شرب الكركديه قبل النوم فوائد وأضرار

يفضل العديد من الناس شرب الكركديه سواء البارد أو الساخن وذلك لطعمه الحلو واللاذع وفوائده العديدة، وسنقوم في هذا المقال بالتعرف أكثر حول فوائد وأضرار شرب الكركديه قبل النوم:

فوائد شرب الكركديه قبل النوم

تعد فوائد شرب الكركديه قبل النوم هي ذاتها في أي وقت آخر من اليوم، وتشمل:

1. خفض ضغط الدم

تؤكد بعض الدراسات قدرة الكركديه على خفض ضغط الدم خصوصًا عند الأشخاص المعرضين لارتفاعه أو اللذين يعانون من ارتفاع بسيط إلى متوسط، لكن هناك حاجة للمزيد من الدراسات لإثبات صحة ذلك.

2. تنظيم مستوى الكولسترول في الدم

تعتقد بعض الدراسات أن شرب الكركديه قبل النوم أو في أي وقت آخر قد يساعد على زيادة مستوى الكولسترول النافع في الدم، أما بعضها الآخر أكد على أن أثر الكركديه على الكولسترول طفيف، فيما ارتأت بعض الدراسات أن شرب الكركديه قادر على خفض كل من الكولسترول الضار والدهون الثلاثية في الجسم، وهناك حاجة للمزيد من الأبحاث ذات الجودة العالية لتأكيد ذلك.

3. تنظيم مستويات السكر في الدم

يعمل الكركديه على خفض مستوى السكر في الدم خصوصًا عند الأشخاص المصابين بالسكري من النوع الثاني، إلا أن الأبحاث التي أكدت ذلك أجريت في مختبرات الحيوانات، ويجب وجود عدد أكبر من الأبحاث لتأكيد صحة ذلك.

4. التقليل من الوزن

لاحظت بعض الدراسات أن شرب الكركديه بشكل مكثف قد يساعد في إنقاص مؤشر كتلة الجسم، بالإضافة إلى إنقاص الكتلة الدهنية، إلا أن هذه الأبحاث اعتمدت كميات كبيرة من الكركديه من أجل تحقيق هذا الهدف.

5. الوقاية من السرطان

يحتوي الكركديه على مركبات مثل متعدد الفينول، الذي قد يساعد في الوقاية من الإصابة بالسرطان، إلا أن جميع الأبحاث التي تم إجراؤها مخبرية، وما زال هناك حاجة للمزيد من الأبحاث لإثبات ذلك.

6. محاربة البكتيريا

استطاعت بعض الدراسات إثبات قدرة الكركديه على محاربة البكتيريا، إلا أن جميع الأبحاث كانت مخبرية وليست على الإنسان، لذا لا يوجد بعد دليل واضح للجزم.

7. سهولة التحضير

يعد مشروب الكركديه بالإضافة إلى فوائده العديدة من المشروبات سهلة التحضير ولذيذة المذاق، كما يمكن شربه بارد أو ساخن.

أضرار شرب الكركديه قبل النوم

تعد أضرار شرب الكركديه قبل النوم مشابهة لشربه في أي وقت آخر، والتي تشمل:

1. الحساسية

يعاني بعض الأشخاص من الحساسية أو عدم قدرتهم على تحمل شرب الكركديه، خصوصًا الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه النباتات من عائلة الخبيزة (Mallow)، وتشمل تلك الأعراض:

• طفح جلدي.
• تنميل في الفم وما حوله.
• انتفاخ في الشفاه أو الحلق أو اللسان.
• غثيان وقيء.
• إسهال.
• تشنجات في المعدة ومغص.
• انتفاخ.
• حرقة.

2. خفض فعالية بعض الأدوية

يتفاعل الكركديه في بعض الأحيان مع بعض الأدوية ليعمل على تقليل فعاليتها، مثل: أدوية الملاريا، كالكلوروكوين (Chloroquine)، وأدوية منع الحمل، كما أنه قد يقوم بخفض ضغط الدم لذا يجب الحذر عند شربه مع أدوية خفض الضغط.

3. تلف الكبد

تشير بعض الدراسات أن شرب الكركديه قد يؤدي إلى تلف الكبد، إلا أن جميع تلك الأبحاث كانت مخبرية أو على الحيوانات، لذا ما زال هناك حاجة للمزيد من الأبحاث لتأكيد صحة ذلك.

4. الولادة المبكرة

يُعتقد بأن شرب الكركديه قد يؤدي إلى الولادة المبكرة، لذا لا ينصح بشرب الكركديه قبل النوم أو في أي وقت آخر خلال اليوم للحامل أو حتى المرضع.

طريقة تحضير مشروب الكركديه

بعد الانتهاء من الحديث حول فوائد ومضار شرب الكركديه قبل النوم أو في أي يوم آخر، سننتقل للحديث حول طريقة تحضيره.

• المكونات

إليك مكونات تحضير عصير الكركديه:

• لترين ماء.
• كوب من أزهار الكركديه المجفف.
• 3/4 - 1 كوب من السكر.
• نصف عود قرفة (اختياري).
• بعض من شرائح الزنجبيل (اختياري).
• عصير ليمون (اختياري).

• طريقة التحضير

يمكن تحضير مشروب الكركديه من خلال اتباع الخطوات الآتية:

1. غلي الماء مع السكر وشرائح الزنجبيل والقرفة.
2. إضافة كوب الكركديه إلى المزيج السابق بعد إطفاء النار.
3. تغطية المزيج لمدة 20 دقيقة.
4. تصفية المزيج السابق من أزهار الكركديه والتوابل الأخرى.
5. إضافة 4 كاسات أخرى من الماء لتخفيف المزيج بالإضافة إلى الثلج لتبريده.