محتويات
تأثير زيت الزيتون على القولون
يحتوي زيت الزيتون على مواد ضرورية يحتاجها الجسم، وبينت آخر الدراسات أن زيت الزيتون يقلل من تكرار ظهور الأعراض المرتبطة بالقولون العصبي كما يخفف من حدتها، لذا فإنه يعتبر من الأطعمة الآمنة على مرضى القولون فهو لا يهيج القولون، ولا يحفز ظهور الأعراض، لكن يجب إدخال زيت الزيتون في النظام الغذائي لمرضى القولون بحذر، لأن تناوله بشكل أكثر من الطبيعي وبكميات مفرطة يمكن أن يسبب الإسهال.[٢][٣]
الأغذية الطبيعية لعلاج القولون
إلى جانب زيت الزيتون، هناك أطعمة أخرى تعتبر مفيدة لمرضى القولون ولا تسبب تهيجاً وزيادة في الأعراض، ومن هذه الأطعمة ما يلي:[١]
- اللحوم الحمراء: فهي تتكون من البروتينات التي يسهل هضمها بشكل أساسي، ولا تسبب أي أعراض مزعجة لدى مرضى القولون.
- بعض أنواع الخضراوات، وتشمل: البروكلي، والفلفل الحلو، والجزر، والباذنجان، والبقدونس، والبطاطس.
- بعض أنواع الفواكه، وتشمل: الأفوكادو، والكيوي، والليمون، والبرتقال، والأناناس، والفراولة.
- خل التفاح الطبيعي: ولشربه يمكنك إضافة ملعقة كبيرة من خل التفاح البلدي إلى كوب من الماء، ثمّ شربه بعد الوجبات مباشرة، إذ يساعد هذا الشراب على تخفيف أعراض القولون.
- اللبن الرائب أو الزبادي: وهو يساعد القولون على القيام بوظائفه بالشكل الطبيعي، ويقلل احتمالية حدوث الأعراض.
الأغذية التي تثير القولون العصبي
هناك العديد من الأطعمة والوجبات التي تهيج القولون، وتحفز ظهور الأعراض الهضمية المزعجة المرافقة له، لذا يجب على مرضى القولون معرفة هذه الأطعمة لتجنبها وتقليل حدوث الأعراض قدر المستطاع، ومن أبرز هذه الأطعمة ما يلي:
- المنبهات والأطعمة المحتوية على نسب عالية من الكافيين، مثل: الشاي والقهوة، والشوكولاتة.
- المشروبات الغازية والكحول.
- الأطعمة المحتوية على نسب عالية من الدهون، مثل: المقالي بالزيوت الحيوانية والنباتية، حيث تؤثر هذه الدهون في جدران الأمعاء، الأمر الذي يتسبب في حدوث تقلّصات.
- الأطعمة التي تسبب كميات كبيرة من الغازات، وبالتالي الإصابة باضطرابات هضمية وانتفاخ البطن، وهي تشمل: البقوليات كالحمص، والفول والعدس، والحليب ومنتجاته، وبعض أنواع الخضراوات، والمشروبات الغازية، والعلكة عند مضغها لفترات طويلة.
- التمر: إذ يحتوي على كمية كبيرة من سكر الفركتوز الذي يحفز الأعراض.
- الأطعمة الحارة المُضاف إليها الكثير من البهارات والتوابل الحارة.
فيديو أفضل الأطعمة لمريض القولون
يواجه مرضى القولون العديد من المشاكل عند تناولهم لأطعمة محددة، شاهد هذا الفيديو لتعرف أنسب الاختيارات لهم:المراجع
- ^ أ ب "The 10 Best Foods for IBS Symptoms", verywellhealth, Retrieved 26/4/2022. Edited.
- ↑ "The effects of extra virgin olive oil on intestinal inflammation", tdblabs, Retrieved 26/4/2022. Edited.
- ↑ "How to Use Olive Oil for Constipation Relief", healthline, Retrieved 26/4/2022. Edited.
