محتويات
تكره العنف والقسوة
كيف يُمكن للإنسان الحساس التعامل مع الشعور بالعنف والقسوة؟
من صفات الشخصية الحساسة كرهها للعنف والقسوة، وتعد هذه الصفة واحدة من إيجابيات الشخصية الحساسة، حيث يشعر الشخص الحساس بالكثير من الحدّة وعدم الاستقرار في داخله عند مشاهدته لأي موقف ينطوي على العنف سواء كان موجهًا نحو الإنسان أو الحيوان أو البيئة.[١]
يُنصح الشخص الحساس بتجنّب التعرّض لمثل هذه المواقف، حتى من خلال الأفلام أو البرامج التلفزيونية التي قد يتضمن موضوعها العنف.[١]
تتعب من كثرة استيعاب مشاعر الآخرين
ما السلبية الناتجة عن استيعاب الشخصية الحساسة لمشاعر الآخرين بشكلٍ دائم ومستمر؟
أظهرت إحدى الدراسات الحديثة أنّ الأشخاص الذين يمتلكون شخصية حساسة جدًا، يُظهرون التعاطف مع احتياجات ومشاعر الآخرين من حولهم ويستجيبون لها بشكلٍ كبير وعميق، وهذا الأمر ومع وجود العديد من الأصدقاء والمعارف من حولهم، يتسبب في تحمّلهم للكثير من الأعباء، ويواجهون صعوبة في محاولة استيعاب وتفهّم مشاعر الآخرين ومزاجهم المتقلّب بشكلٍ مستمر.[٢]
رغم أنّ هذه الصفة هي إيجابية بالنسبة للآخرين، حيث يجدون من يولي اهتمامًا لمشاعرهم، إلّا أنّ الأمر متعب بالنسبة للإنسان الحساس؛ لذا يُنصح بالاعتدال في ذلك؛ والاهتمام بالمشاعر الذاتية بشكلٍ أكبر، وتلبية الاحتياجات الذاتية أولًا قبل احتياجات الآخرين.
تتجنب المواقف التي تجعلك تشعر بالإرهاق
ما سبب شعور الشخصية الحساسية بالإرهاق أكثر من غيرها من الشخصيات؟
من عيوب الشخصية الحساسة أنّها غير قادرة على التعامل مع الضغوطات، فمثلًا، بسبب تنفيذ المهمات ضمن موعد نهائي محدد، وكذلك التحدث في الاجتماعات، ووجود أهداف متعددة في قائمة المهام يجب إنجازها، جميعها يُسبب وضع الشخص الحساس في حالة من الإرهاق، الأمر الذي يدفعه لتجنّب تلك الأعمال، والتي قد تكون مهمة، وهو ما أقرّ به بعض الأشخاص الذين يُعانون من الحساسية المفرطة.[٣]
يُنصح الشخص الحساس بمحاولة إدارة الأعصاب والمخاوف المتعلقة بالضغوطات، وتعلّم طرق إدارة الوقت والعناية بالذات، والتي تُساهم جميعها في التقليل من حدة الحساسية.[٣]
تتأثر بالجمال أو العاطفة
ما مدى تأثر الشخصية الحساسة بالجمال؟
من صفات الشخصية الحساسة التأثر بالجمال أو العاطفة، وتقديره، ولا يشمل هذا الأمر تأثرها في الجمال المتعلّق بالروح البشرية، بل يمتد ليصل إلى تأثّرها بالفن أو الطبيعة، وكذلك حتّى في الإعلانات التجارية التي تظهر بشكلٍ جيد.[١]
يعد التأثر بالجمال من الصفات الجيدة؛ فهو يبعث في النفس السعادة؛ لذا لا مشكلة في الاحتفاظ بهذه الصفة.
تمتن كثيرًا للحياة والأشخاص الجيدون
هل تشعر الشخصية الحساسية بالامتنان تجاه الحياة والأشخاص؟
من الصفات الجيدة الأخرى للشخصية الحساسة، والمرتبطة بالتأثر بالجمال أو العاطفة، هو الامتنان للحياة والأشخاص الجيدون، فالإنسان الحساس لا يخجل من مواجهة التجارب الحياتية الصعبة أو المشاعر السلبية والتعبير عنها؛ فيُمكن له أن يستمر في البكاء لساعات، والشعور بالألم تجاه أمرٍ ما سيئ، لكن بإمكانه أيضًا رؤية الجمال في الألم بشكلٍ استثنائيّ، كما يُمكنه ملاحظة وجود الأشخاص الداعمين من حوله أثناء مواجهته للمشكلة وتقديره لذلك، فكما تشعر الشخصية الحساسة بالحزن، هي قادرة أيضًا على الشعور بالفرح والامتنان لأسبابه.[٤]
الامتنان للحياة وللأشخاص الجيدون أمرٌ جيّد، ويجعل النفس أكثر سعادةً وراحة ورضا، لذا يُنصح بالحفاظ على هذه الصفة.
تنزعج من ضغط الوقت
كيف يُمكن تجاوز مشكلة الانزعاج من ضغط الوقت بالنسبة للشخصية الحساسة؟
تنزعج الشخصية الحساسة من الضغوطات عمومًا، كما سبق وذُكر في فقرة الإرهاق، وواحدة من هذه الضغوطات هو ضغط الوقت، ورغم أنّ الإنسان الحساس قادر على أن يكون أكثر إبداعًا من غيره، إلّا أنّه أكثر عرضة للتوتر والقلق في الوقت ذاته، وعند عدم القدرة على إدارة المشكلة وتخطيها، سيتسبب في التأثير على سير الحياة والحد من الإبداع.[٥]
يفضّل تلقّي الدعم من المقربين، وممارسة بعض التمرينات التي تحدّ من الشعور بالضغط، مثل: التأمل، والصمت لفترة من الوقت، وقضاء فترة في الطبيعة.[٥]
تتسم بالعصبية أحيانًا
ما سبب مشاعر الغضب عند الشخصية الحساسة؟
تتسم الشخصية الحساسة بالعصبية في بعض الأحيان، وهذا الأمر ينتج عن شعورها بالأشياء بشكلٍ أكثر عمقًا مما تظهر عليه فعلًا، ومما يراه الآخرون؛ فيمتلك الإنسان الحساس استجابة أعلى تجاه المشاهد، والأصوات، والإشارات العاطفية، والأفكار والإدراك وغيرها من المحفزات، في ظلّ هذا الأمر، يتحوّل الحمل الزائد الذي يُعانيه الإنسان الحساس إلى تهيّج للمشاعر والمزيد من التصرّفات التي تنطوي على العصبية والاندفاع.[٦]
يُنصح هنا، فضلًا عن محاولة علاج الشخصية الحساسة، تعلّم طرق إدارة الغضب، للتقليل من حدّته، والتعبير عن غضبه بالشكل السليم.
تفكر بعمق
هل يحتاج الإنسان الحساس إلى التفكير بشكلٍ عميق؟
بصفة الشخص إنسانًا حساسًا جدًا، هذا يعني أنّه يتصرّف ويستجيب بشكلٍ أفضل عندما تتاح له الفرصة للتوقف قليلًا قبل الرد، إذ إنّ الشخصية الحساسة تفضّل التفكير العميق، وتحتاج إلى وقت ومساحة كافية لذلك، وتهتم بالملاحظات والتفاصيل الدقيقة، وتقوم بربط المعلومات الأكثر صعوبة وتعقيدًا معًا.[٣]
بإمكان الشخصية الحساسة وقبل البدء باتخاذ القرارات، ضمان وجود المساحة التي تكفيها للتفكير في المسألة بعمق.[٣]
تنزعج من الأصوات الصاخبة
لماذا تنزعج الشخصية الحساسة من الأصوات الصاخبة؟
من الصفات المرتبطة بالشخصية الحساسة، والتي تنتج عن الشعور بالأشياء بشكلٍ أكثر عمقًا، هو الانزعاج من الأصوات الصاخبة أو الضوضاء العالية، وهذا واحد من الأسباب التي تؤدي إلى شعور الإنسان الحساس بانعدام الراحة عند تواجده ضمن الأحداث التي تنطوي على عدد كبير من الناس، مثل: اجتماعات العمل، أو الحفلات، وجديرٌ بالذكر، أنّ هذا الأمر غير مرتبط بتقدير الشخصية الحساسة للعلاقات، بل على العكس، حيث ترغب في بناء صداقات جديدة أو علاقات حب، لكنّها في المقابل تبحث عن الطمأنينة.[٧]
الانزعاج من الأصوات الصاخبة ليس بالصفة السلبية، إذ يُمكن للشخصية الحساسة تقبّلها والتعامل معها عن طريق الحدّ من حدوثها أصلًا، وعلى الآخرين ممن حولهم، تعلّم كيفية التعامل مع الشخصية الحساسة في هذا الخصوص.[٧]
تنزعج من التغيير
ما هي أهمية الروتين اليومي بالنسبة للإنسان الحساس؟
بالنسبة للأشخاص الذين يمتلكون شخصية حساسة جدًا، يعتبر وجود طقوس روتينية يومية في حياتهم أمرًا رائعًا؛ حيث يساعدهم على الشعور بالتوازن، وتهدئة النفس والروح، وعيش اللحظة في وقتها، وكذلك الإحساس بالرفاهية، وبينما يعمل الروتين كمهدئ للنظام العصبي مع كافة الأشخاص، إلّا أنّه ضرورة لا غنى عنها بالنسبة للشخصية الحساسة، الأمر الذي يجعلهم يشعرون بالانزعاج من التغييرات الكثيرة التي قد تطرأ على حياتهم.[٨]
تطبيق الروتين ليس بالمسألة الصعبة، وقد يتضمن أشياء بسيطة، مثل: شرب كوب ساخن من الشراب المفضل، والخروج للمشي في الحديقة، والاستماع إلى الموسيقى.[٨]
تتأثر بشدة بالنقد
كيف يُمكن للشخص الحساس تقبل النقد؟
من الصفات السلبية للشخصية الحساسة هي تفاعلها بشكلٍ كبير مع النقد، وعدم تقبّله، والتأثر به بشكلٍ سلبي بصرف النظر عن طبيعته وسببه وأسلوبه، إذ يُمكن الشعور من الانزعاج من النقد البناء والمفيد أيضًا.[٩]
على الشخصية الحساسة أن تحاول النظر فيما يحمله النقد من وقائع حقيقية، وتحفيز القدرة على الاستماع والفهم، ومقاومة الرغبة في الاندفاع أو الهجوم، والترحيب بالنقد البنّاء.[٩]
المراجع
- ^ أ ب ت Elizabeth Scott (18/9/2020), "What Is a Highly Sensitive Person (HSP)?", verywellmind, Retrieved 7/2/2021. Edited.
- ↑ "Managing Highly Sensitive People", mindtools, Retrieved 7/2/2021. Edited.
- ^ أ ب ت ث "Are You a Highly Sensitive Person? 14 Ways to Tell", melodywilding, Retrieved 7/2/2021. Edited.
- ↑ "The 12 Best Things About Being a Highly Sensitive Person", highlysensitiverefuge, Retrieved 7/2/2021. Edited.
- ^ أ ب "How to Relieve Stress and Anxiety When You’re a Highly Sensitive Person", highlysensitive, Retrieved 7/2/2021. Edited.
- ↑ "Coping with anger", mentalhealth, Retrieved 7/2/2021. Edited.
- ^ أ ب "Being a Highly Sensitive Person Is a Scientific Personality Trait. Here’s What It Feels Like.", healthline, Retrieved 7/2/2021. Edited.
- ^ أ ب "The Power Of Rituals For An HSP", sensitiveevolution, Retrieved 7/2/2021. Edited.
- ^ أ ب "Sensitivity to Criticism", goodtherapy, Retrieved 7/2/2021. Edited.
