رجيم اللقيمات بالتفصيل

رجيم اللقيمات

هو نظام غذائي يعرف باسم 5 لقيمات، إذ نشأت فكرة النظام على يد الطبيب ألوين لويس، ويعتمد هذا النظام على فكرة تصغير المعدة دون إجراء جراحة، ويدعي مؤلف النظام بأنه سيمنح الشخص فرصة لخسارة 15 رطلًا في الأسبوع، وهذا سيزيد من قدرة الشخص للوصول إلى الوزن المثالي بسرعة، ويكمن السرّ في فقدان هذه الكمية من الوزن خلال أسبوع في أن النظام قائم على فكرة تناول أي نوع من الطعام بشرط الحصول على 5 قضمات فقط في كل وجبة، بالإضافة إلى تناول مكمّل الفيتامينات والحرص على تناول بعض البروتينات أيضًا. ^[١]

نظام رجيم اللقيمات

عند اتباع نظام اللقيمات يجب الالتزام بتناول 5 قضمات في كل وجبة فقط، ويعتقد مؤسس هذه الحمية بأنها تمنح متبعها فرصة المواظبة عليها وتناول الطعام المرغوب، وهي من أساسيات نجاح النظام الغذائي، وفيما يأتي مثال لخطة النّظام مقسّمة على الوجبات اليومية:^[٢]

• الإفطار: يمكن شرب كوب من القهوة، بالإضافة إلى حبوب الفيتامينات، وتكمن الغاية من عدم تناول طعام في الفطور، أن الجسم يتوقف عن الطعام بعد عشاء الليلة الماضية، وبالتالي لا يزال في فترة الصيام التي تمر خلال ساعات الليل، وبالتالي يزداد طول الفترة بعدم تناول الفطور مما يحفز الجسم على حرق الدهون في منطقة البطن منذ بداية الصباح، كما أن الفيتامينات المتنوعة ستمنح الجسم التغذية كي لا يشعر بالجوع خلال الصباح.
• الغداء: تناول 5 لقيمات فقط من أي صنف، فيمكن تناول وجبة همبرغر صغير مقسمة الى 5 لقطع صغيرة، إذ يوفّر الهمبرغر البروتين وبعض المواد الغذائية للجسم
• العشاء: تناول 5 لقيمات من أي نوع من الطعام، فمثلًا يمكن تناول 3 قطع معكرونة مع قطعتين من فطيرة التفاح، إذ تُعدّ خيارًا جيدًا ضمن خيارات النظام الغذائي.

آراء طبية حول رجيم اللقيمات

يعتقد الطبيب أوز-Dr. Oz طبيب جراح وخبير في زراعة القلب وصمامات القلب، Oz Show )،^[٣] أنه لا يمكن لمتبعين حمية اللقيمات أن يتمتعوا بصحة جيدة، لأن الجسم الصحي يحتاج إلى تناول العناصر الغذائية كافة، مثل البروتينات والدهون الصحية والكربوهيدرات والمعادن الضرورية، مثل الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم وغيرها، إذ لا يمكن الحصول على هذه المغذيات دون تناول كميات كافية من أصناف الطعام الصحية، ودون توفّر هذه الأساسيات في بناء الجسم سيتأذّى مع مرور الوقت. ^[٢]

سلبيات رجيم اللقيمات

تتعدّد سلبيات نظام اللقيمات، فهو ليس نظامًا صالحًا على المدى الطويل، إذ إنه مصمم فقط من أجل مساعدة الشخص للوصول إلى هدفه، كما أنه لا يوفّر العناصر الغذائية الكافية التي يحتاجها الجسم يوميًا، وقد تسبّب الأنظمة الغذاية ذات السعرات الحرارية المنخفضة جدًا في بعض المشاكل الصحية للجسم مثل فقر الدم، وهشاشة العظام، وانفخاض طاقة الجسم، وانخفاض قدرة الجسم على أداء الوظائف، كما أن اعتماد النظام على المكملات الغذائية للحصول على الفيتامينات، فهذا المبدأ يستخدم لسد النقص وليس لاستبدال النظام الغذائي الأساسي به. ^[٤]

إيجابيات رجيم اللقيمات

يعتمد نظام اللقيمات على التحكّم في السعرات الحرارية الداخلة للجسم، وهي الطريقة الأفضل لفقدان الوزن، فهي مجربة وواقعية وتمثل المبدأ الرئيسي في غالبية الحميات الغذائية، كما تُعدّ فكرة حرية اختيار الطعام وعدم حرمان الجسم من أهم إيجابيات هذا النظام، وهو السبب الأكثر شيوعًا لعدم الاستمرار في الحميات الغذائية .^[٤]

المراجع

1. ↑ "5 Bite Diet Plan - Dr. Alwin Lewis", www.disabled-world.com,28-12-2014، Retrieved 22-1-2019. Edited.
2. ^ ^{أ ب} Tim Boyer (28-4-2014), "Lose 15 pounds in 1 Week with the 5 Bite Diet Plan"، www.emaxhealth.com, Retrieved 22-1-2019. Edited.
3. ↑ Jon C. Tilburt, Megan Allyse, Frederic W. Hafferty, (13-2-2017), "The Case of Dr. Oz: Ethics, Evidence, and Does Professional Self-Regulation Work?"، journalofethics.ama-assn.org, Retrieved 23-1-2019. Edited.
4. ^ ^{أ ب} KRISTEN FISHER, "The 5-Bite Diet"، www.livestrong.com, Retrieved 22-1-2019. Edited.