محتويات
تعدّ القهوة أحد المشروبات المفضلة للعديد من الأشخاص خصوصًا في أوقات الصباح الباكر، الأمر الذي يجعل النساء في فترة الحمل يتساءلن عن شرب القهوة للحامل ومدى أمان ذلك على صحتها وصحة والجنين.
فيما يأتي أهم المعلومات المتعلقة بشرب القهوة للحامل:
هل شرب القهوة للحامل آمن؟
يعدّ شرب كوب واحد من القهوة في اليوم الواحد أمر آمن للحامل، ولا يُنصح بشرب كميات إضافية من القهوة للمرأة أثناء فترة الحمل.
كما يُنصح بأخذ نصيحة الطبيب فيما يتعلق بشرب القهوة للحامل، إذ يصعب الجزم إذا كان شرب كوب واحد آمن للحامل بحيث يعتمد ذلك على كمية القهوة وتركيزها الموجود في الكوب والذي يختلف بين أنواع القهوة المختلفة وحجم الكوب أيضًا.
إن شرب كمية أكثر من 150 - 200 ملليغرام من القهوة للحامل أي ما يعادل أكثر من 1 - 2 كوب لا يعدّ آمن، إذ ترتبط كمية الكافيين العالية بمشكلات متعلقة بصحة المرأة الحامل ونمو الجنين.
تأثير الكافيين على المرأة الحامل والجنين
فيما يأتي أهم التأثيرات التي يسببها استهلاك كميات كبيرة من الكافيين أثناء الحامل على المرأة الحامل والجنين:
1. اضطرابات سلوكية لدى الأطفال
إن تعرض الجنين للكافيين أثناء فترة الحمل يسبب زيادة احتمالية إصابته بالاضطرابات السلوكية التي قد تظهر لاحقًا بين عمر 9 - 10 سنوات، بحيث يؤثر الكافيين على تطور الدماغ لدى الطفل والذي قد يكون غير واضح في السنوات الأولى للطفل.
2. مشكلات في التركيز لدى الأطفال مع فرط في الحركة
يؤدي استهلاك المرأة الحامل للكافيين أثناء فترة الحمل إلى زيادة احتمالية إصابة الأطفال بمشكلات في التركيز في وقت لاحق مع فرط في النشاط والحركة.
من الجدير بالذكر بأن ما يسببه الكافيين من اضطرابات سلوكية وحركية ليس له تفسير إلى الآن، بحيث يحتاج ذلك الأمر إلى المزيد من الدراسات من أجل توضيح الأسباب.
3. خطر الإجهاض
إن شرب القهوة للحامل بكميات كبيرة يزيد من احتمالية تعرض الجنين لخطر الإجهاض، لذلك لا يُنصح بتجاوز النسبة المسموحة بها من الكافيين في اليوم الواحد للمرأة الحامل.
4. الذهاب لقضاء الحاجة بشكل متكرر
تعاني النساء الحوامل بالحاجة لقضاء الحاجة بشكل متكرر، بحيث يزيد استهلاك الكافيين بكميات كبيرة للمرأة من عدد المرات التي تحتاج بها قضاء الحاجة.
5. حرقة المعدة للمرأة الحامل
يعرّض تناول الكافيين بكميات كبيرة المرأة لحرقة المعدة، التي قد تكون مزعجة بشكل كبير خصوصًا للنساء الحوامل اللاتي يعانين من مشاكل في الهضم بسبب الحمل.
نصائح من أجل تقليل استهلاك الكافيين أثناء الحمل
تعلم معظم النساء الحوامل أهمية تقليل استهلاك شرب القهوة للحامل ولكن يعدّ تقليل استهلاك الكافيين أمرًا صعبًا للنساء ممّن يقومون باستهلاك الكافيين بشكل كبير في الأيام الاعتيادية، فيما يأتي أهم النصائح التي يمكن اتباعها من أجل تقليل استهلاك الكافيين للمرأة الحامل:
1. تقليل استهلاك الكافيين بشكل تدريجي
تُنصح النساء المدمنات على الكافيين من مصادره المختلفة، مثل: القهوة، والمشروبات الغازية بتقليل استهلاك الكافيين بشكل تدريجي من أجل تقليل الأعراض الانسحابية لذلك، مثل: الصداع الشديد، والتوتّر.
2. تجربة المشروبات التي تحتوي على كميات أقل من الكافيين
تتوفر في الوقت الحالي خيارات لمشروبات تحتوي على كمية قليلة من الكافيين أو أنواع من القهوة لا تحتوي على الكافيين بتاتًا، إذ يمكن للمرأة البدء بتجربة هذه المشروبات التي تمتلك الطعم اللذيذ ذاته للمشروبات الغنية بالكافيين.
3. بحث عن مصادر أخرى للحصول على الطاقة
تعتمد معظم النساء على شرب القهوة لما تساعد عليه في منح الطاقة للإنسان، الأمر الذي يؤكد على ضرورة تجربة النساء لأمور أخرى من شأنها منح الطاقة للمرأة، مثل: ممارسة الرياضة.
4. شرب شاي الأعشاب
تعدّ معظم الأعشاب خالية من الكافيين، بحيث يمكن استبدال القهوة بمشروبات الأعشاب اللذيذة، ولكن يُنصح باستشارة الطبيب قبل ذلك لما تحتوي عليه بعض الأعشاب من كافيين ولما تسببه أعشاب أخرى الضرر للمرأة الحامل والجنين.
