة الغداء.
- وجبة الغداء: يتم تناول طبق السلطة الذي يحتوي على مختلف أنواع الخضراوات، بالإضافة إلى شريحة لحم أو ربع دجاجة أو سمكة واحدة مع 4 ملاعق من الأرز أو المعكرونة، أو يمكن استبدالهما بنصف رغيف خبز أسمر أو شريحة توست.
- بعد الغداء: يتم تناول النصف الثاني من ثمرة التفاح الأخضر، حتى يأتي موعد وجبة العشاء.
- وجبة العشاء: يتم تناول علبة زبادي خالي الدسم مع ثمرة تفاح أخضر كاملة.
- على مدار اليوم: يجب تناول كميات كبيرة من الماء والسوائل بدون إضافة سكر لتعزيز عملية التمثيل الغذائي والحرق.
رجيم التفاح الأخضر: المميزات
يحتوي التفاح الأخضر على نسبة كبيرة من الفيتامينات الهامة لتعزيز الصحة، كما أن سعراته الحرارية منخفضة عن مختلف أنواع الفواكه الأخرى، ويتميز أيضًا باحتوائه على نسبة كبيرة من الألياف التي تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء لفترة طويلة.
لذلك يقدم رجيم التفاح الأخضر ما يأتي:
- الحصول على العناصر الغذائية الهامة للجسم: حيث أن الرجيم يشمل مختلف أنواع الأطعمة سواء الخضراوات أو الفواكه أو البروتين والحبوب.
- عدم الشعور بالجوع لوقت طويل: يساعد التفاح الأخضر في القضاء على الشعور بالجوع بين الوجبات وفي نهاية اليوم، وبالتالي عدم الحاجة إلى تناول أي أطعمة إضافية.
- الحصول على نتيجة جيدة خلال أيام قليلة: يمكن ملاحظة نتيجة هذه الحمية خلال أسبوع واحد من اتباعها، ويمكن تكرارها مرّة أخرى دون قلق؛ لأنها لا تسبب أي مشكلات صحية ولا تحرم الجسم من أي عناصر غذائية يحتاج إليها.
رجيم التفاح الأخضر: العيوب
هناك بعض العيوب المرتبطة برجيم التفاح الأخضر، وهي:
-
عدم تناول الأنواع المختلفة من الفواكه
تقتصر هذه الحمية على تناول التفاح الأخضر، ولتفادي هذه المشكلة يمكن اتباع هذا الرجيم لأسبوع واحد ثم اتباع نفس الحمية مع تغيير التفاح الأخضر بفواكه أخرى، وبعد ذلك يمكن العودة لرجيم التفاح الأخضر مرّة أخرى.
-
الإصابة باضطرابات هضمية
يحتوي التفاح الأخضر على نسبة كبيرة من الألياف التي تبقى في المعدة لفترة طويلة، وهذا لا يتناسب مع الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات هضمية، حيث يمكن أن تسبب لهم الإمساك، ولتفادي هذه المشكلة، يجب شرب كميات كبيرة من الماء على مدار اليوم.
