زيادة الوزن بعد الزواج الأسباب وطرق الوقاية

ما هي أسباب زيادة الوزن بعد الزواج؟ وكيف يمكن الوقاية منها؟ التفاصيل في المقال الآتي:

زيادة الوزن بعد الزواج

تعد زيادة الوزن من أكثر المشكلات المزعجة التي يعاني منها الرجال والنساء وخاصةً بعد الزواج، حيث أن معدلات زيادة الوزن ترتفع بشكل كبير نتيجة لعدة أسباب.

وهذا يعود إلى رغبة الأزواج الجدد في قضاء الكثير من الوقت الممتع معًا، وهذا بلا شك يتخلله تناول الطعام والحلويات، مما يسبب زيادة الوزن غير الصحية.

أسباب زيادة الوزن بعد الزواج

يوجد عدة أسباب تؤدي إلى زيادة الوزن بعد الزواج، وتشمل الآتي:

1. تغير نمط الحياة

بعد الزواج تزداد الشهية لتذوق العديد من الأطباق مع الشريك، وبمرور الوقت يتغير النمط الغذائي لدى كل من الزوجين، نظرًا لوجود طرف آخر يشاركه في تناول الطعام.

كما أن نمط حياة المرأة يتغير بعد الزواج، حيث تقوم بالطهي بنفسها في المنزل، وتحرص على تقديم أطعمة شهية لزوجها وأطفالها.

2. ممارسة الجماع

يزداد الشعور بالجوع بعد القيام بمجهود، وتعد ممارسة الجماع من الأمور المحفزة للجوع والرغبة في تناول الطعام، وخاصةً عند ممارسة الجماع في فترة الليل، حيث يمكن أن يقوم الزوجان بتناول الحلويات التي تسبب زيادة الوزن.

3. زيادة مستويات الإجهاد

نتيجة وجود مسؤوليات عديدة تقع على عاتق الزوجين فسوف يزداد الشعور بالتوتر والإجهاد النفسي، مما يحفز ويزيد من الرغبة في تناول الطعام، حيث إن التوتر يسبب تغيرات في عملية التمثيل الغذائي، وبالتالي يزداد الوزن بسهولة.

4. عدم وجود وقت لممارسة الرياضة

بعد الزواج يصبح الوقت ضيقًا للقيام بالعديد من الأنشطة المعتادة قبل الزواج ومنها ممارسة الرياضة، وذلك نتيجة زيادة الأعباء والمتطلبات اليومية، وخاصةً بعد الإنجاب.

فيصعب على كل من الزوجين الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو حتى ممارسة الرياضة في المنزل.

5. زيادة العزائم والزيارات

يزداد تبادل الزيارات والعزائم بعد الزواج، حيث تحرص العروس على صنع ولائم لأهلها وأهل الزوج والأصدقاء المقربين، وتقديم مختلف الأصناف خلال هذه العزائم.

6. تغير هرمونات الجسم

يؤدي الزواج إلى تغيرات في هرمونات الجسم، مما يقلل من مستويات حرق الدهون وخاصةً لدى المرأة، حيث تمر بمراحل الحمل والولادة التي تسبب زيادة الوزن والدهون في الجسم.

7. تقدم العمر

مع تقدم العمر تنخفض مستويات الهرمونات المحفزة لحرق الدهون، وبالتالي تزداد فرص زيادة الوزن لدى الرجل والمرأة.

طرق الوقاية من زيادة الوزن بعد الزواج

يمكن اتباع بعض الطرق لتقليل فرص زيادة الوزن بعد الزواج، والتي تشمل الآتي:

1. البحث عن خيارات طعام صحية

ينصح بوضع خطة صحية لتناول الطعام ترضي الزوجين بدلًا عن اللجوء إلى الأطعمة غير الصحية التي تسبب زيادة الوزن، ومع الوقت سيعتاد كل منهما على تناول الأطعمة الصحية.

2. تخصيص وقت لممارسة الرياضة

يجب اعتبار الرياضة جزء من الروتين اليومي الذي لا يمكن التخلي عنه للحفاظ على الوزن وعدم زيادته.

3. الإكثار من شرب الماء 

يساعد شرب كميات كبيرة من الماء على زيادة معدل التمثيل الغذائي في الجسم وحرق الدهون.

4. النوم مبكرًا والاستيقاظ مبكرًا 

تنخفض معدلات هرمون الجوع عند النوم مبكرًا والعكس صحيح، كما أن الحصول على فترات كافية من النوم يساعد في الحفاظ على مستويات هرمونات الجسم.

5. التخلص من التوتر

ينبغي الابتعاد عن مصادر التوتر، وفي حالة الشعور بالإجهاد والضغط النفسي يُنصح بممارسة تمارين اليوغا التي تساعد على الاسترخاء والتخلص من التوتر.