هل يمكن لمريض السكري أن يتبع حمية غذائية لفقدان الوزن؟ ما هي الشروط التي يجب وضعها في الاعتبار قبل اتباع رجيم مريض السكري؟ تابع المقال لتتعرف على الإجابات.
يحتاج مريض السكري إلى اتباع نظام غذائي صحي بشكل دائم، بحيث يتناول الأطعمة التي تساعد في تحسين مستويات السكر لديه، ويتجنب الأطعمة التي يمكن أن تضر بصحته، كما يمكن لمريض السكري أن يتبع حمية غذائية لتخفيض الوزن، وسوف نقدم لك كل ما يهمك معرفته حول رجيم مريض السكري في السطور الآتية:
نصائح أثناء اتباع رجيم مريض السكري
من النصائح الواجب اتباعها عند اتباع رجيم مريض السكري:
1. إدراج الألياف للنظام الغذائي اليومي
ينصح بأن يتناول مريض السكري 22 - 35 غرام من الألياف يوميًا، فهذا يساعد في التحكم بنسبة السكر في الدم وخاصة عند تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، كما أنه يمنح الجسم شعورًا بالامتلاء.
وهناك العديد من خيارات الألياف المثالية لمريض السكري، مثل: البازلاء، والفاصولياء، والشوفان غير المعالج، والتفاح والكمثرى، والتوت، والحمضيات، والبطاطا الحلوة، والبروكلي، والجزر، والحبوب الكاملة.
2. تناول البروتين
يوفر البروتين الطاقة اللازمة للجسم كما أنه يساعد في الحفاظ على استقرار نسبة السكر في الدم، ويقلل من الرغبة الشديدة في تناول السكريات ويزيد من الشعور بالامتلاء.
يجب اختيار البروتين الخالي من أي دهون لأنها تشكل مخاطر صحية عديدة وخاصة لمريض السكري.
وتتمثل الأطعمة الصحية الغنية بالبروتين في: البيض، والمأكولات البحرية، ومنتجات الألبان خالية الدسم، واللحوم، والدواجن الخالية من الدهن.
3. تجنب تناول بعض أنواع الفواكه
على الرغم من أهمية الفواكه في رجيم مرضى السكري، ولكن يجب استثناء بعض أنواع الفواكه في حالة اتباع مريض السكري لحمية غذائية أو تناولها باعتدال، حيث أن بعض أنواع الفواكه تحتوي على نسبة مرتفعة من السكريات، وأبرزها: الموز الناضج، والمانجو، والعنب المجفف، والتين.
كما يجب تجنب العصائر الخاصة بهذه الفواكه؛ لأنها غنية بمستويات عالية من السكريات حتى بدون إضافة السكر إليها.
وفي حالة تناول الأنواع الأخرى من الفواكه، فيجب استشارة الطبيب بشأن الكميات المناسبة خلال اليوم؛ لأنها تحتوي أيضًا على السكريات ولكن بنسب منخفضة.
4. الإكثار من شرب الماء
خلال اتباع الحمية الغذائية لمريض السكري، يجب أن يحرص المريض على شرب كميات كبيرة من الماء والسوائل دون إضافة السكر إليها، حيث تساعد هذه السوائل على تنظيم معدلات الغلوكوز في الدم.
5. تجنب اتباع رجيم قاسي
يجب أن يبتعد مريض السكري عن أي حمية غذائية قاسية لفقدان الوزن سريعًا، فقد تسبب له مضاعفات خطيرة وهبوط حاد ومفاجئ لمستويات السكر في الدم، والأفضل هو اختيار نظام غذائي صحي يحتوي على مختلف العناصر الغذائية.
6. تجنب الكافيين خلال الرجيم
من الضروري الحد من تناول المشروبات الغنية بالكافيين لمريض السكري لأنها يمكن أن تحدث تأثيرات سلبية على مستويات السكر في الدم.
وذلك لأن الكافيين يسبب انخفاض حساسية الجسم للأنسولين، وهو ما يسبب صعوبة امتصاص السكر من الدم بعد تناول أي طعام، وحينها يقوم الجسم بإنتاج المزيد من الأنسولين وبالتالي ترتفع نسبة السكر في الدم.
7. ممارسة الرياضة أثناء الرجيم
إلى جانب تناول الأطعمة الصحية، تساعد الرياضة في التحكم في مستويات السكر بالدم والوقاية من مخاطر أمراض القلب.
لذلك ينصح بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميًا، بحيث لا تقل عن 150 دقيقة أسبوعيًا، ولكن يجب البدء بشكل تدريجي في ممارسة الرياضة.
8. استشارة الطبيب دائمًا
ينبغي استشارة الطبيب أولًا بشأن رجيم مريض السكري المناسب لوزن المريض وحالته الصحية، فهناك أنظمة لا تتناسب مع هذا المرض، مثل: رجيم الصيام المتقطع.
ويمكن أن يساعد الطبيب في توزيع الوجبات بشكل أفضل بحيث يتم تناول أدوية أو حقن السكر في موعدها الصحيح بالتزامن مع الأطعمة المختلفة.
