محتويات
زيادة السوائل في الجسم
زيادة السوائل أو احتباس السوائل من المشاكل الشائعة التي تُصيب العديد من الأفراد من كلا الجنسين، ويمكن أن يُصيب العديد من الأعضاء مثل: القدمين، واليدين، والذراعين، والساقين، والكاحلين، كما يُمكن أن يؤدي إلى العديد من الأعراض الجانبية في حال لم يُعالج بشكلٍ كامل.
أعراض زيادة السوائل في الجسم
- وجود تورم وانتفاخ في الجسم، وخصوصاً عند القدمين.
- الإحساس بآلام في المفاصل.
- زيادة الوزن بشكلٍ مُفاجئ.
- الإحساس بوجود لمعان وشدّ في الجسم.
أسباب زيادة السوائل في الجسم
- الوقوف لوقتٍ طويل.
- التغيرات الهرمونية في الجسم، وخصوصاً عند الحمل، وأثناء الدورة الشهرية.
- استخدام أدوية حبوب الحمل؛ نظراً لاحتوائها على هرمون الإستروجين بكمياتٍ كبيرةٍ.
- تناول الأدوية بشكلٍ مُفرط، وخصوصاً أدوية ارتفاع ضغط الدم، وآلام المفاصل.
- قلة الفيتامينات والعناصر المهمّة في الجسم.
- استخدام الملح بكمياتٍ كبيرةٍ.
- إصابة الجسم بالأمراض المختلفة مثل: القلب، والكلى.
- وجود انتفاخ في الرئة.
- الإصابة بمرض قصور القلب، نظراً لصعوبة ضخّ الدم إليه.
- الإصابة بمرض السرطان، ومرض الغدّة الدرقية.
طرق طبية للحدّ من تراكم السوائل
- استخدام أدوية إدرار البول كما يصفها الطبيب.
- عمل فحوصات دوريّة للتأكُّد من عدم احتباس السوائل في الجسم.
نصائح للتخلص من زيادة السوائل
- وضع كمياتٍ قليلة من الملح أثناء الطّهي.
- مُمارسة التمارين الرياضيّة بشكلٍ دائم.
- الحرص على رفع الساقين لمدة عشر دقائق يومياً.
- الابتعاد عن الأجواء الحارة جداً، أو الباردة جداً قدر الإمكان.
- عدم التعّرض إلى أشعة الشمس بشكلٍ مُباشر.
- الابتعاد عن تناول الأطعمة المليئة بالدهون والسعرات الحرارية.
- الحرص على الابتعاد عن تناول الأطعمة المُصنّعة مثل: المرتديلا، والمعلبات المختلفة.
- الابتعاد عن شرب الكافيين.
- التقليل من تناول الأطعمة المالحة.
- الابتعاد عن تناول الكحول.
