رجيم الشوربة لإنقاص الوزن سريعًا مميزات وعيوب

تابع قراءة المقال الآتي لمعرفة المزيد من التفاصيل حول رجيم الشوربة:

ما هو رجيم الشوربة؟

تعد الشوربة من الأطباق الرئيسة التي يحرص معظم الأشخاص على إدراجها ضمن وجبة الغداء، ويمكن الاعتماد على هذا الرجيم في خسارة الوزن سريعًا، حيث يمكن ملاحظة النتيجة خلال أسبوع واحد من تطبيقها، فتساعد في فقدان حوالي 4 - 5 كيلوغرام أسبوعيًا.

تتطلب خطة الطعام التي تستغرق سبعة أيام أن تقوم بإعداد كمية كبيرة من الحساء الذي يتضمن الملفوف كمكون رئيس، ولكن قد يشمل أيضًا بعض الخضروات الأخرى، مثل: الطماطم، والبصل، والجزر، بالإضافة إلى بعض التوابل التي تمنحها نكهة جيدة، ويمكن وضع القليل من الملح.

أثناء اتباع رجيم شوربة الملفوف سيكون هناك قائمة بالأطعمة المسموحة والأطعمة التي لا يجب تناولها، ويكون تناول الطعام الإضافي كالآتي:

• اليوم الأول: أي نوع فاكهة باستثناء الموز.
• اليوم الثاني: كافة أنواع الخضروات الورقية فقط، مثل: الكرفس، والجرجير.
• اليوم الثالث: فواكه وخضروات متنوعة.
• اليوم الرابع: موز بأي كمية وحليب خالي الدسم.
• اليوم الخامس: لحم بدون دهون سواء لحم بقري أو دجاج بالإضافة إلى الطماطم.
• اليوم السادس: لحم بقري وخضروات متنوعة.
• اليوم السابع: أرز بني وعصير فاكهة غير محلاة وخضروات متنوعة.

مميزات رجيم الشوربة

هناك بعض المميزات التي يقدمها هذا الرجيم، وتشمل:

• الحصول على نتيجة سريعة: يمكن ملاحظة النتيجة بعد مرور أسبوع من بدء الحمية، حيث يتم فقدان حوالي 4.500 غرام من الوزن، ولا تعد من أنظمة الرجيم الكيميائي الضار.
• تناول مختلف العناصر الغذائية: لا تسبب هذه الحمية الحرمان من مختلف العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم على مدار الأسبوع سواء خضروات، أو فواكه، أو بروتين، أو منتجات ألبان.
• انخفاض الشعور بالشبع: يساعد تناول الحساء على امتلاء البطن؛ لأن أغلب محتواها من الماء، بالإضافة إلى الخضروات الغنية بالألياف التي تتميز بأنه لا يتم هضمها سريعًا، وبالتالي لا تسبب الشعور بالجوع لفترة طويلة.

عيوب رجيم الشوربة

توجد بعض العيوب لهذا النوع من الرجيم، وهي:

• الشعور بالملل من تناول شوربة الملفوف يوميًا: يتسبب تناول شوربة الملفوف يوميًا في الشعور بالملل؛ مما يدفع البعض للتوقف عن استكمال الرجيم.
• غير مناسب للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الهضم: وذلك لأنه يعتمد على الخضروات الورقية بشكل أساس، وهو ما يمكن أن يزيد من الاضطرابات في الجهاز الهضمي.
• كثرة الحاجة إلى التبول: يؤدي رجيم شوربة الملفوف إلى كثرة الحاجة إلى التبول؛ وذلك لاحتوائه على نسبة كبيرة من السوائل التي يتم تناولها على مدار اليوم.

نصائح عند اتباع رجيم الشوربة

يجب الانتباه لبعض الأمور أثناء اتباع هذا الرجيم، وتتمثل في:

• ممارسة رياضة خفيفة: لا يستلزم التشديد في ممارسة الرياضة أثناء اتباع هذه الحمية، والأفضل هو ممارسة التمارين الخفيفة ورياضة المشي.
• الحذر في حالة الإصابة بمشكلة صحية: لا يُسمح باتباع هذه الحمية للأشخاص الذين يعانون من مشكلات صحية دون استشارة الطبيب، مثل: مرض السكري، وأمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم، وأمراض الجهاز الهضمي.
• عدم تكراره لعدة أسابيع متتالية: لا يُنصح بتكرار هذه الحمية لعدة أسابيع متتالية، والأفضل هو اتباعه لمدة أسبوع واحد ثم العودة إلى نمط الغذاء الصحي المعتاد، ويمكن تكراره مرّة أخرى بعد أسبوعين.

أصناف الشوربة التي يمكن تناولها في رجيم الشوربة

تشمل أبرز أصناف الشوربة ما يأتي:

• شوربة الفاصولياء: تعد شوربة الفاصولياء من الأطعمة الخالية من الزيوت لذلك يوصى بتناولها؛ لأنها تساعد في إنقاص الوزن، كما يمكنك إضافة الخضروات الغنية بالألياف لها، والتي تساعد في الشعور بالشبع لفترة طويلة.
• شوربة الكرنب: تعد شوربة الكرنب من أشهر الوصفات لفقدان الوزن، حيث يمكنك إضافة اللحم، أو الدجاج إليها مما يوفر طبق غذاء متكامل غني بالألياف والبروتين والماء الذي يساعد في إنقاص الوزن.
• شوربة الدجاج: حيث تساعد شوربة الدجاج في تقليل الرغبة في تناول الطعام والشعور بالشبع والامتلاء لفترة طويلة، مما يساعد في إنقاص الوزن.