رجيم سريع أم رجيم فعال وصحي؟

رجيم صحي سريع هي صفة الرجيم الذي تبحث عنه، ولكن دعنا نخبرك بمجموعة أسباب لعدم اتباع الرجيم السريع من خلال المقال الآتي:

أسباب لعدم اتباع الرجيم السريع

إن الحميات غير القائمة على أسس علمية واضحة ولم تدعمها الدراسات والأبحاث، قد يكون لها آثار سلبية على صحتك، وقد تكون ذات نتائج قصيرة المدى، وسرعان ما يعود الوزن من جديد إلى سابقه.

ما هو أفضل رجيم لتخفيف الوزن؟

إليكم أهم خمسة أسباب لعدم اتباع الرجيم السريع وغير الصحي في الآتي:

1. يؤثر سلبًا على طاقتك

أولى الأسباب لعدم اتباع الرجيم السريع أن غالبيتها تحد بشكل كبير من سعراتك الحرارية المتناولة يوميًا، وبالتالي:

• يجعلك لا تستمد الطاقة الكافية للقيام بأنشطتك اليومية.
• يؤدي إلى الشعور بالوهن والتعب والإرهاق.
• يؤدي لعدم القدرة على التركيز والقيام بأعمالك اليومية بشكل صحيح، وعلى المدى البعيد قد تؤثر على صحتك سلبًا.

2. يفتقر إلى التنوع

رجيم سريع ولكنه يستثني بعض أنواع الأغذية ويمنعها بعكس الرجيم الشامل المتوازن، مثل: اللحوم، أو الألبان، أو غيره، سينعكس سلبًا على صحتك، وبالتالي:

• ستخسر باستغنائك عن نوع معين من المجموعات الغذائية عناصر مهمة لجسمك والتي يحتاجها للقيام بعمليات مختلفة.
• سيجعلك هذا النوع من الريجيمات تعاني من نقص في بعض العناصر، مثل: فيتامين ب12، والحديد.
• يمكنك في المقابل تحقيق خسارة الوزن دون استثناء أي مجموعة غذائية وباتباعك لرجيم صحي ومتوازن.

3. قد يكون منخفض الكربوهيدرات لكن عالي الدهون

بعض أنواع الرجيم، مثل: رجيم أتكنز العالي بالبروتين والدهون ومنخفض الكربوهيدرات التي تعد المصدر الرئيسي للطاقة في الجسم، وتكمن الأسباب لعدم اتباع الرجيم السريع هنا بالآتي:

• قد تؤدي هذه الحميات إلى فقدان الوزن بسرعة لكن لفترة مؤقتة إلى جانب حدوث العديد من الاعراض الجانبية غير المرغوبة، مثل: الإمساك، ورائحة الفم الكريهة، والصداع.
• قد تؤدي لتناول كميات عالية من الدهون المشبعة والمضرة للجسم كالزبدة، ودهون اللحوم، والألبان.
• قد يزيد هذا النوع من الرجيم السريع من فرص الإصابة بالكولسترول المرتفع وزيادة خطر التعرض لتصلب الشرايين، وأمراض القلب، والسكتات الدماغية.

4. لن يخلصك من السموم

تستند حميات الديتوكس (Detox Diet) إلى فكرة أن السموم تتراكم في الجسم، ويمكن إزالتها عن طريق تناول أو عدم تناول طعام معين.

إلا أنه لم يوجد أي دليل على أن السموم تتراكم في أجسامنا، فالكبد في أجسامنا وظيفته إزالة السموم والتخلص منها.

ولكن ما يجعل حميات إزالة السموم تساهم في نزول الوزن هو كونها قليلة السعرات الحرارية، وتحظر بعض انواع الأغذية كليًا، مثل: منتجات الألبان، والقمح.

ويعد رجيم الديتوكس عمومًا نوعًا من أنواع الصيام الذي يؤدي إلى نزول سريع في الوزن غير صحي وسرعان ما يعود.

5. قد يكون صعب التطبيق

رجيم سريع المفعول، مثل: رجيم الملفوف، أو رجيم الصيام، أو رجيم فصيلة الدم، كلها حميات قد تتطلب وصفات معينة وقواعد ثابتة صعبة التطبيق.

وقد لا يستطيع الشخص المواظبة عليها طويلًا، وقد تفقد وزنك باتباعها سريعًا إلا أنها قد تشكل خطرًا كبيرًا على صحتك نتيجة قلة سعراتها الحرارية وعناصرها الغذائية.

ما هو الرجيم الفعال والأمثل؟

بعد التعرف على أسباب لعدم اتباع الرجيم السريع نخبرك هنا مجموعة من الخصائص المميزة للرجيم الفعال والصحي، هي:

• يدوم على المدى الطويل ويكون فيه نزول الوزن تدريجي ويراعي كافة احتياجات الجسم.
• يتم فيه تناول سعرات حرارية يومية ملائمة لمستوى النشاط البدني الذي نمارسه وبحيث يتم حرقها من خلاله.
• يجب أن يكون فيه نزول الوزن تدريجي وبما يقارب 0.5 -1 كيلوغرام في الأسبوع مع الالتزام بنشاط بدني ملائم.

وتذكر دائمًا أن تبني نمط حياة صحي وممارسته على المدى الطويل مع إجراء بعض التعديلات الصغيرة كتقليل نسبة الدهون والسكريات المتناولة، سيساهم في فقدان الوزن وعدم استرجاعه مجددًا.